uda

Rzuciłbyś jeszcze okiem na plan, bo wiem, że na cyklu jest lepsza regeneracja i się zastanawiam, czy czegoś nie dołożyć. Ewentualnie byś coś zmienił? Uda + łydki Klata + biceps + brzuch off Plecy + przedramię Barki + triceps + łydki + brzuch off off PN: Przysiady ze sztangą z tyłu 6*8-2 Przysiad bułgarski 4*10-8 Żuraw 4*10-8 Prostowanie w siadzie [...]

moze jeszcze sie uda chlopa wyprostowac

moze jeszcze sie uda chlopa wyprostowac po tym co pisal w polskich realiach to jednak może byc cięzko @-|

Figter, moze stosujac te wszystkie rady uda ci sie wcisnac na miejsce miesnie brzucha. Ale moze korzystniejszym rozwiazaniem byloby pozostac przy takim treningu brzucha, jak dotychczas (no moze troche mniej serii i szybsze ruchy), ale za to dobrze walnac na mase klatki piersiowej. Jak stanie sie wieksza, brzuch pozostanie w tle. No i polecam [...]

[...] A plan - to jeszcze zależy od tego czy byłby to czterodniowy, czy też trzydniowy planik dzielony. W przypadku trzydniowego łączy się zazwyczaj -klatkę z tricepsem -barki z udami i łydkami -grzbiet z bicepsem i przedramionami Brzuch mógłbyś robić po klatce i tricepsie, a potem np. w dzień po grzbiecie. W przypadku planiku dzielonego [...]

Szanse Bigfoota z Nelsonem i może Brownem są takie ,że przyciśnie ich do siatki i kolana na korpus,uda...Tyle ,że z Brownem może nie przejść bo jest wysoki,inna wada BFa - ma ogromny łeb i trafiasz typa praktycznie z zamkniętymi oczami tylko trzeba mieć power żeby go zdjąć

dzięki Garcia:) moze bede monotematyczna,ale wcześniej wyczytałam,ze nie powinno sie robić w trakcie a6w żadnych innych brzuszków,czy to prawda?? znacie moze jakieś dobre ćwiczenia na uda i pupę?na boczki już jakieś robię:) z góry dzięki 3majcie sie cieplutko:)

[...] tak jak mówiłeś. Tylko chyba niepotrzebnie półtłusty kupiłam... na następny raz będzie tłusty. Okołotreningowo większe porcje białka. Jeżeli chodzi o śniadanie to ni ciula uda mi się 3h po przebudzeniu chodzić bez jedzenia... już pół godziny po mam ssanie, max godzinę wytrzymam. Wstaję o 6.30 a śniadanie mam 7.10. Pozdrawiam i dziękuję za [...]

No co ty , na pewno nie na udzie. Pionowo, gdzies tak na srodku uda.

Hmm...Jedyne miejsce gdzie da się złapać skórę to po wewnętrznej stronie uda prawie przy pachwinie, ale tam to lepiej nie robić pomiarówChyba dam sobie z tym po prostu spokój. A masz jakiś kalkulator do przeliczania tych fałdek? Autorce też się przyda, kiedyś gdzieś tu był, ale nie mogę znaleźć...

Uda sie i na udzie, , tylko trzeba rozluznic miesien, ale fakt, ze trudno. W sumie najlepiej miec caliper bo on zmierzy dokladniej, a tak biorac w palce mozna szacowac raczej w jednym miejscu, roznice 1mm w tych pomiarach robia znaczne zmiany. A u autorki to chodzi tylko o to, by zobaczyla, generalnie ile ma tluszczu, bo uwaza, ze jej miesnie [...]

55 cm w obwodzie uda w najgrubszym miejscu * na 1,6 m wzrostu

[...] media, promujący Manny'ego Pacquiao (52-3-2, 38 KO) Bob Arum przygotowuje rezerwowy scenariusz dla planowanej na listopad kolejnej walki Filipińczyka. W przypadku, gdy nie uda się zakontraktować trzeciego pojedynku z Juanem Manuelem Marquezem, Arum myśli o skonfrontowaniu "Pac Mana" z Kermitem Cintronem (32-3-1, 28 KO). Do walki [...]

Dzięki wam Wszystkie informacji i wasze doświadczenia z tym sie przydadzą :D a co do tego ze sie rodzice skapną to wątpie mama sama chciala zebym trche masywniejszy był <lol>:P więc uda się :D

narazie bez wymiarów: Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 179 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bardzo intensywny marsz pod górę na bieżni 70 minut, 4-5 razy w tyg., czasem orbitec, Co lubisz jeść na śniadanie: jadam chudy [...]

Przed meczem z niemcami: ,,JEŚLI WIARA CZYNI CUDA MY WIERZYMY ŻE SIĘ UDA!!!,, ,,STWORZENI DO TEGO BY WALCZYĆ DO UPADŁEGO!!!!,, Więcej wiary drodzy kibice!!

Konkretniej u mnie było tak Przed meczem z Ekwadorem: JESZCZE TEGO LATA JESZCZE TEGO LATA POLSKA BĘDZIE MISTRZEM ŚWIATA!!! Po 1 połowie meczu: STWORZENI DO TEGO BY WALCZYĆ DO UPADŁEGO!!! Po meczu: JEŚLI WIARA CZYNI CUDA MY WIERZYMY ŻE SIĘ UDA!!

OleOleNieDamySiePolskaPolskaWygraMecz =D - przed meczem z Niemcami Jeźeli wiara czyni cuda no to wierzmy że sie uda - wiem że słyszeliście ale nalad mam nadzieje

Jakryć - trudno ale wiesz napisałam ,że szukałam w NECIE - google :-]na inso jak widzisz jest duzo tematow ale chodzi o skurcze ŁYDEK , BRZUCHA , UDA :-] po jakiego grzyba ma takie coś a w necie owszem jest dużo artów na ten temat ale nic KONKRETNEGO nie ma ! pozdro.A w czym magnez jest to już znajdę sama. Nie na isno tylko sfd. Zmieniony [...]

Powodem jest przyrost 4cm w obwodzie uda w 2 miesiace,co wg mnie jest zbyt duzym przyrostem jak dla mnie,wiec chcialem troche te nogi zluzowac... Nie chce ich calkiem olac,ale nie chce tez tak szybkich przyrostow,stad lekki trening na nogi a co za tym idzie dzielenie ich z inna partia. A cos nie tak ?