SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • [...] mi iść rekreacyjnie pobiegać? mimo treningu siłowego w ten dzień? tego biegania w sumie bym nie traktowała jako trening,tylko aktywne spedzenie czasu, typowo wariackie spotkanie,zamiast siedziec i pic "kawe" "a na to wszystko potrzeba czasu..."hrrrr a ja chcialam byc szczuplejsza na lato 2011... jak hugo ze mi sie uda...

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-03 09:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzieckiem wiec slub poki co tylko cywilny ale zawsze... mam za 2 miesiace, no i chcialabym spytac, czy znacie jakies sposoby moze nie na odchudzenie bo wiadomo jak sie nei udalo wczesniej to i teraz sie nie uda, ale chcialabym sie troche ujedrnic. co moge robic ? moze nie tyle cwiczenia ale takze dieta ktora pomoze w pozbyciu sie opuchnieć [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 15:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo WL dwie serie 40 to całkiem sprawnie /-)_ W jednym planie widziałam ścąaganie drążka zamiast podciągania, ale wybrałam w końcu tą wersję, można powalczyć i może w końcu uda mi się podciągnąć nachwytem, bo podchwytem to idzie mi bardzo sprawnie, a nachwytem wcale @-) miska: dostarczono 1 977,2 kcal b: 139,6 g (28,2%) ww: 181,3 g (36,7%) tł: [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 17:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest nie tak?????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: kanibal PŁEĆ: m WIEK: 25 l WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 46 cm OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 132cm OBWÓD NADGARSTKA: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2012-05-19 12:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyczerpania, w ostatnich seriach juz odpływałam, przy wypadach nie miałam siły, wlaczyłam o każde kolejne powtórzenie, robiłam 10-sekundowe przerwy, żeby dokończyc serię, uda cholernie bolały wejścia na stopien to juz ze strachem, ze sie o ten stopien potknę i polecę prosto przed siebie razem ze sztangą suwnica na dobicie zeszłam powłócząc [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 11044 Data: 2013-04-30 21:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć lat 14

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Barki 1. Unoszenie ciężaru bokiem (maszyna lub hantle) 3*12 2. Unoszenie ciężaru przodem (sztangielki) 3*12 3. Wznos sztangi wzdłuż tułowia do brody 3*12 Nogi (czterogłowy uda) 1. Maszyna 3*12 2. Wypychanie ciężaru na maszynie 3*12 3. Prostowanie nóg siedząc 3*12 (dwugłowy uda) 1. Uginanie nóg leżąc 3*12 2. Uginanie nóg stojąc 3*12 (łydki) 1. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3276 Data: 2008-08-12 13:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Po 35 roku życia

    8;40rano płatki 100gr + orzechy ,nasiona,owoce + mleko migdałowe nie słodzone,omlet z jaj i płatkow 13;00 100gr ryzu 120gr miesa (piers,uda z kuraka albo indora bez skóry,wołowina,łosos, poledwiczka ze swinki) warzywa 18:00 100 gr makaronu(brazowy/zółty) 200gr twarogu + banan łyzeczka miodu 21:00 pasta z makreli wedzonej z warzywami i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2015-12-10 14:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razy w tyg po 2 godziny przez 1,5 roku. Rehabilitacja obejmowała terapię manualną, później już więcej ćwiczeń przede wszystkim wzmacniających nogę oraz mięsień czworogłowy uda. Teraz w zasadzie robię już wszystko, uważam tylko na ćwiczenia "zrywające" typu pływanie żabką. Ćwiczenia ogólnorozwojowe - tak nazwał je trener na siłowni, do kórej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2014-09-09 11:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -- szczupła góra MASYWNE NOGI --

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko, inaczej trening siłowy mija się kompletnie z celem. rozgrzewke można trochę rozbudować (i nie zapominać o rozgrzewce przed bieganiem) trening na nogi głównie na uda bo skakanka to chyba nie jest siłowe na łydki. wspięcia na palce byłyby niezłe. i co do pytania czy można to dać w jednym dniu: myślę, że tak ale najlepiej bieganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 2009-04-05 15:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • II kurnikowy turniej

    Post
    Piłka Nożna

    [...] mogą być problemy - w wakacje... wiadomo... ktoś wyjeżdża na tydzień czy dwa Dlaczego uważam, że osoba, która planuje wyjazd powinna swoje mecze (które powinny odbyć się w trakcie wyjazdu) rozegrać awansem (czyli przed wyjazdem). Myślicie, że uda się, by ostatnie dwie rundy (10 i 11 - dop.) rozegrać tak jak w Ekstraklasie... o jednej porze

