uda i

korwa jesteście dla mnie nie mili zara wam wrzuce fajną dupe jak mi sie uda ją znalezc Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-12-07 22:03:14

i to co najmniej przez 10 tygodnino teraz na zmiane idą uda dupa i barki

właśnie sobie piję herbatkę z dużą ilością cytryny, może jakoś mi się uda zasnąć chociaż na godzinę po tym i chyba raczej na siedząco{:-( Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-25 06:58:39

NO TO WRACAMY !!! 23.01.2012 1 B1 6*5 A3 6*5 A2 6*5 C1 6*5 E 2(6*5) F 4*5 G 6*10 H 6*1 K2 3*12 Pierwszy trening po wymuszonej przerwie jak najbardziej udany. Nie będę się zbytnio rozpisywał, ponieważ są to zbyt małe ilości powtórzeń. Muszę się jednak przyznać, że brzuch, jak i uda dosyć odczuły trening.

[...] Więc moze lepiej na koniec ? Łydki mam w miare wyrobione od biegania (jak będe mógł dam zdjęcia)- nie tyle zalezy mi na ich wyglądzie co kondycji (płuca jeszcze słabe), ale uda chciałym poprawić wygląd no i reszty, klata i brzuch to kolejne priorytety po wytrzymyłości (policja). Czyli mam rozumieć że takie "szarpanie" hmmm jak bieganie [...]

[...] Poza tym w jednym baniaku urwało mi sie to ucho do trzymania, wiec nie wykonałem wszystkich powtórzeń 7/12 w pierwszej serii w drugiej jakos trzymając za nakrętke udalo zrobić sie wszystko w 100% Przyznam ze po niektorych ćwiczeniach nie sądziłem ze dadza tak w kość... potu troche wylane, miesnie zwłaszcza rąk bolą, ale pozytywnie... [...]

[...] do rozpiętek, zginania, wyprosty, oraz "maszyna na kręgosłup" czyli do skrętów, przeszły egzaminacyjne sito i zostały dopuszczone.. tragedia.. ale zawsze jest nadzieja, może uda się jeszcze sprowadzić chłopaczków na dobrą droge. Film: Martwy 230kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=J8grYWUUqO4&feature=youtu.be Zmieniony przez - Kemper_ w dniu [...]

Hubert tez mam metr w biodrach, i mega uda, tyle że góra mizernie wygląda, nie tak przypakwoana jak u Ciebie - i wszyscy sie zawsze dziwią jak mówie ile waże ale taki gen i nic nie zrobie chociaż teraz na tym HST moze sie coś w końcu ruszy... Wogóle dobry (deszczowy) dzień

Ja mialem kiedys fajne uda. 70cm i malo fatu, a gora mizerna /tez taki gen/ a teraz to i gora do dupy i nogi do dupy

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:planuje cykl na m drolu do treningu CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ POBUDZACZE: tak poprzedni trening ; poniedziałek klata + biceps środa plecy triceps piątek barki kaptury sobota uda łydki Zmieniony przez - powermoc w dniu 2011-08-21 16:26:08

To ja poczekam, moze sie uda Zmieniony przez - kolos17 w dniu 2008-08-27 11:03:46

[...] długo jak ze wszystkim się ogarnę, filmiki także. Dodam jeszcze ,że moja aktualna waga to 124 kg, startowa była 129 kg , do marca planuje około 133-134 zobaczymy czy się uda , jedno jest pewne czeka mnie sporo pracy. Trening 3.12.2012 Nogi + przedramię + brzuch Przysiady za sztangą z przodu: rozgrzewka 3 serie 100kg x 10powt 120 x 8powt 140 [...]

[...] x 4 miało byc 6 ale kurcze bolały mnie kolana byłem zły na siebie Wyprosty nóg na maszynie 3 serie po 15powt Wypychanie na maszynie 4 sierie po 14 powt Uginanie na dwógłowy uda 4 serie po 12powt Martwy ciąg na prostych nogach lekko 3 serie po 12powt tak aby rozciągnąć mięśnie dwógłowe Łydki, wspięcia na palce po 14-20 powt Następnie robiłem na [...]

[...] będzie miała starty w zawodach pucharowych organizowanych przez federację Harlem w tym sezonie. Więc muszę się ostro spiąć , plan minimum to dwunastka ale mam nadzieję że uda się więcej. Konkurencje na eliminacje to: Axel gryf na barki 150 lub 160 kg na ilość powtórzeń Martwy ciąg 320kg na sztandze na ilość powtórzeń Yok 430kg 20 metrów + [...]

mi np uda nie poleciały za bardzo siłowo i obwodowo po odstawieniu regularnej siłki na rzecz maty i sporadycznych treningów w domu i na siłce. ale cziken legsów raczej nie miałem nigdy

mogłem ze strzałkiem się wstrzymać. żebym wiedział że zasnę i wstanę po ok godzinie i bd sie czuć ok to bym nie bił uda

juz ukladam, mam nadzieje, ze dzisiaj juz uda mi sie wpisac wszystko. mam jeszcze do ciebie kupe pytan obliques o rozne produkty z ktorymi nie spotkalam sie na forum, ale bede pytala stopniowo. na poczatek kuskus i baklazany, sa ok?

Dla mnie hardcore i podziwiam. Zresztą większość osób na tym forum podziwiam. Mam nadzieję, że i mi uda się coś osiągnąć i wreszcie być zadowoloną ze swojej figury.

12 min???pfff w 10 zrobię Pfff... Ja umiem lepiej. Ale nie wpiszę, bo przyjdzie jakaś sfrustrowana baba, której żal poślady ściska i będzie próbowała mnie z piedestału zayebistości strącić. No a jeśli się uda, to się potłukę o beton i będę się musiała szemrać gdzieś pokątnie #-P%-)

bardziej mi ciągła walka odpowiada, semi jakies takie nie dla mnie :P zobaczymy co wyjdzie z zawodow próbować trzeba i wierzyc ze sie uda ; ) a Ty skorp byles juz na jakis zawodach :P ? jakies wygrane :P ? planujesz jakise w tym roku ? Zmieniony przez - Nabudi w dniu 2010-08-31 00:29:20