uda i

[...] wchodzę na mostek dieta idzie w odstawke będzie jedzone co żona zrobi %-). Cały styczeń chce odpocząć od diety i tego reżimu.. Natomiast od 2tyg lutego od razu zabieram się za redukcję jak forma będzie przyzwoita to w maju będę chciał się pokazać gdzieś na scenie. Puki co idę robić żarcie do pracy i może uda się jeszcze drzemnac przed nocka

[...] 4x8 6.Uginanie ramion na modlitewniku sztanga 3x12-8 7.Deska 4x30sek No więc dziś jeden dzień wolnego od jutra do pon dziennie po 12h w pracy. Jutro i w niedziele może uda się skoczyć po pracy na siłownię. W dzień roboczy dieta wygląda standardowo ryż kura przed pracą jakieś szybkie śniadanie, a po nie chce mi się szykować nic [...]

Możliwe że w niedalekiej przyszłości uda się awansować %-) Trening z niedzieli 1.Przysiad low bar 4x5 2.Dzien dobry 4x8 3.Wyciskanie leżąc 3x7 4.Wyciskanie wąsko 3x8 5.Prostowanie linek wyciągu górnego 4x12-8 6.Boczna deska 4x30sek I z dzisiaj 1.Wyciskanie leżąc 4x5 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 3.Przysiad do ławki 4x5 4.Wioslowanie [...]

Wąska talia, szerokie uda (zayebisty mięsień prosty!), barki z klatką też robią wrażenie:-) Plecy zrób też z rana zdj:-) 2ki podobnie jak u mnie, bokiem nijak pasują do dobrych ud od przodu, chyba, że źle przypiąłeś?:-) Tak jak piszesz dwojki, długa głową tricepsa i łydka to u mnie najgorsze partię ale systematycznie i powoli do przodu. Z tego [...]

Dzis niestety nie udalo sie zaliczyc silowni .. W nastepnym tygodniu przy dobrych wiatrach moze uda sie zaliczyc wtorek, sroda, czwartek.. I tak to u mnie wyglada ale mam nadzieje, ze jeszcze maxymalni luty i od marca rusze z pelna para juz redukcje pod wakacje bo jestem ostro zapuszczony :-p

Dziś i jutro off od siłowni. Dodatkowo dziś urodziny mamy %-) Od jutra dopinam.wszystko na 100% i może na wakacjach uda się przynajmniej plażówkę zrobić :-p

Kurs zaczynam w czw. i koncze w niedziele popludniu :s mam nadzieje ze dam rade i uda mi sie zdac :P odrazu po zakonczonym kursie sproboje odpracowac te 100h spolecznie ;)

[...] jednakże praktycznie od połowy już ból w kolanie. Dziś gdy kolano jest w kącie prostym chwile zgięte a potem je rozprostowuje pojawia się bardzo mocny ból, więc nie pozostaje mi nic innego jak wizyta u ortopedy. Prawdopodobnie uda mi się w czwartek. http://pics.tinypic.pl/i/00641/i5oquvm7fak5.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00641/23jfh7ue35zo.jpg

Wiele dziewczyn mowi tak jak ty o swoich udach, wiele dziewczyn ma tendencje do wielkszej kumulacji fatu i cellulitu na udach, bardzo czesto jest o wiele lepiej po redukcji i okazuje sie po dobrze przeprowadzonej redukcji ze te uda wcale nie sa takie duze, a wrecz przeciwnie, naparwde fajne :) ale czasem u niektorych dziewvzyn fat z nog spada [...]

Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :talia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] (16-08-2008 19:50) zaden under tak nie na******lal S**** (16-08-2008 19:50) wrecz ****a stan zapalny mialem Ja (16-08-2008 19:50) no ja tez Ja (16-08-2008 19:50) całe uda opuchniete S**** (16-08-2008 19:51) no wlasnie Ja (16-08-2008 19:51) w ogole grypa testosteronowa Ja (16-08-2008 19:51) mnie dopada Ja (16-08-2008 19:51) po kazdym [...]

