uda i

[...] HANTLI W POPRZEG ŁAWKI POZIOMEJ : 3 serie 12/10/8 BICEPS : 1. Unoszenie sztangielek siedzac 3 serie 12/10/8 2. Unoszenie sztagielki - ramie oparte na wewnetrzen czesci uda 3 serie 12/10/8 BRZUCH : 1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU : 3 serie MAX 2. SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU : 3 serie MAX 3. ODWROTNE SPINANIE BRZUCHA ( NOGI KĄT PROSTY I [...]

[...] rekonstrukcja ACL? Prawidłowe spoczynkowe ułożenie rzepki. Rzepka bez uchwytnych zmian. Troczki rzepki, więzadło właściwe rzepki oraz ścięgna mięśnia czerwonogłowego uda i gęsiej stopki przedstawiają się prawidłowo. Niewielkie zmiany zwyrodnieniowe w rogu tylnym łąkotki przyśrodkowej. Poza tym łąkotki bez cech uszkodzenia. Znacznego [...]

[...] ...co mam robic bo lato zaniedlugo :P:P:P Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: praca,szkola,trening silowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko [...]

[...] mam jeszcze troche innych wydatkow Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 moze wiecej Wzrost: 176 Obwód klatki: ponad 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie wiem chudo Staż na siłowni: 2-3 z przerwami Ilość spożywanego białka: 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-6 Ilość spożywanych [...]

[...] ich na rozpisce ale pojawią się w tej diecie na pewno. Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 29,5 Obwód talii : 78 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33,7 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia, trening siłowy 3x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] prosze o opinie naprawde doswiadczonych :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: Szkola, Silownia(czasem bieganie) treningi pozaszkolne Uprawiany sport lub [...]

[...] z góry !!Wymiary są przed propio i obecne . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 54-70 Wzrost: 176 Obwód klatki: 98-106 Obwód ramienia: 31-35 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: różnie Ilość spożywanych węglowodanów: różnie Ilość spożywanych tłuszczów: różnie Opis [...]

[...] powinno poprawnie wyglądać ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 93cm niżej opona i 99cm Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24-27 Aktywność w ciągu dnia: siedzę w domu w weekend pracuje w pubie, no i pisze prace magisterską. [...]

[...] cwicze na silowni oczywiscie trening na rzezbe Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 188 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 63 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od poniedzialku do piatku [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 87 Obwód uda : - Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~10 Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ~5 SPLIT + po każdym 30min aero(500kcal spalane) Odżywianie : póki co końcówka redukcji na 2850kcal Cel [...]

[...] SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg: -przysiad: Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 85,5 Wzrost: 185 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 LAT Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 2-3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis przebytych [...]

[...] (czy jakos tam wiadomo o co chodzi) 4 serie SOBOTA Nogi - przysiady ze sztanga 4 serie (ciezar wzrasta) - uginanie nog siedzac do przodu (chodzi o te cwiczenie na przod uda)4 ser - lydki - wznosy 4 serie Brzuch - podciaganie nog przed soba wiszac na drazku - 4 ser - tzw. brzuszki na laweczce skosnej - 4 serie. NIEDZIELA W niedziele nie [...]

[...] 1.58 waga 46-47 kg, NIE MOGĘ CWICZYC NA SILOWNI z powodu skoliozy (żadne podnoszenie ciężarów nie wchodzi w gre… ) Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej na biodrach i udach, wiec przeczytałam kilkanaście postow i wyciągnęłam takie wnioski: 1. Trening aerobowy na czczo - mam rowerek stacjonarny, wiec myślałam nad tym, żeby jeździć około [...]

[...] góry dziękuję i czekam na odpowiedzi, pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43,5 Obwód talii: 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 220g~ Ilość spożywanych węglowodanów: 380~ Ilość spożywanych tłuszczów: 70~ Opis przebytych [...]

Plan treningowy Poniedziałek Uda: -Przysiad ze sztangą z przodu 4s x12 -Wykroki 3s x12 -MC na prostych nogach 3s x12 Biceps: -Zginanie przedramienia z hantlą 3s x8 -zginanie z gryfem łamanym 3s x8 -zginanie z podporem o kolano 2s x8 Łydki: -wspięcia 4s [...]

[...] dolegliwości z tego tytułu, ale wolę dmuchać na zimne) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 76 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata, ale nigdy nie była priorytetem Ilość spożywanego białka: za mało Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość [...]

[...] dodacie coś od siebie z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100kg Wzrost: 177cm Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: ---------- Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -------- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 2x w [...]

Problem jest taki ,że musze zredukowac tłuszcz na udach i posladkach(105cm!) na siłowni aktualnie trenuje trochę tak bez systemu tzn na przemian klata + triceps a na drugi dzień biceps i barki codzienie A6W ,jestem masowym wchłaniaczem coli ;/ muszę jakos to powstrzymac nie cierpię wody ;/ pijam ją tylko na siłowni generalnie wolałbym [...]

[...] towe tylko mniej więcej jakie rzeczy jeść. Ile itd... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pół roku siłownia 3x w [...]

ANKIETA Wypełnione przez faceta. Zakładam temat bo taki jest regulamin. Temat dotyczy mojej żony którą od nowego roku namówiłem na siłownie. Sam ćwiczę od 5 lat i trochę doświadczenia mam.Swoje makro i 0 kaloryczne uczyłem się dostosowywałem dość długo :-) Miska jeśli chodzi o jakość jedzenia i posiłki jest dopięta. Ja gotuje i pilnuje makrosów [...]