uda i

[...] 86/ 88/ 90 (!!) Klatka: 99/ 99/ 99,5/ 101/ 102/ 103 Barki: 119/ 121/ 123/ 123,5/ 124,5 Coś tam rosnę, ale liczyłem, że ten jeden biceps już 40cm dojdzie, no ale trudno. Te uda to też, jakby chciały a nie mogły. No i ten pas :/ kolejne 2cm do przodu :/ Żeby mi tak klata albo nogi rosły w takim tempie ;] Prośba Antonio o wytyczne na kolejny [...]

[...] o komentarz. Micha: http://img833.imageshack.us/img833/1778/dieta20130404.png Wiosło - ruchy są zbyt powolne. Nie staraj się na siłę wyhamować w ruchu, bo to Ci się nie uda. Musisz mieć pełen respekt do ciężaru i poddać mu się w pełni, zapracuj mocniej dynamiczniej nogą, nie staraj się prostować. Jeśli regres zrobiłeś jak należy, to grzbiet [...]

[...] sie kilka takich dni potem mam rewolucje w toalecie, których nie życzę najgorszemu wrogowi. Właśnie przy tego rodzaju dolegliwościach zalecane jest jedzenie MAŁYCH posiłków, żeby nie dopuszczać takich sytuacji. Myślałem, że mi sie uda tego rodzaju eksperyment, ale niestety musze wrócić do 5 posiłków dzienie, bo wtedy moge jako tako funkcjonować

[...] nie życzę najgorszemu wrogowi. Właśnie przy tego rodzaju dolegliwościach zalecane jest jedzenie MAŁYCH posiłków, żeby nie dopuszczać takich sytuacji. Myślałem, że mi sie uda tego rodzaju eksperyment, ale niestety musze wrócić do 5 posiłków dzienie, bo wtedy moge jako tako funkcjonować jesli problem w Twojej dolegliwosci nie lezy w skladzie [...]

BF ok 30% - nie mam jak zmierzyć, głównie brzuch i uda. Mieśnia też trochę jest. 3000 kcal - to zapotrzebowanie aby utrzymać aktualną masę. Celem jest redukcja. Jadłospis jest na 2300 ponieważ nie liczyłem takich rzeczy jak tłuszcz do smażenia itp. Generalnie chciałem jeść 2500 kalorii.

roni chyba strzelił focha na mnie, w sumie sam nie wiem czemu, zamontuje tu dzis jeszcze swoj plan i wkleje z mysla ze bedzie sporo zj** i w koncu cos sensownego uda sie ulozyc :-))

[...] nie wiem): 1. Komisja przypyerdoliła się do Reema i zrobiła z niego kozła ofiarnego i teraz mu nie odpuści, więc Reem może kończyć karierę%-), chyba że na kurację teściem uda mi się wejść. 2. Komisja nie przypyerdoliła się do Reema, ale Reem po prostu bierze takie dawki, że w przeciwieństwie do innych nie daje rady wyjść czysty do walki (nie [...]

właśnie Hunt i Cormier mają ogromne uda jak Tua a nelson ma bebech

[...] rzeczy od pana uczniow i Macka Prochowskiego, ktory zawsze jak mowi o panu to mowi z b. duzym szacunkiem. Coraz powazniej mysle o tym, aby zaczac trenowac JKD. I jak kiedys uda mi sie przyjsc na trening, to osobiscie pana przeprosze. A teraz moge tylko przeprosic, co robie przy wszystkich. PRZEPRASZAM!!! / ---/- /--/---/ -/---- [...]

[...] bez efektu zalania i pyzatej twarzy,klatka,najszerszy,ramiona,pas-super.ma mniejsza mase ud i mniejsza grubosc miesni grzbietu-ale po co komu tak grube jak u doriana?po co uda po 85-90 cm cm?nie wystarczy 70-74cm?arnold mial wlasciwie forme caly rok,zawsze bez problemu wygladal swietnie .lekkie wahania rzezby specjalnie nie mialy wplywu.nie [...]