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-30 13:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • II kurnikowy turniej

    Post
    Piłka Nożna

    [...] do niedzieli powinni sie wykurowac ( a tak jeszcze ciężko bedzie mi wygrac - od 5 dni wcale nie trenuje a dlaczego po pracuje o 7-19 człowiek zmęczony i idzie spac i dlatego ten mecz jest w niedziele rozgrywane ponieważ bede miał dwa dni na ostry trening przed meczem ( będzie cięzko - jak się nie uda bede miał rewanż mam nadziejej w finale )

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-20 23:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • II kurnikowy turniej

    Post
    Piłka Nożna

    [...] 3:0 gra w pierwszych dwuch tercjach, przeniosła sie od razy na połowe Impostora który chciał zamórować bramke czy tez swoją połowe i wyjść z zabujczą kontrą, jednak nie udało mu się to w żadnej z 2 decydujących tercji. W d części gry decydująca była akcja w której Tłokom nie udało się zablokować na środku boiska swojej połowy, tym samym [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-19 22:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dokladnie, o wszystkim i o niczym. hmm od lipca siedze w kraju nieskutecznie szukam pracy, do wloch na ta chwile sie nie wybieram . Moze za kilka tyg. uda sie wyskoczyć do roboty na slasku kumpel moze mi cos ogarnie oby wypaliło .

    Odpowiedzi: 799 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-13 22:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czuje. uda bola a poslady jeszcze bardziej %-) wczoraj robilem wyciskanie żołnierskie to ledwo dałem rade zrobic 5x6 --> 51kg. masakra. dawno nie robilem tego cwiczenia a i same barki ostatni raz chyba z miesiac temu

    Odpowiedzi: 799 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 15:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega Plan 4 dniowy klatka + barki jako priorytet

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 195 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 47 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6244 Data: 2012-06-22 12:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA Endomorfika

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Cale zycie robie jak mowisz:-D. Mysle ze cos uda sie uskrobac przez jesien i zime. W tamtym roku robilem tylko 3 miesiace masy po rocznej przerwie kiedy tylko biegalem. Pozniej wypadek i jak odzyskalem sprawnosc to od lutego rzezba. Tak wiec mysle ze bede swierzy i masa cos tam pojdzie.

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-26 00:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA Endomorfika

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] na drazku -martwy ciąg -wyciskanie sztangielek na skosie -wyciskanie sztangielek stojąc -unoszenie przedramion ze sztangą -pompki wąsko na triceps -wyprosty na maszynie-uda -uginania na dwugłowe -wspięcia na palce -unoszenie nóg w zwisie DIETA Na końcu dałem zdjęcie mięska z którego miały być wczoraj na nockę wypasione burgery ale [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-19 18:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA Endomorfika

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ten tydzien jestem znow na urlopie/wsi. zasiegu w telefonie raczej nie ma WiFi ledwo ciagnie. Fotki moze uda sie zrobic pod koniec tygodnia moze sobota bo brachol chyba dzisiaj jakis aparat jedzie kupic ( swojego nie wzialem). Nawet nie wiem ktory tydzien redukcji:-) Pomomo schabowych, pierogow ktore trodno policzyc statam sie byc caly czas na [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-24 12:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA Endomorfika

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] IF. Lubię sie najadać więc starałem się zmieścić w 3 posiłkach lub max4. Pracuję na produkcji odlewnia głowic cylindrowych VW. A z tym dokładaniem masy to mam nadzieję że uda mi się coś dołożyć bo jest gdzie chociaż staż i osiągane postępy nie stoją po mojej stronie ale doświadczenie i wiedza myśle że pomogą mi w dalszym rozwoju. BOBEUSZZ- [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-12 21:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - wątpliwości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tto chodzi mi oto zeby zeszlo z klaty, bo mialem duze "cycki" teraz sa juz mniejsze, ale nadal chcialbym spalic ja mysle zeby schodzic z kcal i ttak do 1900 i zobaczyc czy uda sie spalic to wszystko, jak nie tto po ttych 1900 wejsc znow na jakis czas na wyzsze kcal i zrobic przerwe i potem znow, tylko nie ze teraz uciac do 1900 tylko z 2300 na [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-28 20:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)