Czy moj trening jest dobry ?

witam wszystkich mam do was takie pytanie, ponizej napisze wam trening ktory dzis wymyslilem jak narazie jestem po 2 miesiacach silowni mam 175 cm wzrostu waze 80 kilogramow w bicepsie mam 35 cm. w pasie 90. chodzi mi o to czy dzieki temu treningowi wyrzezbie sobie cale cialo w miare mozliwosci. i jak mozecie to napiszcie jak mam cwiczyc do tej pory robilem trening piramidalny czy mam go stosowac dalej czy zmienic ??
oto trening :
PONIEDZIALEK I CZWARTEK :
KLATKA PIERSIOWA:
-wyciskanie sztangi na lawce poziomej
-rozpietki na lawce poziomej
-wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore
TRICEPS:
-prostowanie ramion na wyciagu
-wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie
-pompki w podporze tylem
PRZEDRAMIONA:
-uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie
---------------------------------------------------------------------------
WTOREK I PIATEK:
PLECY:
-sciaganie drazka siedzac do karku
-podciaganie sztangielki w opadzie (wioslowanie)
-wznosy barkow "szrugsy" czy jakos tak
BICEPS:
-uginanie rak stojac ze sztanga prosta
-naprzemienne uginanie sztangielek siedzac
-uginanie ramion w chwycie mlotkowym
PRZEDRAMIONA:
uginanie nadgarstkow NACHWYTEM w siadzie
---------------------------------------------------------------------------
i to ten trening, napiszcie czy jest dobry czy jakies cwiczenie zmienic na inne i jaka ilosc serii i jaka ilosc powtorzen robic zalezy mi na tym zeby powiekszyc moja sile, na 2 miejscu stawiam rzezbe. nie wpisalem tu cwiczen na uda lydki poniewaz narazie ich nie cwicze, brzuch cwicze po swojemu mysle ze dobrze to robie :P

Trening byłby dobry może jakbyś napisał liczbe serii i powtórzeń i może byś zaczął ćwiczyć barki i nogi co ?

Słuszna uwaga

LukaszF co do ilosci serii i powtorzen to 5 serii 16,12,8,8,6 ... z tego co wiem to sciaganie drazka siedzac do karku to tez cwiczenie na barki :) a jesli sie myle to podaj jakies ktore moglbym zastosowac.

Ściaganie drążka może troche wpływa na tylne aktony ale w małym stopniu, a co z resztą aktonów ?;->
A co z nogami ?
Wszystkie ćwiczenia masz tutaj --- >>> TRENING <<<

a co do cwiczen na nogi to cwiczyl bym je w srode i nastepujace cwiczenia :
-Przysiady ze sztanga na karku
-Martwy ciag na sztywnych nogach
-Wykroki ze sztanga na karku
rowniez 5 serii 16,12,8,8,6

oto moj zmieniony trening, piszcie czy jest dobrze ulozony

poniedzialek i czwartek
KLATA
-rozpietki na lawce poziomej
-wyciskanie na lawce poziomej sztangi
-wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa do gory
TRICEPS
-prostowanie ramion na wyciagu
-wyciskanie francuskie jednoracz sztangielka
-pompki w podporze tylem
.......................................................
wtorek i piatek
PLECY
-sciaganie drazka siedzac do karku
-podciaganie sztangielki w opadzie (wioslowanie)
BARKI:
-podciaganie sztangi wzdluz tulowia
BICEPS
-uginanie rak stojac ze sztanga prosta
-naprzemienne uginanie sztangielek siedzac
-uginanie ramion w chwycie mlotkowym
.......................................................
SRODA:
PRZEDRAMIONA:
uginanie nadgarstkow podchwytem i nachwytem w siadzie
UDA:
-przysiady ze sztanga na karku
-jezdzenie na rowerku - 25 minut
ŁYDKI:
-wspiecia na palce w staniu
-odwrotne wspiecia w staniu
.......................................................
co do ilosci serii to 5 na kazde cwiczenie a ilosc powtorzen to 16,12,8,8,6. Co o Tym sadzicie ??

Dupa, dupa, dupa!
Rozpracuj to tak że na mniejsze partie niech bedzie 9-12 serii a na wieksze 12-16 a progresje 12-10-8-6 zatosuj tylko w złożonych ćwiczeniach.

ale trening dobrze rozpisany dobre cwiczenia dobralem ? :) a gdybym na wieksze partie miesni zrobil 9 serii 6-6-5-5-4-4-3-3-2 a na mniejsze 8 serii 6-6-5-5-4-4-3-3 ? typowy trening na sile a ja chcialbym najpierw zwiekszyc sile a pozniej dopiero uzyskac rzezbe. czy tak moze byc ?