[...] prezentuje sie na zdjeicu w rzeczywistosci jest przesadnie napakowany i dlatego wyglada okropnie. gadasz o slabosciach arnolda. akurat plecy nie byly jego slaba strona tylko udaa zobacz pozowanie doriana- male bicepsy przy konkretnie do***anych plecach i do tego juz konkretny basiorwiele ludzi tu si enapala na mase doriana- tez sie kiedys [...]

Sytuacja jest jaka jest kolego,jak byś mial z przodu 2 to bym mógł napisać że może uda Ci się przeprowadzić to pct w taki sposób, lecz tam jest 4 i jak dla mnie teraz to strzał w kolano Albo pct konkretne podparte badaniami albo leciał bym dalej na mostku/htz

[...] mogę maksymalnie ograniczyć spieprzenie wyglądu i utratę tego co wypracowałem będąc na saa bo i tak nie wypracowałem tego wiele. W stu procentach zdaję sobie sprawę, że nie uda się uniknąć jakichś strat, chciałbym jednak zrobić wszystko aby straty zminimalizować . czy robić cardio żeby nie łapać tłuszczu ? czy właśnie nie robić bo poleci z mięsa [...]

I po takim zabiegu z ręką trzęsącą się w powietrzu masz opinie że dupsko boli po strzale ( igła lata na boki już wbita) więc towar niepewny itp . Przy pomocy kogoś to rozumiem ale sam nie dam rady i tyle , uda mam jak na stole operacyjnym i mogę nieruchomo trzymać sprzęt podczas zabiegu więc po co na siłę pchać w dupe ;)

[...] bf - wyszły żyłki, lekko rysuje się brzuch i góra klatki piersiowej ( to akurat może z powodu priorytetu na jej rozwój ) Obwód ramienia +6cm Obwód klatki +12cm Obwód uda +10 cm Obwód talii -3cm dodatkowo widzę różnice w łydkach i przedramionach, barki wyraźnie bardziej pełne wg wagi inbody 1kg tłuszczu, reszta mięśni ( mało prawdopodobne [...]

Płeć : kobieta Wiek : 16.5 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 67 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18.53% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x w tygodniu siłownia, wf 3x w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy [...]

[...] - 17 dzień Identyczny dzień jak pierwszy.. miałam iść na siłownie wg planu, ale uznałam, że nie mam siły i nie poszłam.. za to poszłam na cardio (fitness) i takkk mnie uda bolały, że ciężko mi tam szło. 23.09.2011 - 18 dzien Miała być siłownia, na którą nie poszłam dzień wcześniej... Wrrr. Cały dzień migrena. Nic nie ćwiczyłam. Pomiary [...]

Zmiana planów obecnie trening będzie wyglądał tak: Sobota Uda: - wyprosty nóg 3x 12-8 - przysiady 6x 12-8 - uginania nóg w leżeniu na ławce 5x 12-8 Łydki - wspięcia na palce stojąc 3x 20-15 - wspięcia na palce siedząc 3x 20-15 Niedziela Klatka: - rozpiętki na skosie 3x12-8 - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 - wyciskanie sztangi na ławce [...]

Dziś nogi i jak się zbiorę to wstawię to zestawienie po redu Uda: - wyprosty nóg 3x 12-8 34kg - przysiady 6x 12-8 72kg - uginania nóg w leżeniu na ławce 5x 12-8 34kg Łydki - wspięcia na palce stojąc 6x 20-15 72kg Po treningu 5min interwałów w tym tyg zrobię jeszcze 2x5 i powoli bd je jeszcze zaniżał to sami z kcal. Jeżeli chodzi o robienie masy [...]

Zaległy trening barków z soboty: Push Pull 12/10/8/8 55/62/67/72 - "arnoldki" 4x 12-8 17kg - unoszenia na boki hantli 4x 15-12 12kg - unoszenia w opadzie 3x 12 12kg - szrugsy hantlami 3x 12-10 72kg - francuskie wyciskanie sztangi stojąc 3x 12-8 40kg - Prostowanie ręki ze sztangielką w opadzie tułowia 3x 12-8 12kg - Prostowanie na wyciągu 2x15 [...]