SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Trening na masę staż pół roku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] HANTLI W POPRZEG ŁAWKI POZIOMEJ : 3 serie 12/10/8 BICEPS : 1. Unoszenie sztangielek siedzac 3 serie 12/10/8 2. Unoszenie sztagielki - ramie oparte na wewnetrzen czesci uda 3 serie 12/10/8 BRZUCH : 1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU : 3 serie MAX 2. SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU : 3 serie MAX 3. ODWROTNE SPINANIE BRZUCHA ( NOGI KĄT PROSTY I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2014-08-02 18:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rekonstrukcja ACL? Prawidłowe spoczynkowe ułożenie rzepki. Rzepka bez uchwytnych zmian. Troczki rzepki, więzadło właściwe rzepki oraz ścięgna mięśnia czerwonogłowego uda i gęsiej stopki przedstawiają się prawidłowo. Niewielkie zmiany zwyrodnieniowe w rogu tylnym łąkotki przyśrodkowej. Poza tym łąkotki bez cech uszkodzenia. Znacznego [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4361 Data: 2015-11-16 17:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeszcze zrobic ??klatka i boczki :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ...co mam robic bo lato zaniedlugo :P:P:P Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: praca,szkola,trening silowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2008-05-05 14:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam jeszcze troche innych wydatkow Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 moze wiecej Wzrost: 176 Obwód klatki: ponad 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie wiem chudo Staż na siłowni: 2-3 z przerwami Ilość spożywanego białka: 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-6 Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-08-01 19:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ich na rozpisce ale pojawią się w tej diecie na pewno. Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 29,5 Obwód talii : 78 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33,7 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia, trening siłowy 3x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2017-04-02 22:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prosze o opinie naprawde doswiadczonych :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: Szkola, Silownia(czasem bieganie) treningi pozaszkolne Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2008-02-27 21:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z góry !!Wymiary są przed propio i obecne . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 54-70 Wzrost: 176 Obwód klatki: 98-106 Obwód ramienia: 31-35 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: różnie Ilość spożywanych węglowodanów: różnie Ilość spożywanych tłuszczów: różnie Opis [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2009-01-24 10:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, początki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinno poprawnie wyglądać ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 93cm niżej opona i 99cm Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24-27 Aktywność w ciągu dnia: siedzę w domu w weekend pracuje w pubie, no i pisze prace magisterską. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2009-04-23 23:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cwicze na silowni oczywiscie trening na rzezbe Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 188 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 63 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od poniedzialku do piatku [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5013 Data: 2008-03-09 22:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : M Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 87 Obwód uda : - Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~10 Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ~5 SPLIT + po każdym 30min aero(500kcal spalane) Odżywianie : póki co końcówka redukcji na 2850kcal Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2015-05-14 15:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg: -przysiad: Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 85,5 Wzrost: 185 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 LAT Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 2-3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-07-23 16:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocno rozbudowany trening !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (czy jakos tam wiadomo o co chodzi) 4 serie SOBOTA Nogi - przysiady ze sztanga 4 serie (ciezar wzrasta) - uginanie nog siedzac do przodu (chodzi o te cwiczenie na przod uda)4 ser - lydki - wznosy 4 serie Brzuch - podciaganie nog przed soba wiszac na drazku - 4 ser - tzw. brzuszki na laweczce skosnej - 4 serie. NIEDZIELA W niedziele nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2004-10-16 20:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o skomentowanie i porady dot. moich planów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1.58 waga 46-47 kg, NIE MOGĘ CWICZYC NA SILOWNI z powodu skoliozy (żadne podnoszenie ciężarów nie wchodzi w gre… ) Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej na biodrach i udach, wiec przeczytałam kilkanaście postow i wyciągnęłam takie wnioski: 1. Trening aerobowy na czczo - mam rowerek stacjonarny, wiec myślałam nad tym, żeby jeździć około [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2006-04-01 13:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] góry dziękuję i czekam na odpowiedzi, pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43,5 Obwód talii: 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 220g~ Ilość spożywanych węglowodanów: 380~ Ilość spożywanych tłuszczów: 70~ Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2011-05-08 14:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan treningowy Poniedziałek Uda: -Przysiad ze sztangą z przodu 4s x12 -Wykroki 3s x12 -MC na prostych nogach 3s x12 Biceps: -Zginanie przedramienia z hantlą 3s x8 -zginanie z gryfem łamanym 3s x8 -zginanie z podporem o kolano 2s x8 Łydki: -wspięcia 4s [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 360 Data: 2011-05-15 20:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] dolegliwości z tego tytułu, ale wolę dmuchać na zimne) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 76 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata, ale nigdy nie była priorytetem Ilość spożywanego białka: za mało Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2011-06-24 09:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodacie coś od siebie z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100kg Wzrost: 177cm Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: ---------- Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -------- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 2x w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2010-07-19 21:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja na udach i posladkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Problem jest taki ,że musze zredukowac tłuszcz na udach i posladkach(105cm!) na siłowni aktualnie trenuje trochę tak bez systemu tzn na przemian klata + triceps a na drugi dzień biceps i barki codzienie A6W ,jestem masowym wchłaniaczem coli ;/ muszę jakos to powstrzymac nie cierpię wody ;/ pijam ją tylko na siłowni generalnie wolałbym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2007-09-25 20:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja (zielony)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] towe tylko mniej więcej jakie rzeczy jeść. Ile itd... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pół roku siłownia 3x w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2011-02-07 22:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA Wypełnione przez faceta. Zakładam temat bo taki jest regulamin. Temat dotyczy mojej żony którą od nowego roku namówiłem na siłownie. Sam ćwiczę od 5 lat i trochę doświadczenia mam.Swoje makro i 0 kaloryczne uczyłem się dostosowywałem dość długo :-) Miska jeśli chodzi o jakość jedzenia i posiłki jest dopięta. Ja gotuje i pilnuje makrosów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2019-02-19 15:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)