uda i

Zmierzyłam centymetrem Uda- po 62cm Okolica pod pepkiem 88 Zmieniony przez - Dyktatura w dniu 2015-08-17 09:36:14

[...] Progresja rampujaca tj: 30/40/50/60/70/80 Mechanical dropset na glowe ktora wolisz : chcę rozbudować biceps od dołu, i od strony zewnętrznej No to na wewnętrznej stronie uda- pedantycznie pilnuj rom - pamietaj to palaca izolacja, nie silowka. tym samym ciężarem robić jaki dam w pierwszym ćwiczeniu? TO JEST JEDNO CWICZENIE. W pierwszej serii [...]

[...] zywieniowe czy aktywnosc fizyczna moga na to wplywac w jakims stopniu, ale nigdyt nie maja decydujacego wplywu (o farmakologfii nie wspominam). Na zdjeciach Twoje uda nie wygladaja ani na duze, ani na zatluszczone. Ja jestem podobnego wzrostu do Ciebie (192) i mialem swego czasu 70cm w udzie. Teraz po przebytej chorobie i wypadku [...]

[...] Lurecja nigdy na to tak nie patrzylam, zapisuje tylko wage obciaznikow i nie zdawalam sobie sprawy 55kg WOW Bzyku rozbawiles mnie, myslisz ze wiekszy ciezar mnie uspokoi? tancerka ja tez sie musze strasznie skupiac jak robie wiekszosc cwiczen. Tak jest na poczatku jak sie nie ma techniki/wprawy. Probuj, nie poddawaj sie w koncu sie uda

[...] gdzies wcisnac. Nie moge sie doczekac ich konca, wtedy dodaje brzuszki do silowni. Ciekawe czy cos bedzie widac, nie wydaje mi sie, mimo to chce je dociagnac do konca. Zaraz bede smrodzic makrelka :) Diete trzymam chociaz uda poszly w gore, zostala mi zabrana waga, nie wiem jak sobie z tym dam rade, uzaleznilam sie od codziennego sprawdzania :(

Hellol, dzisiejszy dzien oddaje sie smutkowi i nostalgii. Nie wiem jak bdzie na treningu, nie nadaje sie dzis do niczego. Dziekuje wam wszystkim za uwagi wiem nad czym musze pracowac, zobaczymy czy mi sie uda. Fakt ze na poczatku szlo mi lepiej, teraz mam moze juz za duzy ciezar. Zobaczymy co da sie zrobic.

[...] nie da i co najgorsze tabletki do ssania pogarszaja sprawe, poza tym czuje lekko zapchany nos, nie mam kataru, kaszlu bolow. Takie cosik mnie lapie czasem i wkurza bo nie znalazlam na to lekarstwa. Moze twoj napoj pomoze. Ide na silownie a po na saune moze uda mi sie to wygrzac. Lykam co sie da, ciekawe kiedy sie zoladek odezwie Nie daje sie

[...] juz lepiej, ze moze przeszlo to wraca cholera. Pewnie sie tak bedzie ciaglo caly miesiac :( Jeszcze do pelni szczescia jestem przed okresem wiec jest bosko. Dzieki Falus za odwiedzinki, pozdrawiam :) Kingus wpadne pozniej do Ciebie moze mi sie humorek poprawi. Moim marzeniem by bylo byc wreszcie zdrowa i isc dzis na silownie :) Moze sie uda :)

[...] wszystko poza omletem, nalesnikiem, pierogami, kluskami Mialam pare prob ale za kazdym razem tregedia wychodzi jajecznica. Nie poddaje sie i czasem probuje, moze kiedys sie uda. Jestem po treningu, bylo fajnie, dalam czadu na nogi. Przysiady znowu w ulubionych Jak juz sie przystosuje do nowego planu bedzie extra, juz to czuje. Teraz musze [...]

