[...] gardę przed sobą ale nie blisko ciała - ręce będą stanowić dodatkowe utrudnienie dla atakującego; będzie musiał przebić się przez zasłonę aby zadać skuteczny cios. Gdy tylko uda się zbić ostrze na bok należy od razu zadać cios - w rękę trzymającą nóż ( uwaga na zranienie ) albo w twarz. Oczywiście może się zdarzyć, że nie będzie czasu na [...]
[...] do reszty ciała. Moje nogi są masywne i mało atrakcyjne (choć nie są krzywe :P) Nie wiem już co robić, ćwiczę aerobik, pływam, ćwiczę specjalne ćwiczenia na uda i pośladki. Mam nawet wrażenie, że jest coraz gorzej, bo zamieniam tłuszcz w mięśnie, co powoduje, ze nogi są tak samo grube i masywne. Od 4 m-cy zmieniłam całkowicie [...]
Witam! Otóż mam duży problem. Bardzo boli mnie mięsie czworogłowy uda, a szczególnie w tym miejscu: http://img844.imageshack.us/i/czworogowy.png/ Krótko przedstawię o co wogóle chodzi. Około miesiąc temu grałem na orliku bez jakiejś konkretnej rozgrzewki. Po 2-3 strzałach zacząłem czuć, narazie łagodny ból uda. Grałem dalej, bo nie było tak źle. [...]
Witam. Tydzień temu na meczu dostałem mocnego kopniaka w udo(jakiś mięsień z tyłu uda). Musiałem zejść bo ból był duży ale wiadomo pod wpływem adrenaliny nie aż taki jak potem. Przez kilka dni ciężko było mi się poruszać. Teraz mogę chodzić normalnie ale jak np leże lub stawiam nogę to w momencie jak zmieniam pozycję to czuje ogromny ból od góry [...]
[...] się ujawnić :) Zbierałam się do utworzenia dziennika i zbierałam, aż dziś dostałam kopa - w końcu taka fajna, magiczna data - 11.11.11, więc myślę, że tym razem się uda zredukować porządnie i na zawsze :) Parę słów o mnie: Wiek : 29 Waga : 98.2 kg Wzrost : 172 Obwód w biuście : 115 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] przez co zakładam nowy dziennik. Oto dane z 30 listopada: Wiek: 24 lata Masa ciała: 82 kg (rano z opróżnionym pęcherzem moczowym) Wzrost: 174 cm Obwód łydki: 39 cm Obwód uda: 62 cm 30 grudnia waga skazywała 88kg. Nie mierzyłem jak dotąd obwodów. Zmierzę w przyszłym tygodniu. Dla przypomnienia cele treningowe: zwiększenie siły mięśni nóg - [...]
Witam, Mam 28 lat i chciałabym delikatnie zejść z wagi i ładnie wyrzeźbić ciało (z naciskiem na uda, chociaż czytałam już, że nie da się pracować nad jedną częścią ciała tylko i wyłącznie, tak, że ćwiczę na całość chociaż górą to przy odpowiednim wyprostowaniu rąk żebra mi widać na dekolcie i mąż mi powtarza, że górą jestem za chuda..za to tyłek [...]
[...] Waga : 68kg Wzrost : 171cm Obwód w biuście: 89cm Obwód pod biustem : 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 73cm Obwód na wysokości pępka : 95cm. Obwód bioder : 105cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 37cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, Uprawiany sport lub [...]
[...] w badaniu MR prawidłowe. Chrząstka rzepki o gładkich obrysach o nieco niejednorodnym sygnale w części przyśrodkowej- cechy chondromalacji I/II. ścięgno m.czworogłowego uda z cechami entezopatii w zakresie przyczepu rzepkowego. Więzadło właściwe rzepki, troczki rzepki- prawidłowe. Więzadło poboczne boczne prawidłowe. Niewielkie poszerzenie [...]
[...] słyszałem od jednej osoby, że jeśli będę robił iniekcje cały czas w jeden mięsień, to może to skończyć sie operacją tego mieśnia. Troche się wystraszyłem , bo wbijam w uda, tak jest mi najwygodniej i mam dwie ręce do dyspozycji, nigdy nie było większych problemów , czasami lekki ból. od początku cyklu wbłełem już 60 iniekcji w uda, [...]
