uda i

[...] Biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangielkami Triceps - francuskie wyciskanie sztangi leżąc To czy w następnym znowu robić przysiady czy zamienić i dać inne ćwiczenie na uda? Oto mój nowy plan: Nogi - prostowanie ud - uginanie podudzi - wspięcia na palce w staniu Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - Przenoszenie [...]

Hmm... ****a ale macie siłe persfazji.... dokupie 5 strzałów i starczy jescze na te 3,5 tyg.... a jezeli nie uda mi sie dokupic to zostane natym jak jestem.... aha boje sie jeszcze o gino.. bo juz lekka lipomastje mam... W sumie to chcialem sie wyrobic przed andrzejkami (kurde mamy z panienka rocznine i chcielismy zaszalec! ) no ale na trzezwo to [...]

obwód uda 106 ??? Jak na taką wagę masz dośc duzy obwód klatki piersiowej, a co do wspomagaczy to nie radze w tak młodym wieku. Wku... mnie gadanie że ktoś jest ektomorfikiem to jest zbedne tłumaczenie się. Co z tego że jesteś na kuchni rodziców ??? Ja też jestem na kuchni rodziców i też jestem ektomorfem i jakoś potrafiłem 7 miechów przytyć 10 [...]

[...] osoby przez kilka pierwszych miesięcy zawsze łapią mięcha i tracą w tym samym momencie fat, więc jest potencjał - wykorzystaj go. Czy zejdziesz do takiego bf'a? Nie wiem czy uda Ci się zejść tak nisko, ale to tylko od Ciebie zależy czy będziesz dobrze wyglądał, więc pracuj. ;) Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-11-19 23:36:39 Zmieniony przez - [...]

Na duże partie mięśniowe dałbym po 14-16 serii, a na małe 9-12. A Ty na czterogłowe uda masz tylko jedno ćwiczenie w 4 seriach. Najlepiej zmień plan na 4 dniowy i wtedy np. pon-klata+tric, wt-plecy+bic, cz-barki+kaptury+brzuch, pt-nogi+łydki+przedramię.

Na duże partie mięśniowe dałbym po 14-16 serii, a na małe 9-12. A Ty na czterogłowe uda masz tylko jedno ćwiczenie w 4 seriach. Najlepiej zmień plan na 4 dniowy i wtedy np. pon-klata+tric, wt-plecy+bic, cz-barki+kaptury+brzuch, pt-nogi+łydki+przedramię. no brzuch dzień przed nogami to świetny pomysł%-)

[...] redukcji jeszcze. Dojazdy do pracy rowerem plus pocenie sie w pracy przez temp i wypady weekendami na rower plus silownia interwaly mysle ze wyjdzie duza ilosc kcal. Moze przymasowac jak moja aktywnosc sie zmniejszy? Wrzuć w dni treningu bilans na zero lub lekki plus a w dni wolne minus . Możliwe ze uda się złapać dwie sroki za jeden ogon .

Ja czy to w uda czy w zad to zawsze gdy za szybko wbije to na drugi dzień czuję, a gdy powoli, nawet przy 2 ml robię małą przerwę igła 0,5 i nic nawet nie czuję, różne firmy wbijalem nawet słynącego z bólu propa Balkan i nic, teraz cypio i master e z DNA i mimo, że jest gęsty to 0,5 daje radę i żadnego bólu, nawet przy ucisku. Tak sobie myślę, [...]

PRzepraszam, moj blad! Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2 lata teorii Obwód pasa 90 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna, slusarz, zazwyczaj noszenie po 50kg jakos 10x dziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]

[...] różne układy hormonalne różnie nastawiona na gospodarowanie tłuszczami. Ekto choćby nie wiadomo jak się opychał na siłe nie zrobi z siebie tlustego grubasa. Nawet jeżeli uda mu się podbić BF do 20% to wystarczy pare tygodni normalnego dla niego odżywiania(bez opychania się na siłe)i jego BF wróci to poprzednigo poziomu. Inaczej ma się z endo. [...]

[...] 2.Pytanie; czy ćwiczenie 2 razy w tygodniu tej samej partii mięśniowej to dobre rozwiązanie? np: pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,łydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona dodam że planik od moda na "q...." 3.Pytanie odnośnie cukrów: unikać czy nie no i czy carbo dla endomorfika po treningu to zbrodnia? jeśli te [...]

[...] 100ed/100ed/50ed/50ed Aromasin tydzien 1-4 20mg ed/20 mg ed/ 10mg ed/ 10 mg ed Wiek: 24 Waga: 76 wzrost: 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki staz na silowni: 2 lata Ilość spożywanego białka : 5gr Ilość spożywanych węglowodanów :5 gr Ilość spożywanych tłuszczów : 1/1,5 gr Opis [...]

na początek ułóż sobie plan np ACT z naciskiem na nogi ( ukladasz na 1 miejscu łydki, uda itp) bezsensem bylo by chodzenie na silownie i cwiczenie tylko nóg

[...] : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : na razie nie Stosowane wcześniej diety : brak B-nogi - uda, plecy, bicepsy, naramienne Przysiady ze sztangą na karku 3s Martwy ciąg 2s Wiosłowanie sztangą podchwytem 2s Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 3s [...]

Dobrze miną miesiąc wrzucam nowe obwodu ciała Waga 62 Klatka 90 Biceps 33,5 Pas 76 Biodra 90 Uda 51 I teraz mi odpowiedzcie czy mam dalej redukować czy nie, bo zaczynam robić się chudy.

Urazów oka nie ma co lekceważyć, ból oka powoduje duży dyskomfort. Musisz dokładnie sprawdzić worek spojówkowy, przemyć letnią przegotowaną wodą oko, jeżeli uda się usunąć ciało obce, a nadal odczuwasz ból można spróbować okładów z rumianku. Jeżeli nadal pojawia się problem to "JAK WYŻEJ" :) Zmieniony przez - gokuson w dniu 2017-09-17 20:10:00

[...] cm Obwód w biuście(1) : 84.5cm Obwód pod biustem : 77.5cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72.5 cm Obwód na wysokości pępka : 78.5 cm Obwód bioder (3): 96.5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : od 6 lat nie zmieniłam wagi [...]

[...] sznurów wyciągu górnego (na triceps) 6. Wyciskanie hantelek siedząc opierając reke na nodze 7. Wykroki z obiążeniem trzymanym w dłoniach 8. Prostowanie nóg siedząc (uda przednia część) 9. Przywodziciele na ginekologu 10. Odwodziciele na ginekologu 11. Wspięcia na palce siedząc 12. Brzuszki na skośnej ławeczce 13. Podciąganie zgiętych [...]

Wstaw tak Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

dieta na - biegaj na poczatek 3x 4x w tygodniu i powinno powoli z Ciebie schodzic. co do wyjscia na plaze jest wiele bardziej otolych wiec nie masz co sie przejmowac na te wakacje nie uda Ci sie zrzucic tego co chcesz. chcesz to mozesz popracowac nad soba caly rok i za rok bedzie luks