uda i

Plan który aktualnie wykonuje do końca tego tyg Sobota: Biceps: - uginania ze sztanga 4x 10-12 - uginania na ławce skośnej 4x 12-6 - uginania z hantla na modlitewniku 3x 12-20 Triceps: - wyciskanie w wąskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. wyciskanie sztangielki leżąc 10/12/14/16 - pompki na poręczach 20/16/12 PONIEDZIALEK: Klatka: - wyciskanie sztangi [...]

Wczoraj sie troche pomierzylem i oto efekt: Ob. pasa: 113cm (-1) Ob. uda: 81cm (+3) Ob.Ramię: 46cm (+1) waga 114,2kg Pamięć mięśniwa robi swoje, robie się silniejszy i wytrzymalszy z każdym treningiem Trening z dzisiaj A1. wyciskanie hantelek siedząc 25kg 3x6 A2. wznosy bok hantle 20kg 3x12 A3. Wznosy przód wyciąg 3x25 B1. uginanie sztanga 40kg [...]

Mam tendencje do tycia niestety, dlatego ilosc weglowodanow jaka trzymam przez caly rok jest niska. mam z natury masywne uda, wiec trening dolnych partii jest znacznie ciezszy i wymaga ode mnie wiekszej liczby powtorzen:) dzisiaj plecki i biceps- bez wiekszej meczarni, spokojnie podciaganie na drazku 3x10 przyciaganie drazka maszyny neutralnie [...]

możesz odpowiedzieć: MichalJF generalnie ja na treningach sparuje z pełną siłą i urzywam jedynie ochraniaczy kolan,piszczeli,krocza,rękawic oraz kasku nie widze potrzeby stosowania innych może wyjaśnisz po co chronić uda lub brzuch ?

[...] i ze zaczęli nieco za wcześnie, ale mnie to nie obchodzi każdy z nas ma swoją drogę co ja komu mogę powiedzieć. Ja osobiście jestem zadowolony z mojego wyboru. Zobaczę co uda mi sie wyrzeźbić w tym roku i zdecyduję czy taka sylwetka mnie już zadowala a jeśli nie będzie zadowalająca no to wtedy pomyślę o siłowni i diecie. Nie jestem leniem, ja [...]

[...] na szybsze odbudowanie mięśni, bo przecież jak boli to oszczędzasz, a gdy oszczędzasz mięsień zanika To też oparte na badaniach i doświadczeniach ludzi. U mnie obwód uda mimo ćwiczenia chorej konczyny zaraz jak tylko mogłem spadł. z 64cm do 58cm mimo że chodziłem, jeździłem na rowerze, ćwiczyłem z fizjoterapeutą. ! ale nigdy nie spiąłem [...]

masz 194 cm wzrostu i nie robisz? ja mam 177 cm do 2 gimnazjum chodze i pilką do siatki mi sie po dobrej rozgrzewce uda zrobic

[...] w Turcji by powoli konczyc kariere - no tak ale wg was powinien grac glowne skrzypce w reprezentacji × Sznaucer - taaak dobry byl dawno temu, teraz gra piach - jak sie uda to rzadko bo rzadko mozna go zobaczyc na polsat sport × Karwan - super, ostatni dobry mecz mial z Norwegia, reszte lepiej przemilczec × Kus - kiedy on gral [...]

I ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 183 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, aero, interwały

Na nogi nie musze narzekac oto chodzi, bo po piłce mam ładnie wyrzezbiona łyde i spore uda. Tak, ze odpuszczam. Ale jak z tym treningiem i dieta. Powinien fat leciec?

A taki filmik ku refleksji (Knife go umieścił w innym temacie, ale myślę że akurat kobiety pod względem IQ od nas nie odstają, więc uda im się pewne wnioski wyciągnąć ) : http://video.google.com/videoplay?docid=-9147956277060195083 Oczywiście nie można generalizować. Na tym forum bywają zarówno teoretycy jak i praktycy, jednak wszystkich [...]

