uda i

o co wam chodzi?!niedlugo pojde do lukasza z aparatem i zrobie mu swieze zdjecia to rozwieje wasze watpliwosci,jak sie uda to zmierzymy paroma miarkami i sfotografujemy...co ty na to luki? PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] pozniej 5SS wiosłowanie sztanga5 wiosłowanie na wyciagu 10 drazek wyciagu gornego 20 **** czworogłowe 4-5 SS przysiad 5 przysiad przedni 10 prostowaie nog 20 *** tylne uda plus prostowniki grzbietu plus gorny kaptur 4 SS martwy ciag sumo 5 MC na prostych - kaze powt wykonczone szrugsem 10 ugianie nog 20 ********* zginacze ramion 3 SS [...]

redukcja Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 61 kg Wzrost : 164 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 73 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% (wynik z kalkulatora dostępnego w internecie) Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w czasie [...]

Dominiko, Albert Einstain to mądry koleś, szkoda, że nie był kulturystą... ;) Nie koniecznie trzeba się "męczyć...", by udało się zmienić czyjść sposób myślenia. Można to skutecznie czynić w sposób bardziej indywidualny i mieć z tego [...]

[...] w błąd wprowadził ) Waga : 82 Wzrost : 164 Obwód w biuście : - Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu : - Obwód na wysokości pępka : - Obwód bioder : - Obwód uda - Obwód łydki - W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi, tyłek, wokól pasa W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi Uprawiany sport lub inne [...]

No wlasnie tymi robie. W bristolu nie ma polskiej przychodni ani nic takiego. Chyba uderze do GP powiem co i jak i trudno. Moze sie uda.

[...] przedramion ze sztangą łamaną 4 x 12-15 Uginanie przedramion na dolnym wyciągu 3 x 15-20 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 x 12-15 Pompki w podporze 4 x 15-20 Dzień 3 (uda, łydki i brzuch) Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 15-25 Prostowanie nóg 3 x 15-25 Uginanie nóg 3 x 15-25 Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 Wspięcia na palce siedząc 2 x [...]

[...] Piątek: (nogi,barki,kaptury) 1.Nogi: - przysiady ze sztangą 4s 12-10 - wspięcia na palce stojąc(łydki) 4s 12-10 - Wykroki ze sztangą 4s 12-10 daj coś na dwugłowy uda 4s, wspięcia na koniec 2.Barki: - barki zaa głowy 3s 12-10 - barki sprzed głowy 3s 12-10 - Unoszenie sztangi w przód 3s 12-10 zostaw wyciskanei sprzed głowy, daj [...]

[...] to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa [...]

Jak zapiszesz się na piłkę nożną, to zobaczysz dopiero co to grube(umięśnione) nogi. Mam znajomego zawodowego piłkarza, i uwierz mi, że trudno mu kupić dopasowane spodnie przez duże (w stosunku do reszty ciała) uda.

[...] jakieś źródło? Bo mnie to ciekawi i wydaje się trochę nielogiczne. To że maratończycy zazwyczaj nie mają rzeźby pojmuję, chodzi o to, że dużo spalają, ale myślę, że mi się uda. Po pierwsze żaden ze mnie maratończyk bo biegam max. 10 km, po drugie robię trening siłowy trzy razy w tygodniu, a jak wreszcie dopasuję sobie odpowiednią dietę to [...]

[...] sie troche podrzezbic ale narazie do czerwca musze uzbierac jeszcze tej masy troche co do sily to mam aspiracje podnies do konca roku na plaskiej 140 nie wiem czy to sie uda . Co do mozliwosci sprzetowych to tak posiadam atlas dosc dobry , wiec moge dosc duzo cwiczen na nim wykonac , sztangielki , dwie laweczki , i obciazenie ktorego narazie [...]

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 48,5 Wzrost : 160 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 22 Obwód talii : 61 Obwód uda : 47 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%-18% ? Aktywność w ciągu dnia : obecnie praca 8h baristka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie zero Odżywianie : najchetniej tylko [...]

ps: i jak jeszcze możecie to podajcie ćwiczenia na roazciąganie nóg nie wiem czy mi sie to uda ale planuje do wakacji robić szpagat narazie cwicze rozciaganie nog 2 razy w tygodniu... trening mniej wiecej wyglada tak: -zarzucanie nogi na drabinke prosto -zarzucanie nogi na drabinke bokiem -siad po turecku ze zlaczonym stopami -dotykanie ziemii na [...]

[...] tu drugi w dziale MMA - Już z góry widze twoja porażke bo zakładasz , że chcesz zrobić szpagat do wakacji i tu moje osobiste zdanie na ten temat : Jeżeli ci sie to nie uda to powiesz sobie " aaaa ******le to doniczego sie nie nadaje powalone rozciaganie " nie zakładaj do wakacji załuż sobie , że kiedyś zrobisz . Podejscie do [...]

wlasciwie to juz jechalem sporo bez spalaczy:) do wakacji wlasnie chcialem jakis cykl ale az takiego zatluszczenia juz nie ma jakie bylo ;p uda bardzo zbilem uwidocznilem lekko te nogi na bicepsach tez zeszlo i na plecach tylko jeszcze dolna czesc brzucha i "boczki" i wewneetrzna czesc ud

Przy tej pozie dużo nie widać, uda, łapa i brzuch, no ale powoli coraz lepiej, daj jakieś lepsze np bic tyłem/przodem, przód/tył luzem itp.

[...] wrzucił wznosy w opadzie) zaś piątek: pompki na poręczach - 4x6-8 A1: sztangielki leżąc - 3x8-10 A2: butterfly - 3x12-15 triceps - jednego francuza daj leżąc, ogólnie przy klatce 2x w tyg dałbym 2 ćwiczenia w 4 seriach max. francuskie leżąc i prostowanie z górnym wyciągiem np. nogi - brak dwugłowych uda, dodaj przynajmniej 2 ćwiczenia po 4 serie.

[...] zakladam najgorsze, mam nadzieje na najlepsze. Nie jestem rozczarowany. Dla mnie Twoje podjescie nie jest glupie do konca, ale to jest rowniez bujanie w oblokach. Nigdy nie limituje siebie jesli nie musze, probuje niemozliwego , czegos czego sie nie da albo prawdopodobnie nie uda, ale mam realne zdrowe podjescie. Ja lubie twardo stapac po ziemi.

aLe chyba jakiąś "średnią" z tychże nieco - z konieczności- chaotycznych posiłków uda sie wyciągnąć- byc może mimo wszytsko masz za mało węgl. i tłuszczy a za wiele białka- ale do końca trudno być przekonanym... podciąganie na drążku z pewnościa wykonujesz zle i stąd ow ból innych grup ponadto podxział grup jest dośc dziwny- np. tylko [...]