uda i

[...] na saune. Piękna sprawa polecam. A oto pomiary Wiek : 29 Waga :97 (-1) Wzrost : 176 Obwód klatki : 118,5 (+0,5) Obwód ramienia : 42 (-) Obwód talii : 96 (-1) Obwód uda : 64 (+1) Obwód łydki : 47 (-) SUPLEMENTACJA Witamina D Magnez Witamina C I jeszcze zrzut z dzisiaj /SFD/Images/2016/1/30/5fec08df70b14b14bded9378304b3304.jpg Zmieniony [...]

[...] wykonałem i jestem z nich zadowolony. A oto pomiary Wiek : 29 Waga :96 (-1) Wzrost : 176 Obwód klatki : 116(-2.5) Obwód ramienia : 42 (-) Obwód talii : 94 (-2) Obwód uda : 63 (-1) Obwód łydki : 46 (-1) W lustrze też zauważam zmiany, ale na foty za wcześnie. Może koło Wielkanocy coś pstrykne. Wygląda na to że w końcu coś ruszyło. Z [...]

[...] uważaj żeby przywodzicieli nie nadwyrężyć. Przed startem, tak jak Fans radzi, wybierz luzy na sztandze, a później ( mi to pomogło) wyimaginuj sobie, że chcesz ją sobie na uda wrzucić. PS. Pomysły na poprawę przedstawiam na podstawie własnych obserwacji. Stosujesz je na własne ryzyko ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-12-11 12:06:18

[...] popieprzył mu się piątek z poniedziałkiem |-) 88-O a to nie sobota dzisiaj ? :-> niestety musze dostosowac czas zabawy do grafiku w pracy {{:-( a ze dzis bylo ciut wiecej czsu sprawdzalem czy sie wyrobie w tygodniu , jak nie zaspie to sie uda /-)_ Może i sobota. U mnie każdy dzień taki sam, rano do roboty, a po robocie jest ... po robocie ;-)

[...] body". Trening odbywa się trzy razy w tygodniu np. wtorek, czwartek, sobota. Wszystkie partie ćwiczymy na jednej sesji, na duże grupy mięśniowe takie jak klata czy uda po 3/4 serie na mniejsze takie jak biceps czy triceps 2 serie. Rozkład partii wygląda standardowo tak: - jako pierwsze uda - klatka - plecy - barki - biceps - triceps - [...]

Przepraszam, że nic nie wrzucam, ale nie trenuje. Od 4 dni wracam do domu ok. 22. Dziś dopiero pierwszy trening może uda się zrobić więc i wypiskę pierwszą.

Marian i solaros - super robota panowie. gratki :) cv: chyba "wciśnij" coś %-) jade dalej. nie będę się przejmował tylko ZAPYERDALAL !! :-D kiedyś może się uda coś osiągnąć... :-)

No i dobrze, sam coś bym zamówił, też mam problemy, a to za wysoki a to uda za duże itd.Pozdrawiam i Życzę Udanych Interesów.

[...] rozgrywkach PlusLigi nie jest jeszcze znana. Pewne jest natomiast to, że w obecnym sezonie, z ekstraklasy można spaść i do niej awansować. Ekipom, którym nie uda się utrzymać w lidze, przyznana będzie jednak szansa na powrót do najwyższej fazy rozgrywkowej. Będą one musiały jednak spełnić określone przez włodarzy ligi warunki. [...]

ten film Ci mega wyszedł %-) i caly trening mega konkrenty, mam nadzieje ze uda nam się kiedys razem nogi zrobić ;-) btw. Najbardziej mnie rozwaliło przejscie miedzy siadami a prostowaniem nóg %-)

[...] 12x12.5kg, 12x12.5kg, 12x12.5kg 12x10kg, 12x12.5kg, 8x12.5kg, 8x12.5kg, 9x12.5kg 12x7.5kg, 12x10kg, 12x10kg, 11x10kg, 11x10kg 1. mimo najszczerszych chęci na końcu nie udało się zrobić ani pół więcej powtórzenia niż poprzednim razem 2. łatwiej niż ostatnio 3. tu kombinowałam z ustawieniem, tak żeby bardziej czuć barki i nie pomagać [...]

