uda i

Nogi mam wyćwiczone, całe wakacje an rowerze spędziłem ;). Grając w siatkę bardzo rozbudowywujesz również nogi - uda i łydki. Więc to jest wliczone ;]

co mam napisać o sobie? mam 16 lat waże 99kg mam 184cm wzrostu i chce ważyć ok. 85kg edit : wybrałem rower bo mam gróbe uda i chce sie pozbyć z nich tłuszczu Zmieniony przez - torus13 w dniu 2011-07-12 00:15:16

ja bym polecil skakanie na skakance to odchudzi uda i dupsko naprawde dziala tak z 5minut dziennie skac i w miesiac cos zrzucisz z nog =]

[...] Główną ideą karate jest to, żeby się nie poddawać, co również rozwija umysł. W klubie w którym ja trenuje na treningach zdarza się, że bierzemy rękawice, zakładamy szczęki i kaski i mamy trening razem z uderzeniami na głowę. Na karate jak będziesz jakiś czas ćwiczył to będziesz miał twarde uda i brzuch, bo to najbardziej cierpi :) Pozdrawiam!

Mi co jakis czas drga luk brwiowy, czworoglowy uda i biceps - nie zauwazam zeby bylo to po jakis szczegolnym wysilku, przemeczeniu, braku wit, czy mineralow (bo uzupelniam na bierzaco). Moze to wynikac z okresowego przemeczenia ukl. nerwowego ktory przy sportach silowych jest dosc mocno przeciazany - szczegolnie przy treningu dzielonym. Nie zdaza [...]

[...] nie masz predyspozycji do ładnej sylwetki i talii to potem zostaje budowa ( nadwyżka ) gdzie możemy priorytety tak ustalić aby rozbudowac obrecz barkową , grzbiet , pupę i uda i wtedy optycznie talia będzie wydawac się wąska na tle rozbudowanej reszty .Jeszcze dochodzi kwestia mocnym mieśni które będą trzymac w ryzach nasze wnętrzności :) [...]

[...] sa piersiowe\naramienne to podciaganie moze tylko pomoc. Przeciez w tym swoim planie miales drazek? wiec juz nic nie kumam. problem jest z tym ze drazek jest tak nisko ze muszę nogi ugiąc do 90 stopni jednak nie jestem wstanie bo zaczynam przez to czuć napięcie nogi a ja nie mogę jej napinać po zadnym pozorem scialem 1/4 uda i w tym mieśnie też

tomczers17 powiem ci jeszcze smieszniejsza rzecz, kaszel duzo czesciej wystepuje u ludzi bijacych tren w barki, w uda i w dupala u tych samych osob co bija w barki kaszel mniej razy atakuje, potwierdzone to jest w praktyce, nie wiem na jakiej zasadzie i nie potrafie tego wytlumaczyc, tak poprostu jest z tym kaszlem, nie musi wystepowac ale nie [...]

ma przeciez jeszcze jeden posladek prawda? ma tez uda i barki. niby nie mozna mieszac ,a wielu to robilo/robi i jest ok

prostowanie siedząc, uginanie leżąc na maszynach, suwnica, przysiady ze sztangą, wspięcia na palcach, wspięcia na palcach z obciążeniem itd, wszystko duża ilość powtórzeń i mozna sobie wyrobic uda i lydki. a co do diety no to musisz sobie poczytac w dziale odżywianie. Zmieniony przez - p00kz w dniu 2010-09-12 22:24:18

na cały rok taki trening.. cierzka sprawa ogolnie możesz tutaj napisać taki trening i ktos oceni najlepszym rozwiazaniem bedzie trening siłowy z naciskiem na uda i barki bo wiadomo potrzeba powera zeby zablokować przeciwnika Zmieniony przez - DaWKiL_18 w dniu 2008-09-02 11:21:47

najbardziej dolne partie brzucha (PAS) , dół pleców , uda i dupa Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-10-20 22:31:29

Trzeba smarować po wewnętrznej części uda i wtedy nie jest tak źle, ale i tak dość kiepskie. Zależy ile będziesz smarował. Trochę cię na pewno przyblokuje, ale po 3 miesiącach to myślę że max kolejne 3 po odstawieniu i powinno być w normie. Tyle że jak norma była wcześniej lipna to i dalej będziesz się męczył.

Aero nie wpłynie na powiększenie mięśni, a to, czy będziesz chudł, czy tył zależy od diety. Wklej no zdjęcie sylwetki, z uwydatnieniem tych nóg, bo mając teoretycznie lekką niedowagę nie wiem jak możesz mieć grube uda i łydki. /pozdr

a jeżeli powiem ci że mam dosyć grube uda i przy okazji chciałbym zrzucić fat również z ud? to co byś mi zaproponował?,z twojej wypowiedzi wnioskuję że na orbiterku mięśnie ud szybko się męczą,to chyba szybciej z nich fat poleci jak myślicie ?

strzelaj w uda i barki jak pupal nie daje rady twoj.

[...] z 26 w bicu juz mam 29!!! to dlamnie duzo poprostu mocno cwicz ja mam podobny problem z tricem wogule prawie nie rosnie ale wiem ze jak bede ciezko cwiczyl to napewno sie uda i po ostatnie jak cwicze tric( mialem pisac o bicu ale tam) to az mi tak fajnie reka puchnie... jak cwiczysz na silowni to po treningu muszisz miec wiekszego bica bo krew [...]

potrenuj uda i bedzie za***iscie gora na 5+ _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Jeszcze raz zmierzyłęm obwód uda i wyszło mi 62 cm.

globkop a co wbijasz?sorry za ot a do autora to ja preferuje uda i pośladki