uda i

Wlasnie przegladnalem to u Ciebie, wszystko dokladniej zobacze jutro. Dzieki za pomoc, zaraz dam Ci SOG'a jesli mi sie uda Jak napisalem, jutro sie wezme za wszystko. W szkole mam tylko 4 lekcje, wroce do domu, zjem i od razu spadam do forum sfd Lece ja spac.. Dobranoc

Zymek Mogloby to wiec wyglądać mniej wiecej tak: Pon: przod/tyl uda + prostowniki Wt: klatka/gora plecow Sr: Czw: barki + brzuch Pt: triceps/biceps Sb Nd Dzien nog 1. Forma przysiadu 1. Forma martwego ciagu 2a. Hack-przysiady/suwnica 2b. Zuraw 3a. Prostowanie 3b. Uginanie 4a. Wspiecia stojac 4b. Odwrotne wspiecia Ewentualnie lydki mozna [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aRadd PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 172cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: lekko ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73-74 OBWÓD BICEPSU: 36,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BARKOW 121 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 [...]

[...] skoncentrowac sie na zaliczeniu tej ostatniej "15" czy wykonac 3x max? jakby wybierac to skoncentrowałbym sie na ostatniej serii, jednkaże możesz progresowac powt. np. zacząć od 13-tu, potem o jedno więcej; jesli dasz rade to w kazdej serii, jesli nie to w wybranych- tak aby -jesli sie uda- zakończyc na 15-tu, i ew. wiecej o jedna np.]

[...] w 10 a co do do tego ze co drugi dnie ponieważ zle mi sie ćwiczy dzień po dniu więc dobrze- układasz więc plan z taką konfiguracją -i chyba choćby w przybliżeniu to się uda- 5-6dni, wtenczas zdaje się musi to być podział ciała na 3 cześci... szczególami raczej spróbuj zając się sam[ mógłby to być podział; klatka i plecy barki i ręce i ew. [...]

[...] robić postępy poza salą).Treningi odbywaja się w danym dniu miejscu i czasie i tego nie przeskoczysz jak chcesz trenować musisz to uwzględnić a pracując nie zawsze ci się to uda.To samo dotyczy gier zespołowych .Ktoś może powiedzieć bieganie.Tak tylko samo bieganie nie rozwija siły dlatego w moim mniemaniu nie jest sportem [...]

[...] + 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki - 1 podstawowe tricepsy-1 postawowe + 1 izolowane bicepsy-1 postawowe + 1 izolowane przedramiona - 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe + 1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste + 1 na skośne barki-po 1 na każda głowę 3. zastosowanie progresji w [...]

Dzisiaj trening cf. Mam nadzieję, że uda się go wykonać z racji tego, że będę z dziećmi. Żona dzisiaj w nocy urodziła synka i nie ma kto z nimi zostać. A oto dzisiejsze jadło: /SFD/Images/2016/1/5/ad6f387ada66419ba64ff6d2b04797b5.jpg

[...] miałem siły na ćwiczenia. Położyłem się wcześniej spać, cała noc przespana i dzisiaj jestem znowu pełen sił do treningu. Zamierzam w wyciskaniu sztangi skos zdjąć trochę ciężar, aby bardziej skupić się na pracy klatki A zniwelować do minimum aktywność barków. Mam nadzieję, że się uda. /SFD/Images/2016/2/12/6be1d3524fd34aaf93456cdb7a4008b0.jpg

[...] na temat kontuzyjności "10 000" Mało tego. Swing z kettlebell jest jednym z podstawowych ćwiczeń przy rehabilitacji kręgosłupa. No chyba, ze mówimy o innych kontuzjach. Na 100% będzie mocno "kontuzjowany", ten kto nie potrafi swingować i używa do tego pleców. Kama potrafi: dobry znak bo bolą ją pośladki i uda, a nie plecy w odcinku lędźwiowym.

[...] w terminie, ponad 4 kilo i 62 długości. Spory mały człowiek jak na moje 165 wzrostu. Przez kolejne 10 lat chudła i tyłam. Najwięcej miałam pod 90. Najmniej 65.Do czasów ciąży brzuch zawsze miałam napięty a teraz mam flak z tłuszczem. Nawet jak zdarzało mi się przed ciążą przytyć to szło mi w ramiona i biodra+ uda. talię miałam bardzo kobiecą.

[...] Jak na amatora miesnie zaskakująco pękate i spore objetosciowo. Niski BF%, nienaganna waskularyzacja. W zasadzie brak słabych stron(poteznie wygladający triceps, grube prostowniki,dobrze docięte uda) - bardzo istotna kwestia. Dodatkowo Marcin jest aktywnym uzytkownikiem czego nie mozna powiedziec o innych startujacych(no moze z wyjątkiem Głodzia)

głosuję na -->> głodzia potężna sylwetka ---> szczególnie ogromne ramiona i uda

Szkoda ze max750 nie startuje, to by moj poszedl na niego. A tak to Giszman- duza masa miesniowa dobrej jakosci, bardzo dobra rzezba. Sylwetka podobna do tej jaka chcialbym osiagnac. Na Marcina bym zaglosowal bo jest naprawde duzy (te uda :-o)i pociety ale niestety jego boczki...

zdecydowanie MARCIN_OLB za świetny BF, świetnie wyćwiczone uda no i przedewszystkim za optyczne wrażenia...napatrzeć się nie można

jutro mam miałem mieć trening z karpiem,ale nam się biedak rozchorował i może to nie dojść do skutku ale jeśli sie uda to jutro pewnie jakieś filmy też wrzucę

[...] 25 Waga : 65 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 94,5 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 39,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia ,biust Uprawiany sport lub [...]

[...] pierwszej walce nie popełnił błędów a tak czy siak ją przegrał... Jedyne co, to że JJ pokaże się z gorszej strony Dokladnie tak samo mysle. Cięzko mi sobie wyobrazić, że nie uda mu się obalić hunta, ale z drugiej strony przepaść jeśli chodzi o stójkę Mimo wszystko Typ : Hunt Tutaj sie nie zgodze. Dla mnie ta walka to taki troche bardziej lajtowy [...]

[...] jak się sama nauczysz na podstawie filmów instruktarzowych. Jako kobieta, bez wspomagania niedozwolonymi środkami, na ujemnym bilansie kcal masy nie zbudujesz. A nawet jeśli uda Ci się zdobyć 2kg mięsa rocznie to powinnaś być zadowolona. Mieśnie zajmują objętośiowo mniej miejsa niż tluszcz, sylwetka wygląda zgrabniej, dodatkowo mięśnie spalają [...]

Agak: Yes, maam! Będę robić 3 serie: 1-15 powt, 2 kolejne po 12 ! Co do sztangi i mojego karku : w poniedziałek spróbuję nowej metody, może będzie trochę łatwiej . W sobotę plan A. Dzisiaj miałam biegać, ale za oknem taka pogoda, że nie wiem, czy się uda Basen mi zamknęli, więc chyba będę sobie musiała jakąś płytę z ćwiczeniami wyciągnąć.