[...] press 12x22.5kg, 12x27.5kg 10x22.5kg 10x22.5kg 1a. 53kg poszło dość łatwo, to dołożyłam, teraz wydaje mi się że w ostatniej serii za mało serca włożyłam, bo jak 28 się udało zrobić, to co tam jeszcze tylko 2, ale wtedy miałam dość 1b. ha, znów rekord pobity, ale w kolejnych seriach podobnie jak poprzednio 2a. czaiłam się żeby wziąć 10kg, w [...]

[...] było - już się brzuszków doczekać nie mogłam @-| 3e. ok Ogólne wrażenia po dzisiejszym treningu - czuję że w tym cyklu progresów wielkich nie będzie, o ile w ogóle coś się uda, trening wydawał mi się bez końca, pilnowałam tych przerw 2minutowych, ale od drugiego obwodu już jakoś tak opornie wszystko szło, przed ostatnim obwodem musiałam sobie [...]

[...] treningu to może tak częściowo dla podbudowania psychiki, jakby za bardzo siła spadała przy odwadnianiu, to nie będzie porównania z poprzednimi treningami %-) Choć i tak dwa pierwsze dni będą u mnie DNT, chyba że w Sylwestra uda mi się zdążyć na siłownię przed zamknięciem, w co wątpię :-| Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-29 23:44:26

[...] foty strzeliłam, jakby co miało nie wyjść @-| No i jeszcze mam foty sprzed odwaniania, tak żeby pokazać w podsumowaniu rzeczywistą różnicę, bo wiadomo, efekt odwadniania krótki. A jutro jak się uda to coś ekstra strzelę %-) Ciepła kąpiel będzie, mam nadzieję że nie umrę z pragnienia w nocy %-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-01-05 16:47:33

[...] Mohammad. Poznalem go osobiscie, zrobil na mnie wtedy niesamowite wrazenie, poprostu monster, potezny chociaz niskiego wzrostu. Pamietam najwiekszy podziw wzbudzaly jego uda, przeogroomne. Ogolnie niesamowiete ksztalty, mocno nabita sylwetka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/990ce652e5214f219645becd48394837.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu [...]

jak dla mnie to uda/pupa rewelacja Barki troszke zaokraglic (tyl jakos tak dziwnie wyszedl ) Ramiona dopracowac Brzuch wytrenowac dobrze Ja bym sie na tym skupial Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-16 09:57:05

[...] nad materacem. Oderwanie miednicy od podłoża podczas wznosu kolan nie jest błędem. Jest to niezbędne aby ruch odbywał się dzięki dynamicznej pracy mięśni brzucha. Kiedy uda znajdują się przy klatce piersiowej możemy na 1-2 sekundy zatrzymać ruch i bardzo mocno spiąć mięśnie brzucha. Opuszczanie kolan powinno być wykonywane wolniej niż [...]

Pitt ja chyba zrobie zdjecie tego przysiadu, inaczej ballet squat. W rozkroku szeroko z jednym ciezarkiem w spuszczonych rekach i robisz przysiad, super na wewnetrzne uda, oczywiscie jak sumo, ale lzejsza wersja. Lambaloona to niezle zestresowalas kadre na silowni A tak nawiasem, to tak rownomiernie ci sie tyje, to jest calkiem dobra sprawa [...]

Podczas wywiadu Ronnie mial widze szwedzki stół zapewniony Ronnie juz strasznie zdeformowany(lewe ramie, najszerszy i dwuglowe uda, brzuch...). Wiek robi swoje ewidentnie. Przez szacunek do tego co osiagnal nie powinien juz pokazywac sie na scenie zeby ludzie zapamietali Rona z najlepszych lat...