Witam :-) Założyłam ten temat, ponieważ mam głęboką nadzieję, że doda mi to większej motywacji a przede wszystkim, że uda mi się tu poznać fajnych ludzi a także zaczerpnąć jakiś złotych pomocnych myśli ;-) Ćwiczę już jakiś czas i czuję, że stanęłam w miejscu... Dodatkowo pojawił się od niedawna problem, ponieważ mogę ćwiczyć praktycznie tylko z [...]
[...] rozpiętki (na maszynie) Ćwiczenia na klatę: Wyciskania poziome w siadzie na maszynie Ćwiczenia na plecy: Unoszenie tułowia z opadu na ławeczce rzymskiej Ćwiczenia na uda i pośladki: Przysiady na suwnicy Prostowanie nóg w siadzie na maszynie Uginanie nóg na maszynie siedząc Ćwiczenia na brzuch: Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce [...]
Mam taki nietypowy problem. Mam dość grube uda i odstajacy tyłek. Reszta mojego ciała jest ok, ćwicze na siłowni ale te uda i tyłek bardzo mi przeszkadzają. Jak sobie kupię spodnie w których wyglądam jako tako to jest cud. Mam to po mamie która ma własnie grube uda i duży tyłek. Co mam zrobić? Więcej cardio, jakieś ćwiczenia? Proszę o wasze [...]
[...] zrobiłam wyniki żeby sprawdzić i wszystkie wyszły mi bardzo dobrze, niżej wrzucam zdjęcie CHOROBY PRZEWLEKŁE: żadne PRZEBYTE KONTUZJE: wcześniej naciągnięcie mięśnia uda i przeciążenie bicepsa WADY POSTAWY: mam problem z garbieniem się od podstawówki do dziś, niedługo jak mi się uda zapiszę się do fizjoterapeuty ALERGIE: nie wiadomo [...]
Witam! Cała ta dyskusja jest bezprzedmiotowa. Poćwiczymy biceps i triceps, i wyglądamy że HO,HO. Spuchliśmy z dwóch stron, więc łapę mamy jak Misiu Yogi uda. I skóre mamy za ciasną. Z tąd zapewne zachwyt niektórych takim układem. Czujemy się LEPSI. Z drugiej strony po treningu bicepsa, triceps jest "dogrzany", stawy cieplutkie. Jednak ja [...]
[...] (copyright by Boruta) jest czyms co nalezy trenowac, tylko przeciwstawiam sie temu, ze jest to sport nic nie dajacy. oczywiscie, ja juz na to nigdy nie pojde, za duzo minusow, koszt-efekt, juz inaczej patrze na te rzeczy. szczerze mowiac to jesli sie uda cos trenowac, to tylko muai, kick, bjj badz judo. a najlepiej jakies 2 z tych rzeczy.
[...] to bys zmienil zdanie. A "sztuczki z judo" przeszkadzaja w Bjj. Acidkiller, jeddnym uderzeniem to masz szanse komara zabic. Moze jeszcze swojego chomika jak Ci sie uda go namowic zeby sie odpowiednio ulozyl. Van Damme (tak sie pisze to nazwisko) to kompletne zero. Baletnica. Poczytaj sobie o jego reakcji na propozycje Wilsona. O judo i [...]
Dzięki za odpowiedzi. Zobaczymy co z tym tłumaczeniem wyjdzie . A czy zamiast odżywki można wsuwać białka jajek lub puszkę tuńczyka (w sosie własnym ma się rozumieć)? PS. Jak będę chciał codziennie wsuwać puszkę tuńczyka, to może uda się przekonać na odżywkę, ze względów ekonomicznych .
[...] Dzięki tym ćwiczeniom zwiększy się siłę uchwytu co jest w kulturystyce ważne. Zwłaszcza gdy ćwiczysz z dużym obciążeniem. Poza tym ręce wyglądają proporcjonalnie. Wielu kulturystów zaniedbuje, przedramiona, łydki a nawet uda, a potem wyglądają jak "szafa na patyczkach". Proporcje są bardzo ważne, silny uchwyt też. Pozdrawiam Głosiu
[...] dwa programy ćwiczeń, stosowane co drugi dzień. Pierwszy program obejmuje ćwiczenia na klatkę piersiową,' barki i mięśnie najszersze grzbietu, drugi — ramiona i uda. 3. Na każdym treningu powinno się wykonać ćwiczenia na brzuch i łydki, a co drugi dzień dodatkowo na przedramiona. 4. Na każdą grupę mięśniową podczas jednego treningu [...]
Skuteczna samoobrona (i wiele głupot w temacie)
