SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • [...] siłowni. Powód dość prozaiczny, ale jakże ważny - zdrowie. Nie mogę dojść do porozumienia ze swoimi wynikami. One sobie, ja sobie, lekarze sobie. Mam nadzieję, że w końcu uda nam się zgrać. Zmieniam dietę - zaprzyjaźniam się ze wszystkim co pszenne :))i uczę się ograniczać tłuszcze. Trochę szaleje z nabiałem. Psychika nie nadąża za tymi [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8309 Data: 2013-12-02 08:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak podzielić trening

    Post
    Ladies SFD

    Jurysdykcja, no byłam wychudzona, więc wzięłam się za trening. Natomiast już kilka osób mi mówi, że na te uda nam uważać, bo mi idą szybko, więc dlatego zamąciło mi to w głowie. Nie robię ciężkich przysiadów (max. 55kg) więc nie sądziłam, że powinnam z nich rezygnować - btw to jedno z moich ulubionych ćwiczeń i nie wyobrażam sobie treningów bez [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2015-11-25 13:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak podzielić trening

    Post
    Ladies SFD

    [...] z wyskokiem. Do tego popracuj nad rejonami które chciałabyś poprawić - wtedy ukierunkowujesz ćwiczenia na konkretny obszar. Poza tym możesz pomęczyć bardziej pośladki i tył uda, jeśli uważasz że przód nasz za duży (choć podkreślam - ja tam nie widzę przerostów i dysproporcji - masz znajomych z jakimś zaburzonym postrzeganiem ciała i jego [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2015-11-25 13:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tym bardziej, że termin do wykonania MU zbiega się z moją operacją rekonstrukcji ACL, po której będę bardzo niemobilny. Ułożyłem sobie w głowie, że jeżeli przed operacją uda się zrobić MU to po niej włożę 2 razy więcej wysiłku w rehabilitację i powrót do formy:). Do zakwasów wraz z kolegą PanchoTortillas już się przyzwyczailiśmy, jedyny [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 17677 Data: 2020-08-06 21:18:59 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Martwy ciąg 4x8 3.Spieca na łydke 4x25 ja przysiad bym robił na więcej powtórzeń. Chociaż te 12.Ale jak nie chcesz , żeby rosły to lepiej daj mniej xD. A jaki masz obwód uda ? Piątek - Triceps/biceps + brzuch 1. Wycisk wasko w docisku 4x8 2. Wyciskanie francuzkie lezac hantlami 3x10 3. Prostowanie ramion na wyciagu 3x12 1. Unoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 2011-06-16 01:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Razak - Methanex 10 10 mg - 100 tab

    Post
    Doping - zdjęcia

    [...] tabsy razaka są nieco większe od ruska,ale wyglądają identycznie,jednak nie kruszą się tak jak rusek są bardzo twarde i ciężko jest je przepołowicz :)jednak gdy nam się to uda zostają nam same twarde kawałki,czego jednak nie możemy powiedziec o rusku który jednak zostawia mały pyłek, jeśli chodzi o smak to nie zauważyłem zbytniej różnicy obie [...]

    Odpowiedzi: 1397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-23 18:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Fiony S.

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj przebiegłam 11,5 km (z dwiema krótkimi przerwami), dzisiaj odpoczywam. Mam nadzieję, że w tym tygodniu nie zakorzenię się w biurze i uda mi się wyrwać na siłownię bo już mi jej brakuje. Dietetycznie ok, miski nie będę wklejać bo cały czas wygląda tak samo ;-) Poza tym chyba tak jakby zgubiłam kilka gramów ale póki co nie zapeszam. Oprócz [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7760 Data: 2015-03-08 16:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Fiony S.

    Post
    Ladies SFD

    [...] przeziębiona jestem, osłabiona, w kościach mnie łamie. Albo @ albo po prostu potrzebuję trochę odpocząć. Na szczęście święta się zbliżają, będą cztery dni wolnego, może się uda poza miasto wyjechać, rozruszać mięśnie, pobiegac po górach... Poza tym brakuje mi bycia pełnoprawną Lejdis - z treningami, rozpiskami i regularnym opierdzielem za [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7760 Data: 2015-03-27 18:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***** PRACE KONKURSOWE *****

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] był węższy w talii i proporcjonalniej zbudowany pod względem masy mięśniowej. Mięśnie najszersze grzbietu Colemana nie robiły już takiego wrażenia jak przed laty, jego uda były słabo wyrzeźbione, łydki malutkie w porównaniu do reszty mięśni a brzuch wydęty niczym u afrykańskiego dziecka. Jaki wniosek nasuwa sie po obserwacji wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-28 18:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "nienawiść do policji"

