[...] na treningu miły pan pomagał mi montować sztangę do HT i dodatkowo skomentował moją sylwetkę, a dokładnie nogi mówiąc do innego pana: "Ty tam jest 70! No ale takie potężne uda dadzą radę" Wiem, że to miał być komplement ale czy Ci faceci naprawdę nie wiedzą, że nie powinni używać słowa "potężny" i "udo" w jednym zdaniu zwracając się do [...]
[...] nawet jakaś rudera może pójść w górę o… setki tysięcy 88-O Wyobraźcie sobie tą frustrację, jeszcze jak komuś spieszno tak jak nam było. Już kilka razy próbowaliśmy i się nie udawało. Szczególnie jednego domu nie mogłam przeboleć gdzie był super teren dla małego już z ustawionym placem zabaw. No o grosze przegraliśmy. Teraz już tak nie myślę, bo [...]
[...] i 2x12 3. Wiosło na trx 4x 15, 6020 4x12 4. Pompki na trx 4x 8 (na stronę) 3x5 %-) 5. Face pulls z gumą 4x 15 zrobiłam zwykłe Na razie było rozpoznawczo. Niestety często nie udało się utrzymać tempa i zrobić zadanej ilości powtórzeń. Jedno po drugim ćwiczenie na górę mnie przerosło :-) Wszystko mnie oczywiście boli do teraz. Pompki robię [...]
[...] sarkoplazme bo to nie prawda, gdyby tak bylo to po co robic przysiady na srednich zakresach wiedzac ze nie bedzie z tego sily?? dlatego jeszcze raz powtarzam: nawet jesli uda autora bardziej reaguja na niskie zakresy, ale juz np partie wsparcia na wyzsze to bardzo NIE ROZSADNYM jest nie sprobowac wyzszych zakresow pow, ktore rowniez wzmocnia [...]
[...] ziemi mogę zasymulować PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU DOLNEGO. Wspomniane ćwiczenia z powodzeniem mogę przekształcić na trening na triceps i biceps ale co ciekawsze także na uda. Siadając na krześle w wariancie z jednym drążkiem otrzymuję ćwiczenie na tylną część ud a w wariancie z dwoma drążkami na górną część ud. Można też zrobić PRZYWODZENIE I [...]
[...] wyżej i okres jaki upłynął fajnie będzie wyglądać aktualizacja :-) Obecnie po sezonie jesiennym 2023, ewentualnie jeszcze się nad czymś zastanawiam ale nie wiem czy się uda wystartować gdzieś jeszcze ;-) A więc jesienny sezon atletyczna ifbb srebro mistrzostwo wlkp srebro puchar Polski Pierwszy start w npc niestety poza finałem [...]
po świętach planuję sobie zrobić jakiś sprzęt na ćwiczenie dwugłowego uda. Czy takie coś było by dobre? Kosztowało by mnie z 50zł więc w sam raz :) http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/04.PROFESSIONAL/MP-U018/exe2.gif W planach mam też zrobić wyciąg ale to większe koszty i więcej główkowania (mało miejsca w niskim garażu)
ja pamiętam jak w zeszłym roku schodziłem propem atomica z cyklu... biłem w uda... łojezu chodziłem jakby mnie stado murzynów zaszło od tyłu jak się schylałem po mydełko ale nie było tak źle dopóki nie przyszedł dzień treningu nóg srałem z bólu przy przysiadach ale sie nie dałem kurfa i o dziwo następnego dnia i już do końca cyklu zero bólu nie [...]
