uda

mialem tak raz.. za plytko wbilem i w ciut zlym miejscu na tylku. przeszlo po paru dniach. iglami 40mm powinienes wbijac, jak jest "za tlusto" to przerzuc sie na uda ;-)

[...] ze 20 kolesi ustawi sie grzecznie w rzadku i beda czekac az im wlejesz kijkiem czy czymkolwiek. Jezeli tylko polowa wyprowadzi ciosy w tym samym czasie a tobie jakims cudem uda sie zablokowac polowe z nich to dostajesz 5 ciosow naraz. O kontrowaniu zapomnij. ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie [...]

gdy zaczynałem ćwiczyć, uda miałem nieproporcjonalne do reszty, teraz mimo treningu nóg, resztę mam nieproporcjonalną do ud, także nie ma co rezygnować Bez przysiadów łapa i klata nie rośnie, pamiętaj !

progresja tam gdzie nie trzeba, nic na tył uda - dwuglowy. nic na proste grzbietu dublowanie cwiczen za duzo na biceps ( z erszta jesli tyle na niego to czemu niej na wieksze od niego partie ????? ) Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-29 11:47:41

[...] jeszcze ruch w dół do położenia, w którym zgięcie w stawie kolanowym wynosi ok. 110º. Z tego położenia następuje energiczny wyprost w stawie kolanowym i ruch uda w górę. Ruch ten kończy się tuż pod powierzchnią wody. Praca stóp W czasie ruchu nogi w dół stopa wykonuje zgięcie grzbietowe. Ruch ten jest wykonywany przy [...]

[...] że gdybym walił co 3 dni ome to akurat po skończyłbym cykl i nic by nie zostało. Może walić co 3 dni ? Jeżeli tak to mam kolejne pytanie odnośnie iniekcji. Czy można zmieniać miejsce kłucia z uda na pupcie naprzemian ? Może to śmieszne, ale w prawą strone jakoś lepiej mi wszystko wchodzi ;) Zmieniony przez - Masior87 w dniu 2009-02-06 15:07:40

Możliwe, że jesteś za po prostu za ciężki i Twoje uda nie dają rady... A może najzwyczajniej jesteś przetrenowany? Ja bym se dał z tydzień przerwy i później zobaczył.

Wow, to duży chłopak jesteś ;-) Te bóle w dole pleców to może jakiś ucisk na nerw - widział Cię jakiś fizjoterapeuta? Wydaje mi się, że Twoje uda po prostu są za słabe mięśniowo (skoro trochę przybydliłeś bez trenowania ich), wydaje mi się, że dorzucenie treningu nóg w 1 dzień tygodnia powinno za jakiś czas zniwelować problem.

Ja od tamtej pory tez juz nie bije w uda. Lecą tylko barki. Różnica niesamowita w komforcie wbijania. Tylko jakoś ciężko mi złapać pompke do zrobienia aspiracji.

Ja od tamtej pory tez juz nie bije w uda. Lecą tylko barki. Różnica niesamowita w komforcie wbijania. Tylko jakoś ciężko mi złapać pompke do zrobienia aspiracji. A ja co mi sie jeszcze pare miesiecy temu nie miescilo w glowie, przy bicu w poslad w ogole nie aspiruje. IMO to wiecej problemu niz korzysci. Poszarpiesz tam wszystko, a koniec koncow [...]

Twój organizm potrzebuje nie tylko BTW i kcal, ale również wielu innych składników - witaminy, minerały, obwiednie proporcje kwasów tłuszczowych itp itd, więc zestawem "kurczak + ryż + jaja + warzywa" tego nie pokryjesz, jednak jeżeli uda Ci się skomponować jadłospis w 100% idealny na jeden dzień to oczywiście możesz go stosować. ;-)

[...] ma respect w swiecie siłowym że nie wciska kitu ile to da rady tylko pokazuje na co go stać i to jest prawdą. Jestem pewny że pudzian nie zyczyłby sobie takich dyskusji. na pewno nigdy nie powie że zaliczy 400 kg tylko przed któryms pokazem powie "zobaczymy" i może mu się uda. Własnie za to szacunek, że nie gada pierduł tylko robi.

moze cos sie uda wczesniej zorganizowac a teraz juz nie szczekan wiecej bo szkoda siły -ide pobawic sie oponą ale z malucha co? bo na tyle mne stać!

[...] ale w twoim jest kilka oczywistych bledow (jesli juz musisz tym cwiczyc) : -masz za duzo serii na male grupy, 12 serii na biceps i tylko 9 na plecy. Do tego 4 serie na uda. Powinno byc ciezko ze zlozonymi cwizceniami (wyciskania, podciagania (sciagania), przysiady) i to uzupelnic 2-4 seriami cwiczen izolowanych jesli jzu bardzo musisz [...]

Witaj forma spadła, ostatnie dwa tygodnie grypa byla ale mam nadizeje ze cos jeszcze uda mi sie nadrobic, waga to 88,89kg wiec kategoria jasna, a co do wynikow to tylko 500kg powinienem zrobić, wkoncu trening pod tym katem dopiero od pol roku był... UTP Bydgoszcz pozdrawia!!

Brakuje czegoś na dwugłowy uda w obu planach na nogi. Przysiady dałbym do treningu cięzko chyba, że nie dasz ady razem z mc na jedym treningu zrobić to ok. Napisz dokładnie jaki masz sprzęt bo masz w planie wyciskania na ławce czy face pull'a a napisałeś, że sztangą/sztangielki.

Dzień dobry! Trening nóg wygląda w tak, ponieważ jest to odbudowa bazy siłowej wyskoku jak się uda to wtedy dodam jeszcze ćwiczenie na dynamikę do każdej sesji. Co do face pulla pytałem się czy da się robić face pull używając sztangielek, kładąc się na ławce i przyciągać szangielki otrzymałęm odpowiedź, "dbajac o bezpieczenstwo i co wazne [...]

[...] (calkiem niedawno) to juz po 30min nie moglem glowa ruszac, od tamtej pory jeszcze sie nie zdecydowale mna powtorke %-) Zastrzyk ma byc glebkoko domiesniowo, wiec napewno nie zrobiles za gleboko ewentualnie za plytko, ale to tez nie jest powod skoro tymi samymi iglami biles pod dupie i bylo ok. Igla na doopsko czy uda powinna miec 30-40mm

Miczelx dzieki za odpowiedz...., troche mnie uspokoileś, mam nadzieje, ze to wlasnie jest przyczyna tego bolu.... To korzystajac z okazji moze uda mi sie jeszcze od Ciebie cos wyciagnać?? A dokladniej chodzi mi o rade co teraz? Czy radzisz bić w tylek czy mam luczyc na to, ze nastepny nie bedzie bolal.... Robilem 2 zastrzyki pod rzad z racjo tego, [...]

Wbij parę razy mniejszą ilość w udo,resztę w pośladki, z czasem będzie więcej wchodzić w uda i się też przyzwyczają do tego. Trzeba czasu.