uda i

[...] chyba coś musi być nie tak. Robię maksymalny przysiad, rozkrok niezbyt wielki i staram się cięzar utrzymywać na piętach, handle oczywiscie w rekach wzdłuz ciała, a mimo to zauważyłam że pupa jakby się spłaszczyła i zmniejszyła(a przecież nie robie aerobów i nie mam ujemnego bilansu)a uda stały sie bardziej masywne. Teraz pytanie co robię źle?

Lepiej:) i tak niedużo przytyłam wizualnie:) tylko troszkę oponka się zrobiła i biust urósł i uda;/ A ogólnie trening chyba działa bo mam jędrniejsze ciałko i celulit zniknął:D , tzn. nie miałam go aż tak dużo wcześniej ale teraz w ogóle go nie ma:) Dziękuję Ci za wszystko i nawzajem!Udanej podróży, świąt i sylwestra:D na plaży z drinkiem w ręku, [...]

[...] nieprzyjmowania go i urośniesz troche więcej niż urósł byś normalnie. później już po terapii nadal będziesz mógł rosnąć, ale chyba nikt nie jest w stanie przewidzieć ile uda Ci się zyskać. jednak to czy będziesz miał terapie hgh chyba nie zależy od Twojej decyzji, tylko od decyzji lekarza. a 160 wzrostu i 14 lat oznacza, że jeszcze pewnie sam [...]

[...] nie wiem w jakim stopniu może wam pomóc 2 ,3 cm, ale i tak jest to zdrowszy tok myślenia. Tym bardziej jeśli, macie takie nastawienie do tego wszystkiego, że jeśli się nie uda, to nic się nie stanie strasznego. Za miesiąc kończę 18 lat. Mam około 160cm wzrostu. Od prawie 4 lat nic nie urosłem. Jedynie milimetry. Jestem bardzo wysportowany, [...]

Nie schodzic z zadnych dawek w dol Bez badan albo sie uda albo nie uda jesli prl i e2 beda wystrzelone to na 99% pct sie nie uda

Zrobiłem trening góry w poniedziałek. Wszystko spoko, zero dyskomfortu. Po powrocie do domu zaczął mnie boleć lewy bark :/ póki co bol się utrzymuje. Na ten moment dzisiaj idę zrobić trening dołu, brzuch i cardio. Mam nadzieję, że się uda.

[...] bycie kulturystą to nie klątwa na pokolenia, w każdej chwili można zacząć pracę nad czymś innym. Tu się zgadzam tylko że czasem złe nawyki i zaniedbania ciężko nadgonic. Nie spotkałaś karków którzy marzą aby się podciągać na drążku a nie mają siły i nie wiedzą jak się do tego zabrać i w większości nigdy to im się nie uda mimo ich chcenia :)

Kiedyś tak, teraz nie. Z rotacją jest taki problem, że nie zawsze uda mi się zrobić zaplanowany trening i często dopiero wieczorem wiem czy np. wyjdę pobiegać albo pójdę na przeszkody. Ciężko coś planować, musiałbym wszystkie dodatkowe kcal jest po treningu wieczorem %-) Na razie i tak spróbuję bez liczenia. Mam ochotę na różne wegańskie kotleciki [...]

gratulacje i od razu odpowiem, bo nadrabiam dziennik Kiedyś tak, teraz nie. Z rotacją jest taki problem, że nie zawsze uda mi się zrobić zaplanowany trening i często dopiero wieczorem wiem czy np. wyjdę pobiegać albo pójdę na przeszkody. Ciężko coś planować, musiałbym wszystkie dodatkowe kcal jest po treningu wieczorem %-) zrób rotację nie [...]

Tomasz super było, mam nadzieję że w przyszłym tygodniu tez się uda pójść.] Mistrzu spróbuję ;-) W każdym razie przez ten trening mam teraz rozkminę ;-) Bo skoro potrafię zrobić jeden przeskok na drabinie i przekonuje się do latania to może by spróbowac jednak swoich sił na Barbarianie %-) Nie w elicie, bo to jeszcze za wcześnie, ale w open. [...]

