uda

[...] lenistwa , chociaz bardziej z braku umiejetnosci , to jest jak jest . jesli jedzac tak jak jem trzymam wage to jak doloze aktywnosci to bardzo prawdopodobne ze schudnac sie uda . nie mam jakiegos gornolotnego cenu . ot tak poprawic brzuch . dzis zjadlem litro lodow . talerz frytek , 3 bialka jaj , gryza kielbasy , kromke chleba i troszeczke [...]

[...] ze popelniles mase bledow.Szukaj sily w miesniach a nie w suplach ktore sa calkowicie zbedne, nawet nie wiesz jaki jest ich cel stosowania, treningu i diety nie zastapia cuda w puszkach. codziennie pil gainera, to widac jego wiedza jest troche przestarzala, skoro pakuje kase z jedzenie w proszku. Krete tak samo, normalne, ale z odpowiednim [...]

przysiady zacznij robic uda masz malutkie

[...] Ale jeden chce być kulturystą, inny trójboistą, jeszcze inny strongmenem i w tych przypadkach trening powinien się od nóg zaczynać. Są jednak tacy którzy po prostu nie chcą ciągle wyglądać jak patyki, chcą po prostu poprawić swoją sylwetkę, wtedy nogi nie są obowiązkowe. Pozostaje jeszcze kwestia estetyki, np. dla mnie masywne uda są obleśne :P

Foty będą w tym tygodniu jak uda mi sie załatwić sprzęt żeby zrobić.

Cześć misiaczki, papa wrócił . Nadal przemielony, maksymalnie rozleniwiony, ale planuję dzisiaj tryknąć się na trening. Jak się uda . Jak było? Ano fajnie . Podróż z Poznania do Budapesztu zajęła nam 13 (trzynaście) godzin, a ja prowadziłem przez całą drogę . Taka ciekawostka z podróży przez Czechy: Jeśli to ma być reklama zachęcająca do kupna [...]

W końcu pomierzone klatka 103 śmietnik 95 łapa prawa 39 łapa lewa 38 barki 124 uda 52 łydki 38

Płeć : Mężczyzna Wiek : 35 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : 41 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : dużo Ilość spożywanego białka : w zależności od celu Ilość spożywanych węglowodanów : w zależności od celu Ilość spożywanych tłuszczów : Opis [...]

Mozecie jeszcze pomyslec o upgradzie tej maszyny na udo, by dodac uginanie na dwuglowy uda siedzac. Ten sam mechanizm tylko sila z innej strony. Dodatkowa dw koleczka lub cala linka od gory i macie dwa w jednym.

Płeć Mężczyzna Wiek 22 Waga 93(obecnie 84) Wzrost 181 Obwód klatki nie sprawdzam Obwód ramienia 41 Obwód talii 75 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni prawie 5 lat z jedną 30 dniową przerwą Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 22 Waga 93(obecnie 84) Wzrost 181 Obwód klatki nie sprawdzam ok 112 Obwód ramienia 41 Obwód talii 75 Obwód uda nie nie dużo ale nie mierze Obwód łydki ok 40 Staż na siłowni prawie 5 lat z jedną 30 dniową przerwą Ilość spożywanego białka ok 25%-30% Ilość spożywanych węglowodanów ok 45% Ilość spożywanych tłuszczów Opis [...]

trzymaj sie zasady duza partia miesniowa -12seri, mala-9seri. dodaj podciaganie , lub wyciag gorny na najszerszy, oraz cos na tyl barku i dwuglowy uda, no i brzoch .. serie laczone-jesli dobrze zrozumialem (bez przerw miedzy cwiczeniami) przeznacone sa raczej dla bardziej zaawansowanych..poczytaj o odzywianiu..zarcie to podstawa w tym sporcie! to [...]

Już dawno żaden zespół z Europy nie miał złota i chyba w tym roku też się nie uda. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-08-05 18:02:46

[...] III barki wyciskanie sztangielek siedząc 12,10,8,6 powt wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3 s po 12-10 powt wznosy sztangielek bokiem stojąc 3 s po 12-10 powt nogi - uda wyprosty nów siedząc 4 s po 12-10 powt przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,6 powt wypychanie ciężaru suwnicy 12,10,8,6 powt łydki wspięcia na palce siedząc 4 serie z [...]

Daram A - klatka + barki + tricepsy (brzuch) B - nogi + plecy + bicepsy. (przedramię) Rozkład: W - A1 - B2 -W - A2 -B1 - W A.1 Klatka: mocny 1. Wyciskanie sztangi płasko 3x 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 3x 3. Rozpiętki 2x Barki: lekki 1. Wyciskanie sztangi zza karku 2x 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1x 3. [...]

a taki plan Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 10,8,8,6powt. - Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie 8-10powt. Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4serie 12,10,8,8powt. - Wyciskanie sztangielki oburącz [...]

[...] mam problem z kolanami a ze młody jestem to chodzic chce bez problemów a pod nóz nie dam sie połozyc wiec dzis miałem bo miałem cały dzien na myslenie i podjałem decyzje ze: Zajmuje sie samym WL i jeden trening MC tak dla własnej satysfakcji Jutro bedzie trening jesli sie uda na profesce Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-08-05 21:05:40

04.08.2008 - uda, klatka, łydki, brzuch. 3*3 + 2*2 zarzut 60 / 70 rozgrzewka do SQ (15*20%,10*40%,5*60%) 5*5 SQ 105 / 97,5 / 90 / 85 / 80 (z przytrzymaniem) rozgrzewka do WL 5*5 WL 87,5 / 85 / 80 / 70 / 65 - ostatnie 3 serie z przytrzymaniem, (1,4 i 5 seria 6 pwt) przysiad przedni 3* (nauka techniki) 45x8 / 50x8 / 55x8 suwnica 200x8x3 wyciskanie [...]

[...] skonstruowane. W wielu z nich brakuje białka. W twoim menu jest sporo węgli a mało tłuszczy i białka, a to właśnie wegle najbardziej odpowiadają za to że tyjemy. Powinieneś poczytac troche o tym jak poprawnie ułożyć diete i poprawić błedy, bo jak narazie twoja wiedza na temat odżywiania jest bardzo mała. Postarasz sie i na pewno uda sie Pzdr.

Cześć Michał puchar mam 23-24 sierpień, a co do preparatów zdrowotnych t dziś już przyjąłem ich mega dawkę, także jak się uda jutro lub pojutrze będę już na siłowni Russel :*