uda

Jeżeli chodzi o dwugłowe uda warte uwagi są następujące ćwiczenia: RDL, mc na prostych nogach, żuraw.

ja bije desme od tygodnia w uda i ból zaden leciutki bol w miejscu inj na drugi dzien ale nawet bym tego bólem nie nazwał zero problemu wchodzi jak w masło za tydz powinno juz bujac winko wiec zobacxzymy jak z działaniem ;) pzdr...

Jak dowalisz te 5kg w bicepsy, tricepsy, uda i plecy (każda z tych partii jest już świetna, ale spokojnie mógłbyś jeszcze dowalić) to przy wadze 85kg moim zdaniem mógłbyś startować w jakichś zawodach w stanach do 202 funtow i zdobywyć kartę pro :D Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-09-30 19:33:13

Postaram się jak najszybciej wrócić do ćwiczeń. Może nawet dzisiaj uda się jakiś trening przeprowadzić. Jeśli czujesz się słabo, rób tylko siady + pompki/inverse rows.

może za kilka lat sie uda,karmowski też ma bardzo podobne warunki do moich,a jednak debiuty wygrał

[...] ; 7,5 ; 10 ; 12,5 9. BRZUCH B 3 serie na maksa WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKOTu chciałem nagrać filmik żeby na samym początku ktoś kompetentny skorygował technikę , może uda się następnym razem .Spory zapas ale to dopiero początek. PODCIAGANIE DO BRODY STOJACTu nagrałem film więc później dam go do wglądu . W tym ćwiczeniu użyłem gotowych [...]

[...] na 1000m ale popełniłem błąd i to poważny bo miałem biec w pierwszej grupie bo tam był jeden koleś bardzo dobry ale nie pobiegłem i niestety słaby czas ;p ale już wiem jak trenować itp dzięki za rade. Może dzięki uda mi się pobić rekord :):) dzięki wielkie . A i nie pale ;p to też coś da ;p . Zmieniony przez - heragion w dniu 2009-09-30 20:32:33

propa daj 100mg, a co do wina to daj spokoj z underem jesli nie chcesz miec pocietej dupy/uda/barkow

to nie jest moja laska od ponioedzialku zaczynam poszukiwania pieknej, madrej i bogatej jak sie nie uda to jade na d*****

Wichuura dziekuje za mile slowa. Sytrasznie mnie jednak kusi, zeby te uda zmniejszyc. Obliques dziekuje za propozycje ulozenia zestawu cwiczen. Juz nie moge sie doczekac :) Wieczorem wezme sie za ukladanie diety i wrzuce tutaj do oceny. Z cardio to mam taki problem, ze nie wiem czy musze je wykonywac ciegle przez 40 min czy moge w odstepach, [...]

[...] tylko w dni nietreningowe. Tez uważam, że jeżeli nie możęsz zrobić teraz zdjęć, to pomierz się rano przed jedzeniem i wstaw wymiary podstawowe - klatka, talia, biodra, uda, przydadzą się później do porównania efektów Trzymając się planu treningowego i odpowiedniej diety niebawem zaczniesz odczuwać/ zauważać stopniowo luzy w spodniach. Życze [...]

[...] na jednej nodze - 15-20 razy z ciezarem w rece 3x 15-12x na kazda noge 3. Wiosłowanie sztangietkami - 3x 12-15 razy na kazda strone 4. Wypychanie tłowia leżąć (dwugłowe uda) - 3x 15-12 razy 5. Pompki klasyczne - 2x 12-15 razy 6. Arnoldki - 3x 10-15 razy jesli nie bylo thrustersow 7. Uginanie ramion stojąc ze sztangietkami 12-15 razy 8. [...]

ja wlasnie chcialbym cos dostac moze sie cos uda;)

[...] cwiczenie głownie wpływa na nogi, praktycznie plecy tu nie pracuja. Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: kulszowo - goleniowe (półścięgnisty, półbłoniasty, dwugłowy uda)- czyli same nogi. Mięśnie pomocnicze: pośladkowy wielki, przywodziciel wielki, prostowniki grzbietu Stabilizatory: czworoboczny, dźwigacz łopatki, proste brzucha, skośne [...]

w tydzien niema szans ;p chyba ze metka omka lub cos mocniejszego i 2 treningi na sile w wyciskaniu. moze sie uda ^^

kurde, poświęciłbym pieniadze na bilet, byle tylko wpaść Zobaczymy jak sie uda, moze kogos namotam i skocze, tylko, że ja spod Opola

dawki zwiększam systematyczniea i przechodze na same płatki owsiane jako zródło węgli może uda się więcej węgli upchnąć

[...] też Hollands albo Big Z, pojutrze martwy (tutaj może Pudzian wygrać na powtórzenia) i na koniec kule, które jak pisałem są wielką niewiadomą. Nawet jeżeli Pudzian wygrałby ostatnie dwie konkurencje, to Savickas i tak będzie w czołówce, a nagromadzonej wcześniej przewagi nie uda się Mariuszowi zniwelować. Jak wygra srebro, też się będę cieszył.

Rafał,ale rękawy są za długie czy bluza za daleko sięga na uda? W razie czego możesz zanieść przeszyć do krawca, więcej niż 20 złotych za to nie zapłacisz. Możesz też sprobówać wyprać w temp. 90 stopni, bo ja jej w takiej nie prałam,to się MOŻE wstąpi. Bo bez jaj,ona jest TYLKO na 170cm Esa dostałam,ale nie mam kasy na koncie Poza tym byłam [...]

[...] Wolny od treningu - LOW Dieta **** E7 - dzień 25 **** Trening http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s148.html Czwartek - dwugłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele T3: Trening trwał 55 min T3: Trening trwał 35 min 1. RDL / 5 s /6-8 powt / samodzielne / f=ma / rampa T3: 22,5kg *8 / [...]