Dziś nogi odpoczywają, wpadł tylko trening chwytu. Wrzucę rozpiskę jak uda mi się ogarnąć filmik, bo coś nie działa. Ten tydzień bez szaleństw, bo w niedzielę czeka mnie najtrudniejszy, ale tez najlepszy bieg w Polsce - Barbarian Race w Dąbrowie Górniczej (Pogoria). Start o 9:30 :-D To będzie najlepszy sprawdzian formy i od tego będą zależały [...]

[...] do marca :( plus pryszcze ! szok! plus bóle głowy, zgaga itp :/ waga 60,6 kg , talia 68cm, brzuch 84cm, biodra 91cm, kolana 35,5/35cm, szyja 33cm, ramiona 99cm, klatka 84cm, uda 53,5/53cm, łydka 35cm, kostka 23,5cm, ramię 25cm, przedramię 24cm Wiem, wiem czasem 0,5cm różnicy, ale nie w tą stronę co bym chciała. I sama jestem sobie winna. Chyba [...]

[...] sobie na forum ile osob prowadzil w redukcji "bodyline" i jakie to przynioslo efekty, wszyscy robili aero na czczo.Swoja droga jak dalej bedziesz mial zastoj to skontaktuj sie z Marcinem "bodyline" moze uda ci sie tez nawiazac z nim wspolprace jak bedzie mial czas.Mi narazie idzie super dzieki jego pomocy w diecie i treningu.

Martwy na prostych nogach, to cwiczenie na miesnie dwuglowe(tyl uda). Klasyczny MC na poczatek, aby szlifowac technike. Z czaem nauczysz sie innych wariatow. No i zgadzam sie, ze to najwazniejsze i najlepsze cwiczenie, jakie jest !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-06 20:24:18

WPC: pytanie tylko kiedy? jak sie wezmiesz za siebie i nie bedziesz odpuszczal . Wszystkiego najlepszego - dzisiaj pij do woli Na pewno ci sie uda osiagnac wymarzona sylwetke . Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-15 12:50:13

[...] na prostych nogach ale jak widac technika do poprawy.damy rade.dzieki za link moze w przzyszloscie sie przyda katti nozki jak u modelki teraz ale beda grubsze niedlugo... uda 61 cm z marca tego roku.troszku plecialo dzisiejszy trening przed treningiem porcja ceo i ae2.glycer,amino.pol miarki no-eplode i tabletka cofy dalo mi za***isty [...]

[...] stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca sekcję środkową w formie. 1 PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i [...]

polprzysiad to przysiad z zejsciem do momentu kiedy masz uda rownolegle do ziemi. 1/4 przysiad to przysiad do momenty w "polowie drogi" miedzy staniem a polprzysiadem. wyskoki z polprzysiadu to to samo co pierwsze tyle ze po prostu wyskakujesz na maxa. wstepowanie na podwyzszenie polega na tym, ze bierzesz laweczke lub cokolwiek o [...]

[...] i wiecej, kto wie?). Wyskoki dzisiaj wykonywalem z nawet 90 kg obciazeniem co rowniez bylo stosunkowo bezproblemowe. Wyskakiwalem moze nie na 40 cm jak szef mowil ale na 20 pare to mysle ze tak. (zreszta to strasznie ciezko stwierdzic na ile sie wyskakuje). W przyszlym tygodniu mam nadzieje uda sie wybrac na jakas salke i sprawdzic skoka. Pozdro!

[...] ale bez podrywania się, takie balansowanie). Druga część ćwiczenia to przsiady klasyczne w tradycyjnym spokojnym tempie. Szczegół polega na tym, by po wstaniu mocno napiąć uda na 1 sek i wykonujemy kolejne powtórzenie. 4 serie (na początek) 10/10 powt. (połówki/pełne z napinaniem) " 1. To jest jedno ćwiczenie czy dwa? Trochę spanikowałem, [...]