uda i

[...] jakas ochrone na watrobe i stawy. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 80 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: srednio [...]

Witam wszystkich, jeśli nie masz czasu zeby przeczytac calosc - wylacz ten watek. Jesli masz mi tu trollowac, tez dzieki, mozesz juz isc. Chce uzyskac pomocy na temat cwiczen, bez silki, bez laweczki itp. Wiek - 16 lat Zacznijmy od celów. Mam zamiar spalić tłuszcz z brzucha, przybrać na mięśniach klaty, bicepsów, pleców i ud. Przyjmuję Omnitrope [...]

[...] tutaj jest dobra trec-l-karnityna-green-tea-90-kap Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 87 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks 3x w tygodniu, [...]

[...] Waga : 59 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 83,5 Obwód bioder (3): 96,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] z miejsca sciachac cykl i zaczac kreatyne? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: ok 83 Wzrost: 186 Obwód klatki: 133 Obwód ramienia: - Obwód talii: 66 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ok 3 lat Ilość spożywanego białka: dieta + bialko Ilość spożywanych węglowodanów: dieta + gainer Ilość spożywanych [...]

[...] Efka 30mg/ed Co o tym myślicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 lat Waga: 92 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 115 cm Obwód ramienia: 41 cm Obwód talii: 93 cm Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: - Staż na siłowni: 9 lat Ilość spożywanego białka: 2 - 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1.5g/kg [...]

[...] jakies cwiczenia jeszcze w jakich seriach Dziekuje Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 167 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 85 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tak silownia [...]

Przypadkowo nie ten dzial. Można przenieść do działu Odżywianie odchudzanie, dzięki Wiek 35 Waga 110 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 125 Obwód uda 66 Obwód talii 96 Staż na siłowni - kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie [...]

Witam :) Cóż, moja sytuacja wygląda tak, że od 1.02 zapisałem się na siłownię. Ważę ok 123kg, przy wzroście 193,5cm Moja siłownia to przestronna siłownia serii Pure, dużo sprzętu i bieżni. Do tej pory ćwiczyłem normalnie w każdym dniu 2 partie mięśni, ale wymyśliłem sobie takie coś: Pon: Aeroby (60min z prędkością ok. 8km/h) + brzuch Wt: Uda, [...]

[...] : 19 Waga : 80 Wzrost : 185 Staż treningowy: pierwsze3-4 lata bezmyślne teraz rok tak się wziąłem ale nadal się uczę Obwód pasa :ok 80-82cm Obwód klaty: ok 103-105 cm Obwód uda: ok 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : problemy z żołądkiem jest wrażliwy [...]

[...] staż - 22 miesięcy nieprzerwanego stażu cel - masa, w późniejszym etapie planu siła, stale: ogółnie rekomp ostatni przerabiany plan: fbw/fbw/dół z akcentem na pośladki/tył uda dieta - zbilansowana na 0 lub lekki plus suple: być moze kreatyna mierzone maxy na 1 powt w podstawowych bojach: przysiad klasyczny - 70x1 WL- po roku nie robienia 35x2, [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 20 Waga : 106 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 108 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie nic. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

[...] Dostarczona ilość na kg masy ciała: B:2,0 T:0,5 W:2,9 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca głównie siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w [...]

[...] że i bez takiej perfekcji można ułożyć rozsądną dietę. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 92 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sprawdzałam przy 70 kg na wadze łazienkowej i było ponad 30%, to teraz jeszcze więcej... Aktywność w ciągu [...]

[...] rower. Ankieta: Płeć : mężczyzn Wiek : 18 Waga : ~80kg Wzrost : 173 Obwód klatki : 111cm (nie miał mi kto zmierzyć ... ) Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : ~90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Cwiczę ciągle od 10 miesięcy, Wcześniej również z różnymi przerwami. Zczynając ważyłem 75kg i jakieś 35% tłuszczu teraz 75 i na moje oko jakieś 25-22%. Spożywam jakieś 2800 kalori dziennie.Moim celem jest zbudowanie ładnej atletycznej budowy.Trenuję co drugi dzień systemem fbw .Mam do dyspozycji sztangę i dwie hantle.Nie mam ławki i stojaków oraz [...]

[...] jak się trzesie :( Nie chcę być jeszcze grubszy, ale rodzice mówią że nie potrzebna mi dieta bo wyrosnę z tego sam ale ja widzę po ubraniach że rośnie mi tylko brzuch, uda i cycki... Czy oni specjalnie mnie tuczą bo sami są grubi? Wszyscy moi kumple są albo szczupli albo tylko troche pulchni ale ja waże tyle co 2 najchudszych naraz ;( Nie [...]

Trening na mase ::::: Poniedziałek : ( Klata + Triceps) Klata : 14 :) 1) na ławce prostej wyciskanie sztangi (5 serii) 8-10 2) na skośnej (glowa w gore) (3 serie) 8-10 3) na ławce plaskiej wyciskanie hantelek 8-10 4) wypychanie na maszynie ciezaru przed siebie (3 serie) 10\10\10 Biceps : 10 :) 1) na stojąco gryfem długim (5 seri) 8\8\8\8\8 2) [...]

Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 97 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41,5 Obwód talii : 93 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia poniedziałek-klata, środa-plecy, [...]

[...] wystepuja. jezeli mozecie pomoc to z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 % ?? Aktywność w ciągu dnia: studia ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: judo 3x w tygodniu [...]