Fighter boli mnie czasem jakby w miejscu przyczepu czworogłowego i gdzieś tam w biodrze, Przyczep czworogłowego na biodrze chyba... A Ty jesteś pewna ze to 4ka boli, a nie np. naprężacz?? Z tego zdania może wynikać, że boli w dwóch miejscach, a może to być grzebieniowy uda/krawiecki + pośredni/prostu uda.
Dziś w planach trening siłowy i po południu basen z dziećmi, jak się uda to w jacuzzi posiedzę ;-) Biegania nie będzie bo sama jestem i nie ma kto z maluchami zostać. A tymczasem kolejny spam książkowy, tym razem Kobieta w Biegu. Zaczęłam czytać, dość szybko idzie. Póki co książka mi się podoba. Trochę za dużo "tanich" haseł motywacyjnych i całej [...]
[...] wracam do tego, szczególnie że znowu mają byc upały ;-) Planuje białko na poziomie 110-120g, tłuszcz 50-60g a węgle w DNT i przy lekkich treningach ok. 200g. W pozostałe dni w zależności od treningu 250-300g. Wypiskę z dziś wrzucę później, bo może uda się jeszcze na plac wyrwac i pocwiczyć :-D Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-07-22 18:43:16
[...] /SFD/2019/7/26/11f01f713dbe4cd08aff7d17273ed32f.jpg /SFD/2019/7/26/ae87eaa33dfc41a0953be9181e2ecf75.jpg Dieta Dziś trochę więcej kcal wpadło. Przez weekend nie uda mi się trzymać rozpiski, bo jedzenie będzie u mamy. /SFD/2019/7/26/b7b01eb4f79e4c3b80861dcf173221d1.jpg Kupiłam dziś pieczywo chrupkie razowe Maca. Akurat to kiedyś [...]
Myslałam, że uda się dzis zgrac filmiki i uzupełnic zaległości, ale padam ;-) Zaraz ide spać, bo jutro zapowiada się równie intesywny dzień, a nawet bardziej %-) Dwa treningi na przeszkodach w ciągu jednego dnia to jednak dużo ;-)
[...] Prawie umarłam... Ale od początku. Przed południem bieganie. Miała być szybkość, jednak zamiast odcinków 1km i 400m postanowiłam zrobić szybkie 5km. Miałam nadzieję, że uda się poprawić czas z kwietnia i złamać 23 minuty na pętli w terenie (raczej płasko, dwa krótki i strome podbiegi + zbiegi, jeden mostek ze schodkami). Niestety... Jak [...]
[...] spokojnie dolatuje na 180, teraz jeszcze przełamać ostatnią barierę i zacząć łapać :-) Ogólnie źle się ćwiczyło, bo dłonie nadal bolą. Później bieganie. Liczyłam że uda się zrobić 15-18km. Niestety ból w nogach przez pierwsze 2km był tak duży, że nie wiedziałam czy chociaż 10 zrobię. Później trochę odpuściło ale i tak po 20 minutach [...]
[...] był w bardziej niekorzystnym układzie, poprzedzony wiszącymi oponami. Samo przejście z opon do położonego wyżej wariata było ciężkie. Pierwsza próba moja i koleżanki - nieudane. Wiedziałam, że będzie zabawa. Chwila odpoczynku i druga próba - to samo. W międzyczasie dobiegły kolejne dziewczyny. Szybko stało się jasne, że praktycznie na tej [...]
Dziś dnt. Myślałam że uda mi się pobiegać, ale od 5 nie spałam a po przyjeździe nawet nie było kiedy. Za to wpadła wycieczka po lesie, zbieranie materiałów ma dekoracje jesienne plus kilka grzybów :-) Jutro trening góry, zabawki spakowałam :-D /SFD/2019/9/22/3743bd11c79d489497e784efb0dc10ce.jpg /SFD/2019/9/22/dab1ab2439aa4f1898f4479efa4f46c3.jpg [...]
[...] Nie mam filmów bo ciemno już było. Pojechałam ponad 40km do znajomych z byłej drużyny na trening :-D Fajnie było. Łapy zmęczone więc do soboty już luz. Dziś może się jeszcze uda pobiegać. Największy problem mam ze spaniem, wszystko mnie budzi. Na dodatek Młody śpi z nami w pokoju. Trochę się martwię bo zamiast wypocząć przed zawodami to ja chodzę [...]
