uda

Jak uda mi sie zrobic foto na silowni kumplowi to wrzuce fotke jak go tren ace porobil.Z grubaska zrobil taka forme jakiej wielu moze tu pozazdroscic.

Elegancko , uda to bycze masz

górna zewnętrzna ćwiartka tyłka nie daje za wielkiego pola manewru. nie wbiłem w zrost, bo w tyłek bije tylko okazjonalnie. ja zawsze w uda. w nocy miałem gorączkę i łeb mi prawie urwało. Do tego lece npp z bioniche i tak mnie zblokowało, że najfajniejsze dupy ledwo mnie kręcą. także troche na lewą sronę mnie wywlokło. Siedzę w pracy i mam zaraz [...]

i mam nadzieje że uda mi sie to na końcu pokazać nie dieta może być przyjemna mając równocześnie zadowalające wyniki zaznaczam - NIE występ na scenie,czy 6%bf! Wygląd satysfakcjonujący mnie dużo mięsa nie tak dużo fatu \-) czyli to czego każdy chce ale ciężko uzyskać

Daj z siebie wszystko. Jeszcze chociaż ze dwa dni! Uda Ci się!

[...] będzie lepiej! W sobote mamy sparingi, gość mi rzucił wyzwanie, denerwuje mnie wywyższanie się na treningu, zatem dam z siebie 100% i na pełnej hurrwie bedę sparował, może uda się nagrać to wrzucę. Odżywki mi się pokończyli, zostało mi tylko troche białka, aminokwasy są w drodze, pomagają niesamowicie. Dieta w miare ok, ale nie potrafie mniej [...]

No z łydkami to już się poddałem i ich nie trenuje bo nie ma sensu i tak nie rosną każdy zawsze pyta się czemu nóg nie trenuje i wyglądam w krótkich spodenkach jak bocian ale wtedy pokaże uda i się zamykają %-) btw dziś poszło 185kg na przysiad %-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-10-12 21:39:31

[...] łydek nie umie trenować i przez to ma takie małe %-) Łydki to kwestia genetyki i nic tego nie zmieni... Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-10-12 22:13:11 Witaj w klubie. Ze mnie smieja sie ze jestem bocian jak chodze w spodenkach a jak pokazuje uda to juz inaczej gadaja a denerwuje mnei to strasznie -.- Katuje je biegajac,wspieciami i nic

To kumpel pozować za bardzo nie umie i jest wysoki ;-) ale uda wcale takie małe nie są zdjęcie nie pokazuje tego co jest w rzeczywistość i siłowo też u niego nie jest źle ;-)

Też wbiłem tą sustę w zrosta (czułem już w trakcie iniekcji) i zrobił się lekki stan zapalny (spuchnięte miejsce po iniekcji). Po następnych (i wcześniejszych) takich jazd już nie było. Teraz biję w uda (inne środki) bo już poślad nie przyjmował.

też dziś zmieniłem miejsce iniekcji dziś na uda bo leciało łącznie 6ml oleju i 2ml stano c2d i co jak co ale same poślady nie wyrabiają już...

Ja tam PMP lecę większość czasu w roku i nie narzekam na ból - bite osobiście tren A, cyprio, susta, nnp, deka, bold. Jedynie nie raz jak w dupę biję jakiś dyskomfort jest - ale to pewnie kwestia złej techniki bicia (samemu z poślad źle mi się robi). W uda fajnie wchodzi i bezboleśnie (po 3ml). Z barkami to samo tyle że wbijałem bo 2ml wtedy.

Tak by wychodziło ;-) Osobiście bardzo bym chciał, żeby Islandia awansowała - trudno bedzie z Chorwacją, do tego na wyjeździe, ale może się uda ;-)

[...] nie mogę tego drugiego tłumaczenie dot. oszukanych posiłków. :-{ Jakbym nie zasypiał codziennie ok. 23 na 2h to juz bym dawno skończył - może dziś albo jutro jak mi sie uda to dokończę. Analizując ilość/czas to potrzeba mi jeszcze z 3-4h na skończenie opcji minimum. Min. 10h na opcje medium. A tydzień po kilka h dziennie na opcje full wypas. [...]

[...] nie istotne sprawy są de facto bardzo istotne. Z reszta za dużo myślenia. Coś tam do doświadczenia doszło. Teraz dodaje i obserwuje. ps. a w między czasie - mam nadzieje że dziś wieczorem,bo wczoraj zasnąłem po 22 - uda mi sie dokończyć art o GH. Bo ostatnio jest modne poszczenie po treningu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-02 18:47:57

115kg , planowałem 120kg i byłem pewny że się uda na masie praktycznie to były śmieszne ciężary a tu jednak okazało się co innego dzień przed praktycznie nic nie jadłem do tego aeroby żeby załapać się w kategorii do 70kg no i pewnie przez to siły za dużo też nie miałem. Mogłem jednak pomyśleć i popytać ile inni deklarują bo naprawdę obsada był [...]

[...] i bez spinacji ciągle to polepszać ja też wiadomo że wolałbym mieć te 80cm w pasie,ważyć te 15kg mniej i byc na żyle cały rok - ale nigdy nie będę a jesli już kiedyś mi sie uda - w końcu każdy chodzi na siłownie aby jakieś tam swoje cele realizować,podnosić poprzeczkę wyżej i wyżej, ja tez ciągle się ucze i ciągle wyciagam wnioski - to wiem ile [...]

To zależy ale ja np. robię ciężkie przysiady bardziej szerzej a fronty robię za to dość wąsko i puki co na uda nie narzekam. Próbuj różnych metod i zobaczysz sam co na cb najlepiej działa ;-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-12-20 21:17:20

tworzy się błędne koło wszędzie piszą że na masie cardio na redukcji jeszcze więcej cardio bo to jedyna metoda więc każdy robi na masie lekkie cardio na redukcji więcej kardio a robił ktoś redukcję bez kardio? pewnie nie,bo to 'outsiderska' metoda kardio może byc pomocne,nie musi ale może ja nie napiszę że nie będę robił kardio - bo jeśli moje [...]

[...] poziom tłuszczyku skoczył o 2%- więc nie ma dramatu-hehe. Masa mięsniowa w stosunku do roku 2011, kiedy wygrałam swoja kategorię oraz open jest większa. Zatem, jesli uda mi się osiagnąć podobny poziom odtłuszczenia i separacji, powinno być dobrze. Wybieram sie na tegoroczne marcowe Debiuty, ponieważ pomagam kilku zawodniczkom od strony [...]