uda

Jezeli naprawde bedziesz sie trzymala diety i robila wszystko jak nalezy to poprawa napewno bedzie. Sam sie "redukuje" od 6 mc (bardzo fatalna sytuacja) i po tym czasie jestem zadowolony z postepow. Nastroj sie poprawil niesamowicie i jak dla mnie warto sie trzymac. Jeszcze dluga droga przedemna wiec mam nadzieje ze tobie sie tez uda ;)

[...] chyba że dasz mały ciążar i wprowadzisz tempo czyli np 3s ruchu negatywnego 1s zatrzymania na dole ruchu czyli w pełnym rozciągnięciu ;) No a przy wyprostach i dwugłowy uda może Ci pracować i prostownik, zginacze bioder (tak jakoś to się zwało, niech ktoś mądrzejszy mnie poprawi jak coś) wszystko zależy od tego jak wykonasz w jakim zakresie [...]

[...]   Wiek: 22   Waga: 80   Wzrost: 180   Obwód klatki: 108   Obwód ramienia: 125   Obwód talii: 96   Obwód uda: 58   Obwód łydki: 41   Staż na siłowni: 1 rok   Ilość spożywanego białka: ?   Ilość spożywanych węglowodanów: ?   Ilość [...]

[...]   Wiek: 22   Waga: 80   Wzrost: 180   Obwód klatki: 108   Obwód ramienia: 40   Obwód talii: 96   Obwód uda: 58   Obwód łydki: 41   Staż na siłowni: 1 rok   Ilość spożywanego białka: ?   Ilość spożywanych węglowodanów: ?   Ilość [...]

oka, zobaczymy czy przez dwa miechy uda mi sie zgubic z 10 kg ;)

spoko, jak się uda to może jakiś trenign rozruchowy zrobimy bo ja mam w tym tygodniu roztrenowanie

[...] W tym tygodniu zrobię jeszcze badania hormonów, bo w kwietniu były rozjechane (niski test i wysokie TSH, krzywy panel tarczycowy). Jeśli jednak udało się już trochę wyprostować to myślę, ze w perspektywie 6 - 8 tyg uda się dodać jeszcze z kg masy i przy okazji zlecieć z poziomem fatu. Biorąc pod uwagę moje aktualne [...]

[...] wzrostowi), po drugie weekend miałem niezwykle stresujący co może rzutować choćby na zatrzymanie wody w ustroju. Ale pomiar wykonałem by było czytelniej Liczę że ten tydzień uda się przespać i przejeść w 90% wg planu. Jesli tak będzie to zakładam, że przy kolejnym mierzeniu całkowita masa ciała będzie niższa niż przy ostatnim pomiarze [...]

[...] W następnych etapach ograniczę trochę produkty takie jak wołowina i wątróbka (które bardzo lubię), gdyż wychodzi mi zbyt duzo żelaza (i wit A też jest sporo). Jeśli jutro uda się wstać wcześniej - zrobię badania hormonów. Zobaczę jak wyglądają parametry takie jak test całkowity, estradiol, prolka i LH, bo tutaj nie było za wesoło jak badałem [...]

Paszkos - w kwestii układu treningu to już zasady ustala Mawas ;-) Snick - odopowiadałem już na to pytanie w temacie. Nie róbmy spamu ;-) Zaraz postaram się dać wypiskę z piatkowego DNT. Sobotnią trudniej usystematyzowac bo wpadło trochę jedzenia w rozjazdach, ale może się uda ;-)) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-17 16:42:19

[...] do poziomu testosteronu. Przy niższym T - estro nie powinno być w górnych widełkach, bo to może sugerować podłoże problemu z niskim T (nadmierna aromatyzacja). Temat wpływ hormonów płciowych na sylwetkę należy rozpatrywać jednak szerzej, chociażby w kontekście hormonów takich jak DHT ;-) Zobaczymy co jeszcze uda się z tych danych stworzyć.

[...] w pierwszej kolejności czerpie energię z mięśni. Bardzo trudno jest zejść poniżej %bf, który "uznawany" jest przez nasz organizm jako bezpieczny. Na pewno nie uda się zrobić tego poprzez drastyczną redukcję ilości dostarczanej energii. Zgodzę się, że każdy ma inną budowę i proporcje. Jednak zmiana proporcji nie musi polegać na [...]

Cześć Chciałbym podziekowac wam za udzielone mi porady. Zmieniłem swój trening i wyglada on nastepująco: Poniedziałek (Klatka vs Biceps) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi lezac 4x12/10/8/6 - Wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej 4x12/10/8 - Rozpietki lezac [...]

Za mało na nogi. Proponuję: czworoboczne uda 1 Przysiad 4-5x10-12 2 Sównica 4x8-10 3 Siedząc wyprosty nóg 3x10 dwugłowe 1. Na leżąco uginanie podudzi 4x10 łydki 1. wspięcia na palce 4x15-20 Zmień również układ ćwiczeń na barki: 1 wyciskanie z przodu 2 wyciskanie z tyłu 3 hantle stojąc wznosy 4 hantle w opadzie 5 podciąganie do brody Przy plecach [...]

Zgadzam się, cienkie bo cienkie, ale Diaz ma szanse na poddanie, a to skończenia ciężki jak diabli.... Z drugiej strony GSP ma bardzo realne szanse na poddanie Carlosa, więc jeśli Georgesowi uda się obalać, to nic właściwie nie pomoże Conditowi, 50-44 jak malowane. :-D

GSP dużo większy się wydaje od Condita, te uda masakrycznie dowalił. Sobie Carlos poleży 5 rund :))

tylko 250mg co 7 dni to troche mało , mi listek clomidu wystarczył a kreatyne dowaliłem po cyklu na utrzymanie ....:)wal w uda jak co dobrze wchodzi bynajmiej mi ..

Sylwetka kozak! Ładnie prezentuje się dziara:P Łap sogacza, jeśli uda się wbić:D

[...] itp.itd) Duze grupy mięśniowe ok. 8-9 serii Male grupy mięśniowe ok. 6-7 serii Dieta oraz suplementacja: Postaram się spożywać ok. 5-6 posilkow dziennie (na ile to się uda zobaczymy w trakcie cyklu) Dodatkowo diete uzupełniam WPC Ostrowi oraz gainerem xxl Treca Suple to: ZMA i za jakis czas aminokwasy L-arginina, lizyna i ornityna. Przez [...]

[...] tym masz stabilniejsze stężenie i nie ma też skoków estro, sam wbijam co 3.5dnia, ed sobie nie wyobrażam. 2.Tak możesz takimi wbijać, ja wbijam 0.3 13mm barki/klata/notyle/uda. 3. Pobierasz do strzykawki insulinowej robisz zastrzyk tyle ile potrzebujesz, wyciągasz igłę wkładasz nowa i zostawiasz pompkę z igła i reszta soku gdzieś w szufladzie [...]