nawet powiedziała ze jak będe robił tak dalej to mi hormon zabierze :/ a wszystko dlatego ze ja biore udział w takim jakby doświadczeniu...ze jak wszystko sie uda i osiągne dany wzrost to oni tam sobie zapisują to żeby potem mieć do dalszych badań itp.Dlatego właśnie ministerstwo zdrowia ufundowało mi ten lek
Na plecy dołóż po jednej serii do każdego ćwiczenia.Dodałbym podciąganie hantla jednorącz.Na barki dorzuć przynajmniej 1 ćwiczenie na tylny akton.Nie widzę też żadnego ćwiczenia na dwugłowe uda,dlaczego?
[...] nie miałem żadnej kontuzji. Jak się trochie pokopie tak to już nic nie przeszkadza tak jak przy obiciu piszczeli. Jeśli dochodzi już do zwarcia to loły kopię kolanami na uda. Da się wyeliminować kopnięcia goleniami. A te kopnięcia są skuteczne w samoobronie bo już je zdążyłem je przetestować. Może i nie powodują destrukcji, ale gość po takim [...]
[...] jest twardsza (bo nie może być),ale można dużo więcej znieść. To samo dotyczy ud. Gdy początkującego kopnę w udo lowkickiem to się zwinie z bólu. Obity zaawansowany tylko się skrzywi. Gdy zaawansowanego kopnę 2x na wewnętrzną stronę uda to też "wymięknie" - bo nie ma przyzwyczajonej tej strefy. Dobra, idę się przygotowywać do treningu
[...] sie zagdzam z Knifem- nie ma utwardzania, jest adaptacja, swego rodzaju przyzwyczajenie do bolu, rodzaj tolerancji. Dlatego doswiadczony zawodnik potafi przez walke przyjac cala mase bardzo silnych kopniec i uderzen. Nie znaczy to jednak, ze po walce nie bedzie ich odczuwal (wrecz przeciwnie- obolale uda, golenie to standard po zejsciu z ringu).
[...] ml mleka (zapijam te platki owsiane , robie tak ze je wsypuje do buzi i popijam mlekiem dlatego tyle mleka wypijam) 20 ml oliwy 2 banany 2.9.00 50g chleba razowego z chuda szynka z piersi z kuraka , albo poprostu z piersia , do tego papryka 1 cala wkrojona (tylko to uda mi sie kłapnąć na biegu ) 3.11.00 100g ryzu / makaronu 200g kurczaka / [...]
ok wielkie dzieki. ogolnie zalezy mi zeby troche "przybic" i "wyrownac sie" :D. mam nadzieje ze choc troche mi sie uda :) pzdr all Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-05-13 13:59:51
[...] sw nie miałem problemów z kolanem. Mój znajomy od czasu zerwania i pierwszej rekonstrukcji, miał jeszcze kilka operacji i jeszcze więcej skręceń. Moja rada jest taka - zanim udasz się na treningi idź do ortopedy ze specjalnością lekarza sportowego na badanie. Spec oceni luzy w Twoim kolanie i będzie w stanie określić Twoje możliwości. Warto [...]
[...] mi pomógł podbić mój NEAT, mógłym wtedy trochę więcej zjeść, a testosteron + większa podaż kalorii wpłynie mega pozytywnie na wszystko i na regenerację i na samopoczucie i na trening, a jak uda mi się osiągnąć 10% bf, to wtedy zejdę z testosteronu, zrobię jakiś odblok i zacznę wychodzić z redukcji i robić jakąś sensowną masę mięśniową po mału.
[...] Twoja sprawa, trzeba życzyć Ci jak najlepiej i dużo zdrowia :-) natomiast skupiając się na kwestii Twojego połączenia to johimbina odpada, masz za wysoki poziom BF, jeżeli uda Ci się dobić to zostaw ją na końcówkę, clen bym też odpuścił. Do 15% zejdź sobie na samym tym testosteronie i "legalnych spalaczach" później wrzuciłbym osobiście Sally bo [...]
[...] środki, na badania, na suplementacje, myślę, że tak 5 tysięcy mi wystarczy na wszystko na pierwszy cały cykl? W każdym bądź razie dam sobie 3 miesiące i zobaczymy ile mi się uda schudnąć naturalnie jeszcze, narazie mam 93kg jestem na konkretnej diecie takiej 100% bez żadnych odstępstw, 2300 kcal i waga zatrzymała się na 93kg po 2 tygodniach gdzie [...]
Dzięki, że pytasz. Narazie nic nie biorę, dam sobie czas do końca roku, zobaczę ile uda mi się zredukować naturalnie i jak będę wyglądał po redukcji. Waga 88kg (tak myślę, bo tydzień temu było równe 99kg), czyli schudłem 8kg przez 2.5 miesiąca. Tak, cały czas jestem na 2100 kcal, ale zrobiłem sobie 2x taki dzień większych kalorii (wypada na [...]
[...] nie jakoś dużo, ale jest, więc będę musiał wydać sporo pieniędzy na operację usunięcia nadmiaru skóry, a na NFZ nie ma co liczyć, bo refundują zabieg tylko w przypadku gdy nadmiarowa skóra powoduje jakieś problemy zdrowotne. Ile tej nadmiarowej skory jest dowiem się dopiero jak się uda zredukować nisko, ale tak jak wspomniałem idzie to ciężko.
[...] Tam jest wszystko fajnie pieknie ale juz nie ma tak pieknie z transportem chlopcy. Teraz juz jest ban na stercie na cle tajskim co bylo najmniejszym problemem do tej pory. A teraz jest lipa na cle w tajlandi i jak to juz sie uda obejs a trzeba wiedziec i co to lipa jest w polandzie. 10/10 ban. chyba ze ktos puszcza 1szt azolol to sie moze udac.
[...] lacosta ktora tam tez ma swoja fabryke. Z dragami jest wogole lipa bo za samo posiadanie kara smierci dla zoltego ,bialych jeszcze nie zabijaja ale dozywotka. Chyba ze sie uda ambasadzie wyrwac go do narodowego wiezienia. A bilety ogonie juz nie sa takie drogie za 2,5 mozna juz kupic bo kiedys z 3,5 nie schodzilo. Mowie o lataniu liniami [...]
[...] czy jak? Rozbierac sie bedziesz? Drugim rozwiazaniem jest dietka tluszczowa. Tu spadki wagi beda szybsze, mysle, ze mozesz liczyc na 4-5kg. Jest jednak ryzyko, ze nie uda Ci sie zbilansowac tej diety na poczatku i na efekty trzeba bedzie dlugo czekac (tak bylo u mnie, zanim nauczylem sie jaka powinna byc proporcja B do T i w praktyce [...]
Witaj. Nie uda sie Tobie zdobyc masy miesniowej bez odpowiedniej diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Wspomniane przez Ciebie odzywki moga okazac sie pomocne, jesli dieta bedzie troche kulala lub gdy nie bedziesz mial czasu na spozycie normalnego pelnowartosciowego posilku. Gain Bolic to dobry wybor - jednak 4 kg to nie tak wiele. Postaraj sie [...]
[...] jedyne co mnie powstrzymywało to "legendy" o tym, ze kosci sie robia twardsze i moge juz tak nie urosnac! Rower to moja pasja, dzieki rowerowi ukształtowałem sobie uda a łydki są troche obwisłe a nie takie stojące jak w przypadku piłkarzy! A nie lepiej by było nie tracic forsy na l-karnityne i po prostu wziasc sie za siebie? Nie chodzi [...]
Trening na redukcji
