uda i

Jak pisze rion10, martwy ciąg to dwugłowe uda, pośladki i lędźwie. W wtorek masz czwórki i dwójki, w piątek możesz dać ten martwy zamiast przysiadów, usunąć uginanie nóg w leżeniu ponieważ dwójki masz z martwego, a prostowanie nóg załatwi Ci czwórki.

ja rowniez uwazam Golote za bardzo dobrego boksera i mam nadzieje, ze uda mu sie wygrac ta walke

Wiek :27 Płeć : mężczyzna Waga : 90 Wzrost : 167 Obwód klatki : nie wiem około 118 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 95 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, 3x trening siłowy w tyg i 2 razy aeroby. Odżywianie : Kilka lat same zdrowe posiłki i czasem lody, od roku [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aima PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok przerwy. ogolnie 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74/75 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

[...] na tydzień przed zawodami, obecnie testujemy workouty i wyznaczamy „time cap'y”, bez tego ani rusz z wyznaczaniem harmonogramu. Nie chcemy wprowadzać Was w błąd. Rok temu udało nam się wszystko zgrać w ustalonym czasie i wierzymy w to, że jak nie będziecie nas naciskać abyśmy podali to szybko, to uda nam się to ponownie zrealizować poprawnie. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bar7tek4 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: - 50 OBWÓD UDA: - 57 OBWÓD BIODER: 74 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 72 OBWÓD [...]

Skąd wiesz że wyskoczy?? widzę że kolega ma jakieś przykre doświadczenie z omnadrenem może sie podziel z nami swoim problemem to niektórym przyda sie twoja rada i uda sie tego uniknąćale lepiej załóż nowy post na temat skutków ubocznych stosowania środków dopingujących ale znając życie dostaniesz bana bo takie tematy są już od dawna nic nowego [...]

W każdym sensie. W nogach zła kolejność, 3 ćwiczenia na czworogłowy i jedno na dwugłowy uda. W klacie po co pozioma i oba skosy ? W tricu zła kolejność. Plecy źle, brakuje MC, podciągania na drążku, za dużo wyciągów. W barkach 2 wyciskania, po co ? nie ma nic na tył barków, wybrałeś dwa najbardziej kontuzjogennge ćwiczenia . Plecy i nogi w [...]

[...] francuskie hantli za głową - 3x10 BRUCH Tabata 4-5 min TRENING B: środa, niedziela Orbitrek 5 min, rozgrzewka, rozciąganie - ok 10-15 min NOGI - ze 2 ćwiczenia doidaj na tyl uda, np. martwy ciag na prostych nogach z hantlami i uginanie lezac z hantla na podlodze Przysiady ze sztangą - 3x8 Wykroki z hantlami - 3x16 Wspięcia na palce stojąc na [...]

[...] czy moglbym gdzies jeszcze w to na redukcje clena wcisnac bo przypadkowo dostalem z balkana czy lepiej nie kombinowac? Dodam jeszcze, ze tego propa z balkana czuc bardzo dobrze tylko,ze uda mnie bola po strzale jak cholera przez 3 dni a w szczegolnosci jak robie przysiad, nie mialem tego wczesniej po atomicu wiec troche mnie to zastanawia. Dzieki

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] już leci drugie opakowanie, myślę, że będzie to już ostatnie, przy ćwiczeniu na siłce i diecie zrzuciłem już prawie 8kg, a zamierzam jeszcze jakieś 5-6 i mam nadzieję, że uda mi się to przez kolejne 2 miechy. Zadnych wyprysków nie miałem, jedyny efekt, który zaobserwowałem to bardziej intensywne pocenie się przy wysiłku fizycznym. Nie miałem [...]

nie, nie, nie, nie, nie.. na uda po 2 serie na treningu a na klatke/barki po 3? co to ma znaczyc? chcesz przybrac na masie - zadbaj o ta diete jesli chodzi o trening: -jedziesz jednym planem, a nie dwoma AB - to zostawisz sobie na pozniej -trenujesz 3 razy tygodniowo T-W-T-W-T-W-W -w kazdej serii wykonujesz zakres 12-15 powtorzen (procz [...]

[...] klatka barki triceps i plecy nogi biceps Zwróc uwagę ze za dużo masz ćwiczeń np klatka masz 11 serii a jesli trening A wypadnie dwa razy klatka dostaje zdecydowanie za dużo analogicznie rzecz sie ma jak wypadnie 2 razy w tyg trening B Polecam Ci trening FBW wydaje mi się ze bedzie dużo lepsze Ps brakuje mi czegos na dwugłowe uda pozdro

Też bije pierwszy raz, prop solo.Poszły już 4 strzały i prawie nie czuć bólu :) Ja biłem posladki i uda na zmiane, masz 4 warianty. Po pierwszym w tyłek spać nie mogłem,budziłem się co chwile i zmieniałem strony. Wiadomo też ze Twoj organizm może inaczej reagować, tym bardziej ze środki moga sie różnić. Zmieniony przez - WieLki PoR w dniu [...]

[...] z opadu" *Nogi: 1.Maszyna 4x10 (jeden ciężar) 2.Przysiady ze sztangielkami 4x10 (jeden ciężar) 3.Łydki (Wspięcia) 4x20 (jeden ciężar) UWAGA : Za mało ćwiczen na uda samymi przysiadami nie rozbudujesz nóg, dodaj prostowanie nóg i uginanie, badz jeżeli masz wolne cięzary wykroki i uginanie nogi z krązkiem przy kostce *Przędramię [...]

spoko Funky widać że podchodzisz poważnie do sprawy i mam nadzieje że Ci się uda dojść do zamierzonego celu pzdr

[...] ktoś lubi tzw. rubensowskie kształty, albo nie. Jasne, czyjeś "wnętrze" też może być pociągające, ale jeżeli sfera zewnętrzna odpycha, to mało prawdopodobne jest, że to się uda. Niestety, przykład opisany przez autora, to typowy motyw "mam i nie muszę się już starać". Należy omijać takich ludzi szerokim łukiem, bo są absolutnie niewiarygodni.

Dziś szybki trening bicka bo czasu nie było a jutro jak się uda Spartan Torso planuje zrobić :-) szybką rozgrzewka 35 kg w oparciu o ścianę razy 30 pow :-) a potem hantel 52 kg na stole 5x6 i na dobrą pompę 43 kg x 11 :-) bicki chce rozerwać :-) https://youtu.be/mL-erwfXVWw

Na estro wrzuć 1/2 tabsa ARI co 3 dni. A co do tego swędzenia i krost... Odkażasz miejsce iniekcji przed i po? Może masz jakąś reakcje obronną i tyle. Według mnie nie masz sie czym przejmować. Możesz wysłać zdjęcie tego śladu po iniekcji, moze uda sie coś z tego odczytać.