dzis triceps-prostowanie z za głowy 8kg4serie po 20 i peak constraction 5kg ,wyciag linki oraz pompki 100-brzuszek spining i zumba-ale woda w organizmie niestety za duza...od niedzieli odwodnienie izobaczymy czy uda sie wystartowac:)
[...] natknelam sie na ten temat (wiem, stary juz jest). Ja za zwichniecie rzepki dostalam 170zl. Przez tydzien mialam gips, pozniej mama kupila mi stabilizator (taki od polowy uda do polowy lydki, zginac nogi sie w nim nie dalo) - w szpitalu mi sciagneli gips i zalozyli ten stabilizator (polecam - duzo wygodniejszy niz gips, a tez dobrze usztywnia [...]
[...] w dole jeszcze czuje cos jak brak kontroli ,taki niebezpieczny luz }:-( za to rano jak sie zwleklem z wyrka mialem wrazenie POMPY napiete wszystkie miesnie ! najbardziej uda , wieczorkiem jeszcze koktajl od doktorka i WESOLYCH SNOW :-D zaczyna mnie nosic ... wiec jak jutro bedzie lepiej zaczne jakis maly rozruch .... oby nie przegiac oby nie [...]
[...] to można stwierdzić ,że te przyrosty zaczęły się od października. Czytając forum zaczynam się zastanawiać nad FBW zamiast Splita. Pociągnąć na FBW do końca roku i od nowego znowu split. Przez ostatni tydzień nie udało mi się trzymać 5 posiłków dziennie ze względu na późne powroty do domu więc nie raczej przyrostu przez ten tydzień nie będzie.
[...] i plecy michaiła w 1 treningu. Jak pierwszy raz zrobiłem ten trening to miałem takie zakwasy, że aż skomlałem, a rozgrzewka standardowo około 10 minut była Trening ogólnie tak wchodzi, że nie wiem :/ polecam go, mam problemy z kablem od phone i musze wysyłać mms'y na serwer idei a dzisiaj coś nei idzie. Jak mi sie uda dam fote do porównania
Już nadrabiam. mój trening, narazie go brak. to tyle co uda mi się samej zebrać i coś poćwiczyć. Raz w tygodniu mam 1,5h basenu. intensywngo pływania. oraz 1,5h siłowni. - co drugi tydzień, i ścianka wspinaczkowa - co drugi, trzeci tydzień. ( wszystko zależy od tego czy akurat jest miejsce..) pozostałe dni to sama coś poćwiczę w domku, lub pójdę [...]
to jest to czego zawsze szukam , jeansy z waskim pasem szerokie na udzie tak zeby to wielkie dupsko i uda mialy komfort Marcel obowiązkowo depilacja bo tak to na bank bedziesz prawiczyłBody czekam na propozycje napewno cos wezme na start , t shirty moglyby byc z motywami z silowni , moze jakies slogany ja np lubie obnosic sie z tym ze cwicze , [...]
[...] jaka imponowal w Lidze Europejskiej bedzie z pewnoscia kandydatem do MVP ligi Kolejny zawodnik to Sebastian Swiderski. Wielu zastanawialo sie czy po ostatniej kontuzji uda sie mu powrocic do wysokiej formy. Niektorzy widzac jego gre w sezonie reprezentacyjnym postawili na nim krzyzyk, lecz Sebastian utarl im nosa zostajac MVP spotkania z [...]
Jastrzębski Węgiel - AZS Politechnika Warszawska 0:3 (22:25, 22:25, 14:25) Po porażce Akademików ze Skrą w miniony weekend nikt chyba się nie spodziewał, że tak łatwo uda się im ograć Jastrzębie i to w dodatku na wyjeździe Skra Bełchatów - Fart Kielce 3:0 (25:15, 25:19, 25:12) Szybko, łatwo i przyjemnie Skra odprawia beniaminka z Kielc 21 pkt [...]
[...] francuskie leżąc 2 serie(triceps) sztangą, ok Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) szeroki nachwyt, 3s do maxa Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) ok Martwy ciąg na ugiętych nogach 3 serie (prostowniki grzbietu) 2s, i daj po/przed podciaganiem Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) ok Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) [...]
a co do poprawy treingu baridzje dal swoosh'a Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1. wyciskanie na ławeczce płaskiej (1 rozgrzewkowa) 3 serii x (15),12,10,8 2. wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 3 serie x 10 3. rozpiętki na ławeczce płaskiej 3 serie x 10-12 POPRAWILEM SERI I POWTRZENIA Triceps: 1. francuskie leżąc znad czoła 3 serie x [...]