[...] bez przynajmniej kilku danów, z której pokonaniem miałbym (na oko) problem. Nawet jeśli nieźle wyszkolona (mam znajome trenujące Karate, TKD, Jujutsu...) to zasada jest prosta-nie zdąży mnie zabić ani nawet solidnie uszkodzić, zanim nie dojdę do zwarcia. A jak już mi się uda-to równie dobrze mogłaby próbować przewrócić ścianę. Wypełnij profil.

[...] że nie skasowałem niektórych z***ów, bo sytuacja była na przykład ja jeden a d****i trzech i tylko skończyło sie na wrzaskach ... Przypuszczam na 90% że by mi się udało ... Bójek typu 10 na 1 nie biorę pod uwagę, bo to jest sytuacja w której trzeba brać nogi za pas, a nie walczyć. Też miałem takie sytuacje dla jasności, z wiekszości [...]

Prosze /SFD/2017/2/10/fe93d54acfd643b8be0c228fc690f13c.jpg Wiek :25 Płeć : mężczyzna Waga : 96 Wzrost : 196 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 96 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Split,1x [...]

Pełnoletni rocznikowo, a tak to we wrześniu świętowanie :-) I telefon i laptop były wyszukanie, wybór trwał dość długo, bo czy ten a może ten, porównywanie parametrów, opinii, cen ,,,, więc tym większy ból. O telefonie to mogę zapomnieć no ale laptopa może uda się jeszcze uruchomić ...

ROZMAWIAŁEM Z AMBROZIAKIEM I POWIEDZIAŁ ZE POŁĄCZENIE TYCH 3 KREATYN JEST DOBRYM ROZWIAZANIEM.I PO 5 KAPSUŁEK TO TROSZKE MAŁO.BO PASUJE ZEBY BYŁO OK 5-6 GR. A JAK SAM WIESZ TE KREATYNY MAJA ROZNE KAPSUŁKI JESLI CHODZI O WAGE.JAK MYSLISZ ILE MOZNA ZROBIC SREDNIO NA TAKIM CYKLU???WIEM ZE NA CUDA NIE MA CO LICZYC ALE...AHA NIE CHODZIŁO MI O [...]

[...] 5 Prostowanie ręki z hantlą –szybkie ruchy Środa :nogi rozciaganie 1 przysiady ze sztangą na karku lub/ przysiady ze sztangą na barkach 3 wykroki z hantlami 4 spięcia uda - sztanga na kark i lekkie przysiady 5 prostowanie nóg na maszynie 6 uginanie nóg na maszynie - pośladki 7 łydki - na maszynie 8 spięcia łydek ze sztangą na karku [...]

Michy i zaległy trening. Dopadło mnie przeziębienie i w połączeniu z @ zupełnie wypompowało z sił. Kolejny trening jak się poczuję lepiej. A od listopada uda mi się regularnie chodzić na silownię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/651fc2dfb4764436afd0adc0789bfb0d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44a7514440334ff59d4b56a23e83aa1e.png [...]

[...] to 15 zł to adekwatna cena do tego produktu, a co nie miałem prawa pomyśleć że np. jego babcia pracuje w ostrowii i wynosi codziennie 2 paczki dorabiając do emerytury? ;-P Poza tym ja zawsze szukam konkretnej rzeczy czyli nie najtańszej tylko konkretnej w najniższej cenie i to "mój pierwszy raz" taki wałek który i tak mu sięnie uda

Pójdźcie po rozum do głowy... Niech każdy z Was uda się z osobna na komendę i zgłosi całe zajście - niema sensu bawić się w pozwy zbiorowe, które bardzo nieumiejętnie próbujecie złożyć. Przypominam także że od całego zajścia minęło już całkiem sporo czasu i jest to jedyny sposób na odzyskanie swoich pieniędzy (których ten osobnik może do tej pory [...]