[...] smaczne, nie to co w pol ale zjadliwe, chociaz moze mi sie juz smaki zatarly czasem teskie.... jagody tez byly ale te to zupelnie nie tak jak pamietam. W tym roku bede chodzi na polowania moze uda mi sie dzikie wypatrzyc gdzies... O i baklazana faszerowanego mieskiem mniam Zycie wiosna, latem nabiera smaku Sciskim wszystkich goraco, wiosennie

Oj ,Bziu...jesteś niesamowita! Na czas 30 km8-O8-O Podziwiam! Dobrze było zanim wsiadłam do samochodu . Normalnie,tralalala...a jak przyszło wysiadać do moje biodra i uda odmówiły posłuszeństwa...Maskaryczne zmęczenie. Night, nie stosujesz cardio na mopie??%-)%-)

niech próbuje nie uda mu się teraz to się zmobilizuje jak będzie miał 19-20 lat i panny będą się na niego krzywo patrzeć :)

dziś już po treningu, bieg 6 km w 37 minut średnie tempo biegu 6,10 min/km wiatr był wszędzie były momenty że miałam stoję w miejscu }:-( na 5km umierałam (uda paliły ogniem a stawy biodrowe też się odzywały) potem 30 przysiadów i rozciąganie 15 minut uwielbiam tą piosenkę jest taka ciepło świąteczna:-)\-) [...]

[...] był bardziej uwypuklony w stosunku do przedramienia. 4. triceps- głowa długa, zwłaszcza w lewym wydaje mi się na kulejącą no i w dolnej fazie jest mały obwodowo:'-( fakt udało się już by tak łokcia kostki nie było widać, ale chciałbym tam mieć grubszą ręke. 5. pełność barków- ostatnio nawet podobny temat był, jeśli chodzi o szerokość nie jest [...]

[...] był bardziej uwypuklony w stosunku do przedramienia. 4. triceps- głowa długa, zwłaszcza w lewym wydaje mi się na kulejącą no i w dolnej fazie jest mały obwodowo:'-( fakt udało się już by tak łokcia kostki nie było widać, ale chciałbym tam mieć grubszą ręke. 5. pełność barków- ostatnio nawet podobny temat był, jeśli chodzi o szerokość nie jest [...]

[...] o ćwiczenia to ćwiczę dosyć intensywnie! A telewizji wcale nie oglądam więc proszę nie pisz tak, skoro nie wiesz! Chodziło mi konkretnie o jazdę na rowerze, bo mam ogromne uda, których chcę się pozbyć a nie rozbudowywać! W lato jeżdzę na rowerze i jakoś nigdy nie zauważyłam żeby mi coś z tego miejsca zleciało. Jutro idę na zakupy, oto lista [...]

[...] Wracam tutaj 1 sierpnia i do regularnych treningow kontynujacych obecny plan. Mam nadzieje po przerwie na dalszy progres. Na wyjezdzie bede trzymac czysta misk. Moze jutro mi sie uda wyrwac na silownie ale czarno to widze. Dzisiejsza miska nizej Warzywa pomidor, dymka, ogorek Suple bz /SFD/Images/2015/6/27/198d99d59b2b45e2b0222972c5dbf066.jpg

[...] nasszej rodziny, pieknie sie nim moi kuzyni zajeli Byla jazda na traktorze, koparce, dojenie krowy, glaskanie cielako, to czego miastowe dziecko rzadko doswiadcza. Bardzo udany dzien. Dzisiaj jeszcze pelen brzuch czulam, sniadania nie jadlam na trening o kawie ale dobrze mi poszedl. Nogi 1. Przysiad ze sztanga z tylu 12/10/10/8 [...]

20.03.2016 DNT Tylko streching Miska z czekolada, to juz ostatni raz . Suple jak zwykle 21.03.2016 Nogi Przysiadlam 52.5kg raz. W przyszlym tygodniu zobacze moze 55 sie uda. Poza tym wszedzie ladnie zrobilam. Gdzies zgubilam 1 pasek wiec rdl na jednym pasku robilam ale chwyt nie puscil, az zrobilam wszystkie powtorzenia. I caly trening, bez [...]

[...] gornego prostowanie przedramion 7.9kg 3x15p 5.brzuch wyciag dolny w lezeniu przyciaganie kolan do klatki do swiecy 3kg 3sx10p 2k spacer emeryta Zastanawialam sie co mnie tak uda wewnatrz z tylu bola dopiero mi masazysta powiedzial ze to od kopniec. Czyli od karate. Czyli dobrze ze mam we wtorek dzien po nogach. a od czwartku to sie zregeneruja. [...]