    Post
    Sztuki Walki

    [...] cfaniaczek wiadomo ich jest więcej a niebieskich tylko dwoch...coś tam pitoli... ten dresik... obraza służb publicznych czy coś takiego i pałeczka poszła w ruch... dostał w uda... kajdanki i dołek.. reszta dresików szybciej uciekła niż.. pomagać i to się nazywa wzajemna pomoc Się rozpisałem Słuchaj, jeżeli chcesz.. to idź.. tylko nie chwal się [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-22 22:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anik- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] starcie: Wiek :35 Waga :68,5 Wzrost :164 Obwód w biuście :99 Obwód pod biustem :87 Obwód talii w najwęższym miejscu :82 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder :96 Obwód uda 59 Pomiary 11.06 Waga: 67,4kg ramiona: 100cm w biuście 94,5 pod biustem 87 talia: 81 pas 82 opona: 91 biodra 96 udo 59 nad kolanem 41 łydka 37 biceps 30,5 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 13885 Data: 2011-06-14 15:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dla koszykarza

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Super Dunk - robilem to juz w swojej karierze 3 razy za kazdym razem dochodzac do 8 tygodnia - efekty ?? - bol kolan, zmeczenie, zmniejszenie obwodu uda, zakwasy, brak sily na trening silowy i koszykarski no i co najwazniejsze zero rezultatow na + jezeli chodzi o skocznosc. Juz lepiej na silowni statycznie pocwiczyc - to dalo mi lepsze rezultaty [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7063 Data: 2004-06-17 22:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oględzin i pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] część B; -klata, -biceps -nogi PON 1 tr A SR 1 tr B PT 1 tr A PON 2 tr B SR 2 tr A PT 2 tr B wybierz tylko po: 3 ćwiczenia na barki i plecy 2 ćwiczenia na uda, klatke i przedramiona 1 ćwiczeniu na bic, tric, lydki i brzuch Cwiczenia mozesz zmieniac co trening. W poniedz robisz zawsze 3*15-20 powt W srody robisz zawsze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2008-01-08 15:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna od oceny, 106kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zniszczony przez wagę 140+ i duże otłuszczenie.... nie mam żadnego lekarza konkretnie... robię to sam dla siebie... ide do rodzinnego, wypisuje skierowanie na co się uda a resztę opłacam sam... sam dla siebie to robię kontrolnie i porównuję sobie wyniki i widzę poprawę... cukier miałem glukozą badany 2x...w ciągu ostatniego roku... no i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3336 Data: 2016-10-17 13:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 rok i 4 miesiące. Do oceny.

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] bo było faktycznie za mało mięsa i zacząłem znikać. Teraz na masie pozwoliłem sobie na lekkie podlanie bo nie jestem zwolennikiem trzymaniu niskiego BF-u na masie. Jeżeli uda mi się dowalić trochę mięśnia to następną redukcję pociągnę trochę dłużej chyba że spodoba mi się wygląd spomopowanego koksa wtedy nic nie będę robił tylko utrzymywał [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-06 00:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 rok i 4 miesiące. Do oceny.

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] bo było faktycznie za mało mięsa i zacząłem znikać. Teraz na masie pozwoliłem sobie na lekkie podlanie bo nie jestem zwolennikiem trzymaniu niskiego BF-u na masie. Jeżeli uda mi się dowalić trochę mięśnia to następną redukcję pociągnę trochę dłużej chyba że spodoba mi się wygląd spomopowanego koksa wtedy nic nie będę robił tylko utrzymywał [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-01 20:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieścisłości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest ok. 2,5cm w pasie przy dość niewielkim spadku uda, klatki i ramienia.

    Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-24 08:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robię żle

    Post
    Ladies SFD

    sorry, zaraz wkleje ankietę ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2016-09-09 11:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]StaLION4242/dziennik treningowy-lepsza motywacja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Mierzę się systematycznie, teraz ok 102cm w pasie, a było ok 110-112. Biceps spadł z 39 na 37,5-38cm, Nie mierzyłem uda, ale wizualnie zaczyna być widać więcej mięśni, a nie smalec. Właśnie zaczynam trening. Dzisiaj biceps i nogi, oczywiście zmniejszę ilość powtórzeń :) pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 7974 Data: 2014-04-29 12:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxikkk/ dziennik/ nowe zdjęcia str. 12/13

    Post
    Trening dla początkujących

    Następny dzień. Dzisiaj zrobię ćw na brzuch i oczywiście pójdę później na drążek :) Zobaczę czy uda mi się szer zrobić więcej niż 3x2x2 ;/ edit; Zrobiłem dzisiaj 3x3x3 (ostatnie wymęczone no ale było :D) i 5x5x4 podchwytem czyli też lepiej niż wczoraj :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-11-26 20:09:58

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 10293 Data: 2009-11-26 17:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)