uda

[...] jedna max 6-8 i jedna kończąca 12-8(jeżeli zajdzie taka potrzeba). Uda ogólnie ok. tylko pwinieneś uwzględnić więcej powturzeń w seriach, pamiętaj że oprócz siły uda są również bardzo wytrzymałe. Nie zauważyłem ćw na brzuch. Mateo możesz tak zmienić, z tym że proponowałnym wtedy po 1 dniu treningów zrobić dzień wolny. Dalej 3 dnia [...]

nie tam pozazdrościc... przy tych 93 to ja nie bede nie wiem jak pociachany... tylko po prostu wiecej zrzucic mi sie pewnie nie uda...

[...] powiedziec co jeszcze kupic... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 188 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: b.d Obwód talii: b.d Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: Biegam dziennie ponad godzine na boisku, moge chodzic na siłownie [...]

Pogon niech wezmie przyklad z naszej GieKSy..wy***ac tych wszystkich pseudo prezesikow! Wziac kibicow za stery i patrzcie, mamy juz II lige...teraz gora 2-3 sezony stabilizacji na II froncie i bedziemy atakowac Orange...naszym wlasnym klubem! Pogon ma wiernych fanow i jestem pewien, ze im tez sie uda!

[...] cos widze. Zwyciestwo z Brazylia w ladnym stylu, a pozniej mecz z USA i po dupie w takim stylu ze szkoda gadac. Regularnosc- tego nie ma w polskiej pilce noznej. Raz sie uda dobrze zagrac, a pozniej szal, nadzieje i w koncu znow przychodzi przykra rzeczywistosc (seniorzy- Portugalia a pozniej Armenia). Szczerze mowiac nie widze polskiej pilki [...]

[...] za caps lock'a.... Fotki pod tym linkiem : Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 182 Obwód klatki: ..... Obwód ramienia: 19,7 Obwód talii: .... Obwód uda: ..... Obwód łydki: ..... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Za duzy Aktywność w ciągu dnia: Praca 8h dziennie na nogach Uprawiany sport lub inne formy [...]

Wszystko jest wporządku,tylko nogi zamist tylu przysiadów,może wykroki, hackprzysiady itp.i jakieś ćwiczenie na dwugłowy uda.

teraz jak sie uda to pojade 9 lipca do FR, codziennie przez miesiąc będę katował mięśnie i bombardował brzuchol jedzeniem Wezme zamiast ciuchów z 5kg białka troche schabowego, kreatynke a tam reszta juz jest trzeba troszke nabrac techniki i wiedzy od doświadczonego braciszka A co najśmieszniejsze we Francji kreatyna jest niedozwolona [...]

[...] tylko nie wiem jaki. Myslałem nad Thermo Speed. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 175 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 94 Obwód uda: 94 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ----- Aktywność w ciągu dnia: w ciagu dnia prace domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka [...]

[...] bo zawsze chodze o 19 na boisko i wracam przed 9 i wtedy jeszcze posilek...;/ Juz z tym koncze... Ostatni posilek o 18 bedzie. Musze miec silna wole i wiem ze mi sie uda... A co do jakiegos trenera to niestety nie ma takiej mozliwosci... Jest to taka mala silownia gminna, jest dobry sprzet i nowoczesny ale nie jest tak jak w duzych [...]

co do diety wystarczy cos takiego - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jezeli nie uda Ci sie wprowadzic tego za jednym razem, wprowadzaj stopniowo po 2-3 pkt posilek po wieczornym wysilku wcale nie jest rzecza zabroniona aczkolwiek zwroc uwage zeby byl on czysto bialkowy lub z domieszka tluszczy (najlepiej tych [...]

[...] w jednym i moge tam spedzac duzo czasu po pracy czyli po godzinie 17:00. Mam ogromna prosbe zebyscie pomogli mi z ulozeniem treningu na redukcje w szczegolnosci na biodra i uda poniewaz gore mam ok. Pokazalabym rozpiske trenerowi ktory mam nadzieje okaze sie byc normalnym gosciem i wziela sie do roboty! Bardzo potrzebuje sie ruszac wplywa to [...]

DZIEŃ 4 uff , dziś dnt na szczęscie , z rana na czczo oczywisci storm , sniadanko i po drugim sniadanku brzuch i HIIT (12 * 15/45) nawet jakos poszlo , chociaz uda mi tak napuchly ze pod koniuec bylo juz max ciezko , oczywiscie przed tym zabiegiem 4 capsy bcaa , po tez 4 bcaa plus storm ,i troche pozniej obiadek :D , którego fotke wrzucam na [...]

[...] nie pomoga i nie obejdzie sie bez jakis srodkow typu nolva itp. Z gory zaznaczam ze to nie jest tluszcz "z masowki" lol tylko gentycznie od nie pamietam kiedy, uda+tylek zawsze grubsze byly mimo ze od 2 lat nie jem slodyczy i staram sie jesc glownie rzeczy zawierajce malo wegli, duzo bialka ps. sam zauwazylem u ok 2 chlopakow w moim [...]

ok dzieki wielkie za wyjasnienie ... jak to dobrze wiedziec ze wszystko w krwi jest wporzadku :) a na EKG tez sie znasz ?? bo tez miałem robione i jesli mógłbys cos powiedziec na ten temat to postaram sie zeskanowac wyniki o ile mi sie uda :)

[...] separacji na plecach jaka "MIAL" Coleman.. co ty za bzdury piszesz ze nie ma zadnej grupy miesni ktora powala?? a olbrzymie szerokie plecy? a pociete olbrzymie uda?? a lydka jakiej Coleman nie mial nigdy?? to nic??? popatrz realnie.. w zeszlm roku Ron byl bez formy.. a w tym roku jej znow nie ma.. i juz miec nie bedzie Infamous oki [...]

[...] radzę wyciskać sprzed głowy. 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4x10-12 PYT.Moge sie polozyc na skosnej lawec? Tak. Możesz też np. usiąść i oprzeć się klatą o uda. + brzuch (2 ćw.) Środa - klatka + biceps : 1. wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/8 2. wyciskanie na ławce płaskiej 15/12/10/8 W jednym wyciskaniu daj [...]

cwiczycie w czasie treningu nog przywodziciele i odwodziciele ud? ja przez pewien czas cwiczylem je przymocowujac nogi do dolnego wyciagu, ale efekt byl taki ze przez kolejne 3-4 dni nogi bolaly mnie przeokrutnie, a wcale nie bralem w czasie cwiczen wielkiego obciazenia.przy okazji wspolczuje kobietom ktore robia to zeby miec zgrabne uda

[...] Po 18 nic nie tykam do jedzenia. Czy dobrze postepuje?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka [...]

[...] TRENING NA MASE - w kazdej serii 10 powtorzen - przerwa miedzy seriami ok. 2 min - ogolna rozgrzewka przed cwiczeniami - czas trwania: do konca wakacji!!! Pon. - ręce, uda - sztanga (plaska) 3 serie sr. ciezar - modlitewnik 5 serii + 2 rozgrzewkowe - triceps na atlasie 5 serii + 2 rozgrzewkowe - uda na atlasie 6 serii + 2 rozgrzewkowe - [...]