Gdzie Przeklinak ? Moze On cos zaradzi, na **** Ona tak kokietuje ? Sluchajcie ja nawet wczoraj wkladalem reke pod kolodre i to nie raz siegalem na Jej tylek, uda, itd. to Ona zakrywala sie i kazala zabierac lapska. ****a wyjasnijcie mi taka kwestie ?! Ide po tunczyka i bulki razowe do samu

[...] prawą? 2. Drugie pytanie dotyczy gotowania ryżu. W woreczku jest 100g i po ugotowaniu masa zwiększa się do około 200g, dobrze myślę? 3. I ostatnie dotyczy nóg. WEDŁUG MNIE uda(około 55 cm w najszerszym miejscu) mam nieproporcjonalnie co do tułowia i ramion (przedramię 28 cm, a bicek 32cm). Myślę, że to ze względu, że kiedyś pływałem i lubię [...]

[...] Barbell Shrugs: 4 sets of 8-10 reps Standing Alternating Curls: 3 sets of 8-12 Hammer Curls: 3 sets of 8-12 Overhead Cable Curl: 7 sets of 8-15 Pomiary: Waga: 98.5 - 102.8 Obwód uda: 67 - 70 Obwód klatki: 116 - 121 Obwód bicepsa: 41 - 41,5 Obwód przedramienia: 35 - 35,5 Obwód łydki: 44,5 - 45 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-26 10:21:54

[...] ledzwiowego to tez miałem z nim problemy i było to spowodowane właśnie zaniedbaniem osłabionych dolnych partii ciała -praktycznie całej dolnej taśmy/pośladki dwugłowe uda/ Mięsnie były słabe poprzykurczane.Teraz nogi trenuje regularnie od 1,5 roku i problemy z lędzwiami minęły.Bardzo ważna jest ogólna stabilizacja czyli spinanie brzucha [...]

[...] to powinno isc. Nie ma to jak dobra motywacja, na ciebie zawsze można liczyć ;-) Powoli, konsekwentnie i do celu. Nie w tym roku to w przyszłym, kiedyś na pewno się uda. Pracuje nad podciąganiem i pompkami na drążku. Wymyki i odmyki też próbuję, jeszcze nie wychodzi ale pozostaje tylko ćwiczyć :-) Nie zrozum mnie zle,zycze Ci postepow [...]

Jak coś mi się uda nagrać, to wrzucę, bo póki co to takie nieśmiałe podchody robię, żeby się nie zrazić na początku. Tsu tak jeszcze odnośnie " wpuszczania w maliny " są tacy ludzie ze i bez tego widząc jak robię MU myślą że to latwizna ,bo lekko to wygląda i próbują je zrobić. Pytam się wtedy czy zrobi wymyk, nie dość że nie wie co to jest a jak [...]

W tym nie będzie chodzić o naszą rywalizację tylko o rywalizację z samym sobą a jak się uda być lepszym od innych to dodatkowa satysfakcja Oczywiście sylwetka ma być plank i brak takiej lub inne uchybienia będziemy sobie wytykać aby się doskonalić Na moje temat już możesz założyć w dziale dla zaawansowanych co i jak już wiesz aby napisać [...]

Michał jakie ćwiczenia wykonujesz na palce i przyczepy oraz jakie wg Ciebie są najlepsze ćwiczenia na przedramiona jeśli chodzi o zwiększenie siły a jakie jeśli chodzi o zwiększenie masy ? już niedługo nemiroff jak tam idą przygotowania ? mam nadzieje że uda się w tym roku wejść do top 6. będe trzymał kciuki

Podczas rolowania bocznej powierzchni uda na wałku strasznie łapią mnie skurcze w łydkę Przyjmuje potas i magnez. Czy mogę sobie jeszcze jakoś pomóc ?