[...] rodzinie nie mial nikt zlosliwych guzow. Jesli tak to odpusc koks!!!. Ostatnio moj dobry znajomy przyspieszyl koksem rozwoj zlosliwca i ma juz po silowni (jesli sie wszystko uda- wyciecie guza z klatki, to za 1,5 roku moze bedzie mogl cwiczyc.)Koks jednemu szkodzi , drugiemu nie - jesli jestes małolat to narazie daj se siana z koksem, bo przy [...]
[...] to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa [...]
[...] Pozostaje mi przetestować teraz. Ewentualnie jakiś inny pomysł? Bo to ćwiczenie siłowe i tutaj ma pracować większośc mięsni w ciele. Jednak czesto na drugi dzień czuć tył uda. Ok dzięki :) Mam jescze pytanie: w związku z tym że piątek siłownie będą nieczynne to czy mogę zrobić tak, że teraz w pon była GÓRA SIŁA, dziś DÓŁ SIŁA to jutro mogę [...]
oto moj zmieniony trening, piszcie czy jest dobrze ulozony poniedzialek i czwartek KLATA -rozpietki na lawce poziomej -wyciskanie na lawce poziomej sztangi -wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa do gory TRICEPS -prostowanie ramion na wyciagu -wyciskanie francuskie jednoracz sztangielka -pompki w podporze tylem [...]
Myślę że chodzi o to że masz pospinanie mięśnie czworogłowe i dwugłowe uda, polecam kupić roller i masować się po treningu . Sam mam podobny problem i stosuje takie rozwiązanie.
bez przesady, nie bede specjalnie robil testow ile max wycisne w martwym czy przysiadach albo w czym innym podam tyle: NICK: Areha PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 tydzien ;x WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:72 OBWÓD KLATKI [...]
A gdzie w nogach ćwiczenie na tył uda czy choćby łydki? Tę suwnicę czy wyprosty bym zastąpił czymś konkretniejszym... Po co na klatkę 2 wyciskania (sztanga i hantle) na płaskiej? Podobnie z tymi linkami w bramie i buterfly. I z bicepsem - sztanga i hantle... Barki - czy aż tak słabo rozwinięty masz przedni akton, że katujesz go aż tyloma [...]
Plan calkowiecie zly dla ciebie i nieprzydatny komukolwiek w tej postaci proponuje 3 treningi w tygodniu od 60 do 75 min Podejzewam ze jstes poczatkujacym wiec proponuje taki oto plan: dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko/(skos gry priorytetem [...]
w grupie G zapomniałeś dodać jeszcze Bułgarii a co do naszej grupy to mam nadzieje ze wkońcu uda nam sie awansować do ME i myśle że 2 miejsce jest w naszym zasięgu a i z Portugalią może powalczymy
[...] Czy poza wizyta u lekarza (zamierzam sie wybrac w tym tygodniu) moglbys mi zaproponowac jakie cwiczenia powinnam wykonywac a ktorych nie? Dziekuje Jeszcze jedno pytanie, czy jest jakas szansa ze uda poprawic sie stan kregoslupa odpowiednimi cwiczeniami i postawa podczas chodzenia/siedzenia? Zmieniony przez - Yonella w dniu 2013-01-12 18:38:27
przede wszystkim zadbaj o rozciagniecie calej grupy zginaczy stawu biodrowego, jak biodrowo-ledzwiowy czy tez prosty uda, Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-05 00:08:10
[...] mam 2411 kcal jakoś tak. Ortopeda powiedział, że za 6 tygodni nordic walking z racji zimy/jesieni, to na siłowni spacer po bieżni może być? a potem tak jak mówisz z tą aktywnością bo bieganie mam zezwolenie za trzy miechy, ale nie będę ryzykował z tą wagą i może uda mi się zejść do 90kg i wtedy zacznę truchtać, bo cel to 75 kg.pozdrawiam Cię
Możesz dać podciąganie podchwytem. Za dużo na czworogłowy uda. Mozesz zrobić: SIady 4-5s Prostowanie/wykroki/suwnica 4s Uginanie 4s Wspięcia 3-4s Albo prostowanie i uginanie w super serii. Nie ma nic na tył barków, unosznie w przód zmień na unosznie na boki w opadzie tułowia. W plecach czemu nie ma mc ? Pzdro
[...] diety. Ale codziennie rano jem płatki owsiane i jajka. W szkole staram się dostarczyć trochę białka w postaci piersi z kurczaka na kanapce. Na obiad też albo kurczak albo chuda kaczka do tego z reguły kasza lub ziemniaki. Po treningu jem jogurt naturalny. Jakieś owoce no i oczywiście orzechy włoskie, które uwielbiam. Od roku nie pijam napojów [...]
[...] części kręgosłupa (ledzwiowa) przykurczona, powoduje ona lordoze lędzwiową.Kolejnym ważnym czynnikiem jest miednica i jej pochylenie, mięsnie pośladkowe słabe, dwugłowy uda rozlużniony i kulszowo goleniowe. a czworogłowy spięty.Zwróc uwage patrząc w lustro: wciągnij brzuch, miednice daj w przód, mięsnie pośladkowe napnij, zobaczyśz jak [...]
[...] Mark J. Rebilas-USA TODAY Sports Cody Garbrandt przyznaje, że rywalizacja w wadze muszej go „przeraża”, ale liczy na to, że w walce z Kaiem Kara-France uda mu się coś udowodnić Cody Garbrandt mówi, że wszystkie pytania bez odpowiedzi wokół jego przejścia do wagi muszej przerażają go, ale również motywują. Cody Garbrandt jest [...]
[...] tyłek Leona, bo podpisałem umowę. Zawarłem umowę jako mężczyzna: "Hej, zaraz cię wy***olę". Chcę się tego trzymać tak bardzo, jak to tylko możliwe. Ale jeśli to się nie uda, to oczywiście z chęcią rozwalę Colby'emu twarz. Mówimy o największym tchórzu w moim sporcie, we wszystkich dywizjach, we wszystkich sportach. Ten facet jest królem [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 52 Wzrost : 172 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia :27 Obwód talii : 79 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dotychczas mało. Cel : [...]
Trochę edytowałem dietkę i myślę, że uda mi się nawet ją stworzyć bez tego białka kupnego, lecz rodzą mi się kolejne pytania. 1. Stanie się coś gdy przekroczę ilość g białka na masę ciała? 2. O ile kalorii więcej powinienem dostarczać do mojego organizmu aby tyć? 3. Czy do diety mogę włączyć wątróbkę 3-4 razy w tygodniu? Zmieniony przez - BenitoM [...]
Eliminacje Euro 2008
