uda

[...] czy nie, to nawet najstarsi górale nie wiedzą. Mimo ze miałeś treningi, to jednak nie zawsze jest tak, że opróżnisz sie na tyle szybko, że wbijesz sie w keto. Jednym sie uda w 3 dniu, innym nawet tydzien nie wystarczy. BTW: ketoza nie jest potrzebna, żeby palić sadło. Ja zrobiłam wtorek-sroda ladowanie i tez mnie męczy. W sumie mysle sobie [...]

Po dłuższym zastanowieniu stwierdziłem że postaram się wytłumaczyć niektórym tutaj obecnym o co tak naprawdę chodzi nam hejtą %-) Robię to jeden jedyny i ostatni raz, nie uda się to mam to w DUPIE. Pisząc to najprościej jak się da chodzi tylko o samo podejście Roberta do walki o to że nie trenuje myśląc że będzie traktował MMA jak dojną krowę. [...]

[...] wykonać 10 powtórzeń i podkładasz go do wzoru. 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p j/w 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Po każdym udanym treningu dodajesz do ciężaru roboczego 5 kg. Jesli uda Ci się zrobić wymaganą danego dnia ilosc powtórzeń - zwiększasz ciężar, jeśli nie zostawiasz taki jak był i [...]

pytanie czy bedzie BARDZIEJ na lydki czy na uda? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-24 21:53:27

[...] (10,10) ANKIETA Wiek : 20 lat Waga : 80 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: ogólnie to 7 miesięcy, ale teraz miesiąc Obwód pasa: 89 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): dwa razy w tygodniu 30 minut biegu albo jazdy rowerem Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]

jeszcze nie moge nic pogryźć tak szczena mie napieprza :) - chyba sie na boks zapisze bo qwa mam wrażenie że szansa że uda mi się zablokować lub zbić cios jest 50 % W sumie to w zimie nie opłaca się kopać bo można łyżwe zaliczyć na śliskiej nawierzchni więc póki mróz trzeba potrenować łapy dark-ninja

Mysle ze ta dieta o niskim IG to dobry pomysl. Przeczytalem pare artow na ten temat i w najblizszym czasie postaram sie zaczac odzywiac w ten sposob. Jezeli wszystko sie uda to zaczne rowniez silke i postaram sie trzymac taki uklad az do zadowalajcych mnie rezultatow i dalej. :) tutaj dwa arty ktore pomogly mi sie przekonac: [...]

[...] dnia). Jak dla mnie za dużo serów, chleb zamień na coś innego, tego się na forum nauczyłem %-) po jogurtach to ja mam wzdęcia nie polecam;-) zwiększ tłuszcze 1g na 1kg, jak uda ci się mieć 115kg dodaj trening FBW. Dopiero co mi pomogli ułożyć dietę i przy 186cm 94kg wygląda mniej więcej tak zapomniałem dodać troszkę więcej kcl z 200 muszę dodać. [...]

[...] dnia). Jak dla mnie za dużo serów, chleb zamień na coś innego, tego się na forum nauczyłem %-) po jogurtach to ja mam wzdęcia nie polecam;-) zwiększ tłuszcze 1g na 1kg, jak uda ci się mieć 115kg dodaj trening FBW. Dopiero co mi pomogli ułożyć dietę i przy 186cm 94kg wygląda mniej więcej tak zapomniałem dodać troszkę więcej kcl z 200 muszę dodać. [...]

tym chachapuri z patelni zainteresowałaś :-P sama robiłam je pierwszy raz bo znalazłam przepis, ale polecam :D myślałam, że nie uda mi się go przekręcić na patelni na drugą stronę bez rozwalenia całości, ale jakoś poszło %-) mogę później podesłać przepis bo mam gdzieś na laptopie wrzucony do zakładek ;-)

...właśnie już urósł-i czas najwyższy żeby się go pozbyć.Myślę że jestem na tyle zdeterminowany że mi się uda.Potrzebuje tylko trochę wiedzy.

tylko ze prawdziwa apteka to jest w aptece i trzeba placic po tysiac zloty za 30iu , i nawet jesli uda sie to wyrwac taniej , to jesli to nie jest jakos wyniesione w majtkach z fabryki to i tak trzeba zaplacic w granicach 25zl za iu , bo ja tam w dobre krasnolutki nie wierze , gh lecza mlodych ludzi a nie doroslych karlow Zmieniony przez - [...]

Przychylam sie do pytania Bentypa.Co należy robić aby mieć stówkę? obecnie mam 80cm,od poniedziałku zaczynam 3 tydzien ze sztangą i mam zamiar do konca roku osiągnąć 100cm...Mam nadzieje,że się uda...pozdro

@karsus, a gdzie ci sie tak spieszy z tym wyskokiem. Nawet jak ci sie uda cos podobnego zrobic w 3 miesiace, to po nastepnym stracisz mnostwo z tego, a na pewno ryzykujesz kontuzje. Zrob sobie plan na 6 miesiecy, albo dluzej, a nie na 3. @Wojtkow, Pudzian wazy spokojnie ponad 130 kg, a to w lataniu nie pomaga za bardzo. @pavlo, fakt, ja przy 178 [...]

ja z jednej nogi troche przekraczam 90cm i to jest dziwne bo przez ferie nie cwiczylem nog (tlyko lydki uda minimalnie) przez kolana a wyskok urosl %), gorzej z naskokiem chyba do tego 2kg przybyło

[...] juz raz trening silowy na wyskok by dudek, potem lekko zmodyfikowany przez hansa, tzn 2 x 12 powtorzen przysiadow rozgrzewka 3 x 8 powtorzen przysiadow z jakims ciezarem (uda rownolegle do ziemi) 3 x polprzysiadow (takie plytkie przysiady z wiekszym obciazeniem) 3 x wstepowanie na skrzynie 3 x wykroki 4 x lydki teraz bede chodzil na normalne [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,8 powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 12powt. - wyciskanie w wąskim uchwycie 3 serie po 10 To wywal. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie [...]

Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 183 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa 80 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport : piłka nożna, basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre [...]

[...] aby oglądać reklamę jakichkolwiek (w tym przypadku najbardziej prawdopodobne) odżywek więc jaki by miał z tego interes ? żaden ... w dodatku jak kolega wyżej napisał ... jeśli ktoś bardzo chce to taka suma na pewno nie jest przeszkodą :) ale dla mnie niestety przeszkodą jest termin ... więc mimo szczerych chęci niestety nie uda mi się być ... ;/

[...] mniej więcej: -Białko-2g /kg -Węgle-3g -tłuszcz-0.5 ANKIETA Płeć : kobieta Wiek : 38 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 75 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca,obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]