uda i

1) ekto: szczupła sylwetka, bardzo ciężko przybieram masę, a jak już mi się uda to momentalnie ją tracę. 2) 19/20 3) 81,5kg na 182cm 4) rok bez przerw, w sumie około 2 lat 5) masa, siła 6) xpand stara formuła 925g, nowy xpand energize bardzo dobrze go wspominam, horse power ale smak orange niestety dałem radę wcisnąć tylko do połowy puszki - [...]

Witam ! Napoczątku prosiłbym o doradzanie przez ekspertów, jakiejs nwm stronki która pomoże mi ustawić sb diete i dobór suplementów. Moim celem jest ładne wyrzeźbienie się, oto mój plan który bedzie musiał być zmieniony ;) : Poniedziałek: (Klatka, biceps, przedramie) Klatka -Wyciskanie na laweczce prostej 5x12 -Wyciskanie hantli na skośnej w góre [...]

[...] OGÓLNIE W DIECIE: B: 121.32 g W: 444.85g T: 107.83 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 kg Wzrost: 185 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 80 Obwód uda: 56 Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średnie Aktywność w ciągu dnia: aktywny tryb życia , jeżdżę na rowerze ,gram w noge , chodzę na [...]

[...] najczesciej wystaja one ponad skore. Do tego odczuwam dziwny bol, ktorego nie potrafie opisac, czuje go po lewej stronie pachwiny, od strony odbytu i przesuwa sie w strone uda, przy dotykaniu jader i penisa bolu zadnego nie czuje. Moje pytanie jest takie czy te dolegliwosci sa spowodowane czyms, czy moze te zyly sa poprostu naturalne, taka moja [...]

[...] a zapewne jest to proszę Was pomóżcie mi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64kg Wzrost: 167 nisskii Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: Jeżdzę na deskorolce codziennie, oczywiście uczęszczam do szkoły Uprawiany [...]

[...] "Nie podoba się - nie jedz" :) Czy tylko ja mam tak prze*ebane? Jemu nie wytłumaczy. Niestety chyba będę jeszcze przez kilka lat skazany na pożeranie takiego gówna. No, może udam się do jakiegoś PCK i podarują mi trochę ryżu Przez długoletnie stosowanie ojcowskiej wymuszonej diety też trochę bęben mi urósł i jestem w fatalnej sytuacji - albo [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 107 Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 123 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby Odżywianie : dieta low carb zaczynam Cel : redukcja [...]

[...] mijają się z celem. Ciężko mi się pracuje nad uzyskaniem ładnego brzuszka, wręcz powoli sądzę, że to niemożliwe :P Ręce, plecy, łydki - są ok. Jeszcze tylko jakoś te uda wysmuklić. I druga sprawa. Na siłownię chodzę 3 x w tyg, co z pozostałymi dwoma, trzema (jeden, dwa zostawiam na regenerację). W domu również mam trochę sprzętu, który [...]

[...] itp.) Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 91 talia, w pasie ~100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,2% Aktywność w ciągu dnia: praca od 6 do 14,pon,śro,piąt siłownia(trening siłowy + rowerek) Uprawiany [...]

[...] No i te wyniki krwi by nie zaszkodziło. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 174 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: Brak wiedzy... Obwód talii: 82 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Jak to policzyć? Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia... Czasem bieg ale nieregularny dla przyjemności nie dla [...]

[...] proszę o pomoc i z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 107 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód talii: 113 cm Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: 45 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 42 kg (42,4%) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, zajęcia pozalekcyjne typu korepetycje i [...]

wiek: 19 lat, staz: 1 rok, cel to masa Poniedzialek KLATA: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 10/8/6/4 - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 10/8/6/4 - Rozpiętki w skosie w góre 3 x 10 TRICEPS: - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3 x 10 - Ściąganie drążka wyciągu górnego 12x10x8 - Pompki 3 x max BRZUCH : - Spięcia brzucha z nogami [...]

[...] bezwzględna jak u anorektyków czy bulimików, zwykle jest to jeszcze większy reżim, który chory sobie narzuca.Na tej samej zasadzie ortorektyk nagradza się, jeśli na przykład uda mu się nie ulec pokusie i uniknąć pokarmu "nieczystego". Czym ortoreksja różni się od anoreksji? Na pierwszy rzut oka różnice są niewielkie, jest ich jednak sporo. [...]

[...] 10 lat miałem zawsze nadwage.. Mam 179cm wzrostu a nadwaga to juz przekroczyła lekko 100kg :P. Moim zadaniem jest pozbycie się brzucha i tego sadełka oraz piersi, a także uda.. Chociaż najważniejsze to brzuch. Niestety mam siedzący tryb życia. Praca informatyka i od 8 do wieczora zawsze siedzę. Kiedyś byłem bardzo chudy ale miałem chore kolana [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 106 Wzrost : 182 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 107 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca - dostarczam towar, ponadto sporo musze go nosic, chodzic itd. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu koszykowka po [...]

[...] sztangielką uchwyt młotkowy 3x15 5.martwy ciąg nachwyt 4x12 - na razie profilaktyczni 1.wspięcia na palce w staniu na jedną nogę bez obciążenia 20/30/40/50 czwartek barki + uda 1.wyciskanie sztangi zza karku na suwnicy smitha 12/10/8/8 2.unoszenie bokiem w gore siedząc 4x12 3.unoszenie bokiem w opadzie opierajac sie o kolana 3x15 4.podciaganie [...]

[...] półtłusty - 200g - jogurt naturalny - 50g - warzywa Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 188 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 83 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14-15% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x [...]

[...] dietke i wrzuce pozdrawiam i prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 99 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: pięc dni w tygodniu studia + w piątek cała nac praca "na nogach" Uprawiany [...]

[...] Przsypominam cel diety: REDUKCJA TŁUSZCZYKU Pzdr. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 164 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 98 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38,7 % hmm Aktywność w ciągu dnia: praca siedziąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x2h [...]

[...] luzy na kość. Z góry dzięki za fachową poradę. Pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: Dieta niskotłuszczowa Ilość spożywanych węglowodanów: Dieta niskotłuszczowa Ilość spożywanych [...]