[...] nie jest wrogiem. Jest niezbędne. Jedząc poniżej BMR mordujesz metabolizm, tracisz mięśnie i rozwalasz układ hormonalny. Potem będziesz to latami odkręcał, i albo się uda, albo nie. I zamiast skupiać się na wadze - obserwuj obwody, rób zdjęcia - ale z tej samej perspektywy. Co z tego, że będziesz ważył mniej, skoro sylwetka nadal nie [...]
[...] ręki, można go zmylić śmigając ręką w różnych płaszczyznach i po łuku. Pies bazuje na wzroku a wzrok można zmylić -kiedy mu śmigasz przed oczami ręką traci orientację. Może udać mu się złapać rękę tylko przez fuks, kłapnie intuicyjnie i akurat się uda. Wiele rzeczy można się nauczyć przez zabawę. Próbkowałem z psami coś w rodzaju pchających [...]
gratuluje!! teraz wszystkie żółtodzioby beda walic ome w bica... ps. na przedostatniej fotce widac ze zyla jest okolo 1cm ponizej miejsca iniekcji (nie u kazdego jest przeciez widoczna!) strzaly robcie w dupe i uda bo sobie krzywe zrobicie!!!
[...] jak juz wyjechali wszyscy goście tylko taka rozgrzewka ( przysiady skłony wykroki pompki i.t.p.) w szybkim (w miarę ;-) ) tempie 25 min.oraz rozciąganie zalecone przez fizjo :-). Filmiki sie na razie wgrywają, może jeszcze dzisiaj uda mi się wszystko wrzucić do tematu moduł głosowania. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-05-01 22:28:50
Znaczy, ja jestem dokładnie na redukcji :P Ale chciałbym jeszcze przejechać na tym 1 tydzień, miesiąc przerwy aby iść na masę od 1 lipca na ssa. To jest moja dieta. Obecnie z 94 na 83-82 kg Pas 95 na 87 Biceps 39 na 37 Uda z 70 na 66 Łydki 43 Przedramię 31,5 na 30 Klata 114 na 110 Prędzej jak byłem na masie od sierpnia do stycznia 15 to Waga 76 na [...]
szczerze powiem,ze mimo iz jestem kibicem kanonierow od lat to zaczelem sie bac o to czy uda sie zajac na koniec sezonu miejsce 1-4,w premier zrobila sie duza konkurencja i w tym sezonie faworyci pogubia punkty,ratuje nas Heniek,ktorego Wenger zajezdza od jakiegos czasu...do tego ciagly brak sukcesow w LM,jak w tym sezonie bedzie tak samo to [...]
[...] bramkę. Irytujące, ale tak to właśnie jest." Ljungberg zdaje sobie sprawę, że najbliższy mecz z Chelsea musi zakończyć się po myśli Kanonierów. Wierzy, że Arsenalowi uda się utrzymać doskonałą passę na własnym boisku (do tej pory 7 spotkań, 7 zwycięstw). Czy Arsenal chce Ferdinanda? Bardzo niepotwierdzone źródła mówią, że Arsenal jest [...]
[...] nikt się nie spodziewa - tak jest w przypadku tego transferu. Gdy coś takiego się wydarzy, to nazywam to po prostu wielkim szczęściem." "Wiemy, że jeżeli nam się uda, to wszyscy będą bardzo zaskoczeni. To może być co najmniej transfer roku. Chce sprowadzać do mojego zespołu dobrych zawodników, udowodniliśmy ostatnio, że jesteśmy [...]
[...] sytuacje w futbolu się zdarzają" Zawodnik pogodził się z faktem, że nie zagra w tym sezonie w Premier League, jak i również w Mistrzostwach Europy. Eduardo wierzy, że uda mu się wrócić do piłki na eliminacje MŚ 2010. "Wiem, że ten sezon jest już dla mnie stracony. Nie zagram też w mistrzostwach Europy, ale patrzę w przyszłość z [...]
dziennik treningowy Aleksandra Chmielewska
