uda

Ja katowałem się różnymi dietami, treningami (bieganie) bo myślałem, że uda mi się w taki sposób zniwelować brzuch, jednakże po pół roku ciężkiej tyranki efekt mniejszego brzucha był, ale jednak mały, więc wtedy ewidentnie zrozumiałem, że problemem jest wada postawy a nie otyłość. U mnie ta wada wygląda tak [...]

[...] Warto zdać sobie z tego sprawę, gdyż świadomość popełnianego błędu, to pierwszy krok do rozwiązania problemu. Zacznij od zmiany sposobu myślenia Osoby, którym udało się odnieść sukces i pozbyć nadprogramowych kilogramów podkreślają często, że absolutną podstawą jest zmiana sposobu myślenia. Pozytywne nastawienie, akceptacja [...]

[...] w zawodach wyciskania leżąc na zakończenie tego projektu. Zawody odbędą się 10 kwietnia. Rafał i Cortez się na nie zdeklarowali,teraz muszę paru seniiorów z + 35 do tego przekonać. Ale jeszcze chwila,bo prowadzę rozmowy z organizatorem-może uda się zrobić kategorię debiutanci-amatorzy. /SFD/Images/2016/2/6/9e60599b9f7b446c94ea266b14483862.jpg

[...] jadam go na sniadanie i kolacje. Ponizej ankieta Cel: Masa Wiek :28 Płeć : mężczyzna Waga : 77 Wzrost : 195 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 88 Obwód uda 94 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10,5% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW [...]

[...] 3 x 15 - 20 110,110,110,110 komentarz do treningu: Czwórki jak wzykle przy ss płonęły. Ostatnia i przed ostatnia seria prostowania bardzo ciężko. Tam to już chyba niewiele uda się dodać, o ile wgl się uda %-) Siady i suwnica dodane także spoko. Potem ss na dwójki. Też cięzko ale nie tak jak przy czwórkach. W martym hantlami nieco zwiększone [...]

Witajcie. Przepraszam, że to tyle trwało, ale nie mogłam znaleźć chwili na wyczerpującą ankietę i zdjęcia. Wklejam poniżej :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darianna1 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku na zajęciach fitness (treningi obwodowe, tbc itp.), 4 miesiące biegania (bardzo nieumiejętnego [...]

Dzięki, spróbuje załatwić. Jak się nie uda to już wyczekać do tego lekarza będę musiał.

Wiek :21 Płeć : mężczyzna Cel: redukcja Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 86 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW+cardio po treningu Odżywianie : Low carb max 30-40g ww Cel [...]

No powoli, powoli przemodelowuję ten mój rozkład makrosów i mam nadzieję, że się w końcu uda jakoś to usystematyzować na poziomie ok 150g białka.

Wiek :28 Płeć : mężczyzna Cel: redukcja Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia split Odżywianie : zbilansowane Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] jeść nawet wyliczając wszystko, jest to nawet tańsze i mniej czasochłonne niż przygotowywanie normalnych posiłków. 05/02/16 Dziś off, trochę czuje naciągnięte pośladki, tył uda oraz jakiś dyskomfort kolana więc zrezygnowałem nawet z rehabów, zrobię je w niedziele. Dieta 1. Szynka wieprzowa + ryż biały + olej lniany 2. Ziemniaki + smalec + [...]

[...] serie po 12 wykroków na nogę Ćwiczenie 4: Wyprosty nóg na maszynie jednonóż:4 serie 12-15 powtórzeń Ćwiczenie 5: Dociskanie nóg do siebie na maszynie (przewodziciele uda):4 serie 12-15 powtórzeń Triceps: Ćwiczenie 1: Prostowanie rąk chwytem neutralnym na wyciągu:4 serie 12-15 powtórzeń na końcu drop Ćwiczenie 2: Wyciskanie hantli zza [...]

Na tył uda mogę wszystko w pełnym zakresie, jeśli nie angażuje czwórek. Głównie chodzi mi o to, że pełny przysiad jest określany jako podstawowe ćwiczenie, że bez niego nie ma dobrego planu itd. Jeśli zrobię ciężki martwy ciąg, dołożę coś na tył uda i coś na czwórki w małym zakresie to nie wyjdzie na to samo? I jeśli tak, to co na ten przód uda? [...]

Mogę robić wszystko poza prostowaniem nóg na maszynie, pod warunkiem nie uginania nogi w kolanie bardziej niż 90o. Jak pisałeś półprzysiad wzmacnia tylko przód uda, dlatego pytam czy jest sens go robić w takiej formie, czy nie osiągnę tego samego wypychaniem nóg na maszynie, czy innym ćwiczeniem. A jeśli chodzi o tył uda, to robię martwy ciąg (w [...]

Na przód uda jest cała masa ćwiczeń pytanie tylko na ile jesteś w stanie je wykonywać, półprzysiad można wykonywać ale wówczas wzmacniasz praktycznie tylko przód uda. Warto by było pogadać z fizjo co Ci wolno żeby nie było tak, że mięśnie z przodu uda będą mocno rozwinięte a tył nietknięty.

wiek: 17 lat waga: 66 kg wzrost: 171 cm staż treningowy: 3 miesiące na siłowni obwód pasa(okolice pępka): 81cm obwód klaty: 99cm obwód uda: 55cm uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 2 razy w tyg po 40 min trenuję na rozwój siły i chcę zwiększyć masę mięśniową pon klatka+biceps śr barki+triceps pt plecy niedz nogi+brzuch Zmieniony [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

Dzięki dziewczyny Dzień 5 05.02.16 DT BTW 125/80/220 Jestem dziś cała obolała, domsy na plecach od środy, triceps o dziwo też boli, po wczorajszym doszły uda i w ogóle ramiona, jeszcze sobie dołożyłam bo łupałam drewno, co prawda rębakiem, ale i tak dziś to odczułam. FBW C 1. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 10x10(r)/30x10/32,5x10/32,5x8+2 2. [...]

Siemanko Wiek :17 Waga :80 Wzrost :177 Staż treningowy: 3 miesiace (nie regularnie) FBW Obwód pasa:87 Obwód klaty:99 Obwód uda:61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna 1-3x w tyg po 2h , pilka reczna 1-2 w tyg po 1h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia:--- Preferowane formy aktywności [...]

Najprawdopodobnie to jest przyczyna, a nigdy nie moge zlapac kogos ogarnietego do pomocy, bo albo taki tlum, ze nie ma co szukac wolnych stanowisk albo takich osob nie ma :) Moze niedlugo zbiore sie w sobie i wykupie z 1-2 treningu u kogos konkretnego i wtedy sie dowiem nieco wiecej o swoim "trenowaniu". Albo uda mi sie zlapac kogos ;)