No nie powiedziałbym, że efektów brak ;-D Wiadomo, że dieta jest ciężka do zniesienia, ale myślę, że warto pociągnąć to do końca i zobaczyć co jest się w stanie zrobić w tak krótkim czasie. Jak się nie uda to trudno - następnym razem będzie git. A Ty Diddek grubasie wspieraj tą swoją kobietę, a nie się tuczysz hahahahaha :))
Tniesz dlatego, że 23 masz cheat meal, czy tak po prostu? Według mnie dobry progres zrobiłeś na poprzedniej kaloryce i trochę bez sensu ciąć. trzeba szukać dalszych rozwiązań , może uda się wyciągnąć więcej
[...] na moje pytanie o dlugosc trawienia - szukaj szukaj zdziwisz sie na 100%. co do brzuszkow powiem ci ze najsilniejszym zginaczem w stawie biodrowym jest miesien prosty uda - jedyna glowa 4glowego która jest dwustawowa widzisz - opierasz swoja wiedze na praktyce głownie i podstaw nie znasz - czyz nie mozna wysnuc takiego wniosku ? [...]
[...] jak i co masz robić z nogami podczas pozowania, ten aspekt musisz koniecznie podciągnąć Przez ostatnich kilka dni jestem mega zajety a jutro lecę na kilka dni do Polski,może uda mi się w któryś dzień znaleźć chwile czasu i rozpisać dla Ciebie nowy program treningowy.Póki co musimy podkręcić cardio,żeby zaczeło schodzić z tego pasa nieco szybciej. [...]
[...] przysiad z hantlami, wyciskanie na barki) plus pomocnicze ćw do tego razy 5x12 (rozpiętki, wiosło hantlem, dzień dobry plus martwy na prostych oraz uginanie bokiem hantli na barki). Dobra wiadomość jest taka, że może uda mi się zdobyć klucz i przychodzić w sobotę na siłownie. Wtedy trening 3 razy siłownia, a w drugim tyg 2 razi dom i raz sił.
wczoraj z racji mega zakwasow WSZEDZIE ..nawet na brzuchu o co u mnie ciezko DNT dzisiaj jak sie uda przynajmniej bieganie a od jutra wczesnego poranka do niedzieli wieczora Londyn - kongres - miska nie wiem co i jak bedzie a treningu na pewno nie bedzie . Wracam grzecznie od poniedzialku http://emoty.blox.pl/resource/zpapa.gif
[...] :) Tylko doradźcie co zmienić ewentualnie, raz już tym ćwiczyła to miała zakwasy na nogach %-) Trening(przerwa pomiędzy serią-30s pomiędzy ćwiczeniem 90s) -Przysiady 15/10 – uda równoległe do podłoża i plecy proste -Wykroki(na każdą nogę po 10 czyli razem 20 w serii) 20/20 - YT -Prostowanie bioder 15/10 YT -Brzuszki 15/10 -skłony( 10 [...]
[...] ze sztangą. Nie miałam gdzie kamery postawić, więc filmiku nie mam :( Dalej męczę się także z podciąganiem. No cóż, łatwo nie jest, ale walczę dalej i może niedługo uda mi się podciągnąć! Ostatnio zauważyłam, że dość późno zaczęłam wstawać. Ma to swoje plusy i minusy. Okej, w końcu się wysypiam, ale kalorie muszę nadrabiać ciastami :( [...]
[...] C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg No i pykło 32.5kg w siadzie mimo zmasakrowanego uda :-D Można powiedzieć, że bryczesy wypróbowane. Zdążyłam posiedzieć w nich w siodle jakieś 15 minut, bo konie się powściekały i niestety oberwałam. Na szczęście kopnięcie [...]
[...] się do pierwszej drużyny wielkiego Realu Madryt? - Jestem ambitny. Postawiłem sobie cel: jak najszybciej muszę dostać się do drugiego zespołu. A stamtąd to już całkiem blisko do pierwszej drużyny. Wszystko jest w zasięgu, tylko pracować i może kiedyś się uda... - rozmarza się Kamil Glik. P.S. chłopak podnieca się jakby trafił do barcelony
[...] Mahamadou Diarry. Oprócz wyżej wspomnianych graczy, niezdolni do gry w powodów zdrowotnych są: Javier Saviola, który wczoraj skręcił kostkę i narzeka na ból mięśnia prawego uda oraz Javier Balboa, Arjen Robben i Roberto Soldado, którzy wprawdzie czynią postępy w rehabilitacji, ale ich gotowość to gry już w niedzielę jest praktycznie nierealna.
DT Anchy - remastered :)
