uda

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 25 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Ja wychodzę z założenia i przyjmuje sobie 30% białka 40% węglowodany i 30 tluszczy. Skoro jesteś oczytany w tych tematach do podaj kilka porad.czy przy takich zalozeniach uda mi się zrobić płaski brzuch i czy starczy na zarysowanie jego kształtów? Zmieniony przez - MalinWow w dniu 2015-02-15 21:19:24

[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]

[...] pewno do Was się odezwę:-) Tak jak w temacie chciałam się dowiedzieć jakie moglibyście mi zaproponować suplementy? CLA albo jakiś inny spalacz? Z góry dziękuje! PS: Kiedyś udało mi się zejść z 75kg do 68kg ale przez moje odżywianie wszystko wróciło i to z nadwyżką. Wiek : 23 Waga :]80kg Wzrost :163cm Obwód w biuście(1) : 99cm Obwód pod biustem [...]

[...] Schudłam już do swoich wymarzonych 53 kg. Myślałam, że będę wtedy wyglądać super, ale bez ćwiczeń jednak się nie obejdzie :) Co ćwiczyć, żeby mieć jędrny brzuch, pośladki i uda? Jestem szczupła, ale wiecie jak to jest. Brzuch jest fajny dopóki stoję, jak siedzę to zwijają mi się minimalne oponki, a pośladki mi po prostu wiszą :P A bo waga nie [...]

Witam, mam pytanie mianowicie chodze 2miesiace na silownie i nvm czy zaczac od redukcji czy od masy? Waze 77kg i mam 181cm ale mam troche tluszczu na klatce piersiowej i brzuchu jak sadzicie powinienem zaczac od redukcji czy od masy ? Moje wymiary; (Podam wymiary z przed i po silowni po lewej wymiary przed i po prawej po 2 miesiacsch po 2 [...]

[...] ale też nie oczekuję nie wiadomo czego. Może za kilka miesięcy znajdę na to więcej czasu i podejdę do tego bardziej profesjonalnie, jeśli efekty nie będą zadowalające. Na razie mam tylko hantelki do 15kg, za parę tygodni może uda mi się nabyć jakiś większy gryf trochę ciężaru i ławeczkę. Za jakiekolwiek uwagi, podpowiedzi będę ogromnie wdzięczny.

Ogólnie nie chce sie wypowiadac na temat nie których wypowiedzi, więc nie będe. Fotorelacja z wczorajszego wypadu na desie :D Było super extra:D tylko dziś umierają mi uda i lędźwiowy coś mocno pobolewa od godziny, tak że nie moge siedzieć. + cheat meal ok 6 tysiecy kcal wleciało [...]

jutro znowu do roboty, ale mam nadzieję że miskę się uda utrzymać, bo weekend miałem ch**owy

W Rzeszowie to nawet bez wykształcenia do pacy biorą i przyuczają, tam pewnie skonczę jak się uda skończyć studia i nie wyjadę %-

masa idzie inne grupy tez rosna najbardizej uda bo zaobserwowalem wzrost o 2 cm w dosc szybkim czasie, zastanowie sie nad boosterem no a z kaloriami zobaczymy bo i tak wychodzi kolo 5k to jest dosc sporo ;)

[...] : 64 Wzrost : 157 Obwód w biuście(1) : 89 CM Obwód pod biustem : 77 CM Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3):99 CM Obwód uda w najszerszym miejscu: 62CM Obwód łydki : 39 CM W którym miejscu najszybciej tyjesz : BIODRA I UDA, DOLNA CZĘŚĆ BRZUCHA W którym miejscu najszybciej chudniesz : BRZUCH [...]

[...] nic podobnego nie prowadziłem, a więc jak będzie coś nie tak proszę o poprawki i sugestie. Wzrost 178. Waga 78 Obwód na wysokości pępka 83 Obwód uda 56 Obwód łydki 38 Obwód w klatce piersiowej 104 Biceps 39 Zdjęcia z 29.08.2014 i aktualne. [...]

[...] w kręgach szyjnych, chodzę do rehabilitantki- szyja boli już mniej. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia na brzuszki, które nie obciążają szyi? 2) Robiłam ćwiczenia na uda z Mel B ale po kilku dniach bolało mnie kolano. Jak dłużej mam zgięte kolana lub podkurczone odczuwam ból. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia też na uda? 3) Czy któraś z [...]

Hej. Schudłam już do swoich wymarzonych 53 kg. Myślałam, że będę wtedy wyglądać super, ale bez ćwiczeń jednak się nie obejdzie :) Co ćwiczyć, żeby mieć jędrny brzuch, pośladki i uda? Jestem szczupła, ale wiecie jak to jest. Brzuch jest fajny dopóki stoję, jak siedzę to zwijają mi się minimalne oponki, a pośladki mi po prostu wiszą :P

[...] w kręgach szyjnych, chodzę do rehabilitantki- szyja boli już mniej. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia na brzuszki, które nie obciążają szyi? 2) Robiłam ćwiczenia na uda z Mel B ale po kilku dniach bolało mnie kolano. Jak dłużej mam zgięte kolana lub podkurczone odczuwam ból. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia też na uda? 3) Czy któraś z [...]

Witam. Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 [...]

[...] jakich porach dnia ja najlepiej robic? po poludniu moze byc? Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 184 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 87 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] tydzień 0 tydzień 2 obwód pasa 102 cm 98 cm biceps 41 cm 41 cm waga 89 kg 87,6 kg obwód klatki 117 cm 119 cm obwód uda 60 cm 60 cm Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-02-15 14:20:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5e78c1713d94ab2a7e9c36da11e0c3a.jpg [...]

[...] Hary z Tybetu Nie byłem pewny co wybrać Kyokushin czy BJJ, ale jak typo wie i chce iść na MMA to w czym problem? Ja sam miałem problemy z lędźwiami (był nawet temat "boks a uda") Ale jakoś trenuję i mam się dobrze, są różne ćwiczenia na problemy kręgosłupa.. Nie mniej jednak jeżeli masz poważne problemy z kręgosłupem, to można by skoczyć do [...]