[...] wiem jak to zrobiłam, ale przy lądowaniu w wodzie uderzyłam kolanem o kamień @-) Wzięłam drugą karę czasową i wiedziałam, że teraz już musze zrobić wszystko, albo znowu nie uda się zrealizować celu. Ból w kolanie był taki, że przez spory kawałek nie mogłam biec. Szybka kalkulacja jakie mam szansę. Czasu było coraz mniej, więc musiałam zacisnąć [...]
[...] Zajęcia grupowe OCR combo. Niestety spóźniłam się dość mocno, więc sporo treningu mi przepadło (utknęłam niestety w korku, targi książki były). 27.10 niedziela Liczyłam, że uda się pójść w sobotę do pracy i będzie więcej czasu w niedzielę na trening, ale z powodu świnek w sobote sie nie wyrobiłam. Znowu wpadł trening grupowy, tym razem u [...]
[...] i raz bieg mocny w postaci krosu (najlepiej w Lasku na górkach). Jak będzie czas i dobre samopoczucie to może wpadnie jeszcze spokojny trucht 30-40 minut. Byc może uda się też wprowadzić trening specjalny czyli bieg przeplatany ćwiczeniami, zobaczymy. Do tego raz w tygodniu zajęcia grupowe na przeszkodach, 2x trening siłowy/kalistenika [...]
[...] teraz, przez ostatni rok odpuściłam trening siłowy nóg. A przysiadów ze sztangą z tyłu nie robiłam przez ponad 5 lat ze względu na problemy z szyją. Teraz robię bardzo ostrożnie i nie szaleje z ciężarem bo cały czas się boje ze mi znowu coś chrupnie. Do normalnego racka nie da się dopchac żeby zrobić przysiady, może następnym razem się uda ;-)
[...] ze sztangą to raczej dodatek, bo lubię ;-) Muszę się teraz skupić na podciąganiach łopatkowych jednorącz na różnych powierzchniach. Drążek czy ringi nie są wyzwaniem ale już kulki i nunczaka idą opornie. Co do ustawki, niestety raczej nie uda mi się wyrwać ale decyzja pewnie zapadnie w ostatniej chwili ;-) Banan kusi jakimiś degustacjami %-)
[...] na podciąganiach łopatkowych jednorącz na różnych powierzchniach. Drążek czy ringi nie są wyzwaniem ale już kulki i nunczaka idą opornie. Co do ustawki, niestety raczej nie uda mi się wyrwać ale decyzja pewnie zapadnie w ostatniej chwili ;-) Banan kusi jakimiś degustacjami %-) Postaraj się ! Fajnie było by pogadać i mieć kompana do "zabaw" na [...]
Znam kilka osób które trenują po 14h tygodniowo, mają świetne wyniki, sporo lat mniej i niewiele na głowie ;-) Nie zmienia to faktu że cała reszta musi cieszyć się jeśli uda im się wygospodarować 5h na treningi w przerwach między karmieniem a obrządkiem %-) Może rozwiązaniem byłby gdybyś poza sezonem startowym skupiła się na tym w czym czujesz [...]
[...] i zrobiłam zapiekanke w piekarniku. jakie to pyszne wyszło :-D Zaraz chyba idę spać, nie chce mi się czekac zeby Młodego wysadzić, nastawię sobie budzik ;-) Jutro może się uda pospac do 7, w sobotę znowu będzie trzeba wcześnie wstać. Jutro mam tyle roboty, że nie wiem jak się wyrobię. Czeka mnie najgorsze - zakupy świateczne #-P [...]
[...] Póki co to chciałabym się w końcu porządnie wyspać. Niestety w najbliższym czasie raczej nie ma szans, mąż dostał dodatki do gry planszowej więc przez jakiś czas pewnie nie uda się położyć przed północą %-) A teraz tak w skrócie. Poniedziałek dnt, cały dzień w pracy, wieczorem szybko padłam bo po 5h snu w nocy byłam nie do życia. Oczywiście [...]
[...] Potrafiłam zrobić rano 15,5km w krótszym czasie niż obecnie a później jeszcze kompleks sztangowy po południu :-D Waga była niższa, sylwetka lepsza a siły więcej. Potrafiłam zrobić po kilka powtórzeń większości pompek z tego filmiku. Może się uda do tego kiedyś wrócić, bo póki co to zwykle pompki słabo mi idą :-( https://youtu.be/WkRyOOQCVbo
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
