SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    8Dzień (Redukcji) DIETA Bez zmian TRENING Nogi Czworogłowy uda Wypychanie ciężaru na suwnicy nogi na na szer. bioder 5 x 20,18,16,14,12 Back Squat (do 90stopni) 3 x 16,14,12 Front Squat 2 x 12,10 Wykroki chodzone 3x 30 prostowanie 4 x 16,14,14,12 dwugłowy uda Zginanie podudzi na maszynie siedząc 4 x 16,16,14,12 „Żuraw” 3 x 12 Na koniec 45min [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 9350 Data: 2015-02-18 09:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 99%- ten 1% to jakies okruszki z ktuchego spodu :P Hahaha a ja bylam taka dumna z moich 3 treningow w tamtym tyg }:-( Haha nie no treningi uwazam ze 3 to spoko, a jak sie uda 4 to jest bardzo fajnie. Nedza u mnie z inna aktywnoscia. Ty to pewnie na to nie narzekasz w tych okolicznosciach przyrody ;-) Wyciskenie z odważnikiem kulowym zawsze [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-19 12:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] supli z iHerba Aha, dzięki :-) nie znałam tej strony a widać mają niezłe zaopatrzenie. Ja inozytol kupuję z myprotein, wychodzi dosyć ekonomicznie, szczególnie jak się uda kupić na promocji. Tym bardziej, że ja biorę w nieco większej dawce. Makaron z soczewicy jest super :-) też lubię i jest zbity, elastyczny, nie rozpada się jak niektóre [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-06 09:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No w sumie tak :-) udalo sie nam. 11.05.18 DT Miska: 1. Nalesniki z owocami i dzemem 2 i 3. Ziemniaki, wolowina, warzywa, chlebek bananowy, daktyle, owoce 4. Piers z kurczaka, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: mobility- klatka, biodra Kroki: 12570 TRENING 1 1. Przysiad klasyczny 5x5 47,5/50/52,5/52,5/52,5 45/50/50/52,5/55 45/47,5/50/50/50 [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-12 12:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] polecam, a jak Ci sie spodoba to pewnie zaczniesz tak jak ja kolekcjonowac rozne gadzety ;-) North ja niestety sama nie umiem sie sama zmobilizowac do jogi, ale jak mi sie uda isc na zajecia, samopoczucie od razu lepsze. Co do nabialu, to jak wczesniej nie mialas takich problemow, to moze teraz tez sie obedzie bez :-) Albo trzeba bedzie metoda [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-14 11:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tyłu, że ona powinna być ustawiona prostopadle do drugiej nogi i dopiero jak kleczysz to zmieniasz ustawienie na równolegle (tak powinno być a u Ciebie jest od razu równolegle). Zwróć sobie na to uwagę na jakiś filmikach. Jak nie jasno wytłumaczyłam (bo może być ciężko) to może mi się uda na kompie jakoś zrzut z filmiku zrobić i narysować :)

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-14 22:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest challenge, może i dobrze, dokładając po kilogramie to by człowiek dłużej na progres czekał :) Ad buraka - jasne, dzięki za tip!! Ad ćw. jednostronnych, właśnie, za długo zajmują. Ale efekty dają na pewno zarąbiste. Spróbuję bankowo bułgary na trx, aż mnie bolą uda na samą myśl hehehe. Zazdro, że masz chłopaka na siłce razem, moje marzenie!!

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-09 12:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Także w tym tygodniu treningów brak, tylko coś tam próbuję rehabilitowac. Jak na kursie to rozegrać jeszcze nie wiem, mam nadzieję że nie uznają że sciemniam. Jak się uda to w przyszłym tygodniu pójdę do fizjo, ale wydaje mi się że niestety bez przerwy w treningach może się nie obejsc... Tym bardziej że regeneracja teraz u mnie mocno [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-04 12:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Także w tym tygodniu treningów brak, tylko coś tam próbuję rehabilitowac. Jak na kursie to rozegrać jeszcze nie wiem, mam nadzieję że nie uznają że sciemniam. Jak się uda to w przyszłym tygodniu pójdę do fizjo, ale wydaje mi się że niestety bez przerwy w treningach może się nie obejsc... Tym bardziej że regeneracja teraz u mnie mocno [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-04 17:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Celestial_

    Post
    Ladies SFD

    Wstawiam jeszcze raz uzupełnioną ankietę, bo już nie mogę edytować postu. I zrzut diety. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Celestial_ WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata regularnego biegania, 5 miesięcy ćwiczeń domowych. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17052 Data: 2015-12-25 10:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wolverine_69/ Dziennik Rosomaka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siemano! Opcja progres mode on ;-D nie podejrzewałem, że przy takim bfie mogę sobie pozwolić na cotygodniowy cheat, ale to zdaje się zasługa CBL i faktu, że mój organizm wpasowuje się w koncepcję Kiefera niemal idealnie. W pasie 83, czyli leci jak marzenie, łapa 36,5-37, mięso się trzyma :-)) Kilka słów o dniu wczorajszym ;-) Głodówka była 20h, [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4126 Data: 2015-02-28 18:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wolverine_69/ Dziennik Rosomaka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i zielona herbata. Z coli zero czasowo rezygnuję, ponieważ boli mnie po niej łeb %-) PS. Mimo nadal koszmarnych domsów postanowiłem pojechać do pracy rowerem %-) Pompa na udach była niezła, ale mam wrażenie, że pomoże to w ich regeneracji :-)) Wypiska z treningu i michy tradycyjnie wieczorem. Może uda mi się również zamieścić foty (jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4126 Data: 2015-03-02 08:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 67) Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6703 Data: 2013-07-25 10:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy wywiad z Mirko Crocopem (PL!)

    Post
    Scena MMA i K-1

    "Wieki temu powiedziałeś, że powiesisz się na najwyższym słupie w swoim rodzinnym mieście Vinkovici, jeżeli nie uda ci się zdobyć tytułu." a ciekawi mnie to jakby to wyglądało...wiszący Mirek i tabliczka pod nim-"bo Fedor nakopał mi do d***"

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4556 Data: 2006-04-11 17:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST-W drodze do celu by IboK

    Post
    Odżywki i suplementy

    UDA SIE UWIEŻ TYLKO OSTRY TRENING !! I LECISZ DALEJ TO ZAOWOCUJE PRĘDZEJ CZY PÓŹNIEJ !!

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-19 08:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prostowani nog siedzac 20-30 pow. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe 4 serie 8 powt. Wyciskanie na suwnicy 4 serie 8 powt. Prostowanie nog siedzac 4 serie 8 powt. Dwuglowy uda Uginanie podudzi siedzac 4 serie 8 powt. Lydki 5 seri 25-15 powt. po treningu 80g Creasteron i 5 min odpoczynku przed aero Aero 20 min Bierznia po 50 g WheyC6. Jak juz [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 22:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bogdana Wrobla 3 krotny zloty medalista MP i czwarty na ME zawsze czegos mozna sie nauczyc. chcialbym zrobic tez trening w PowerPit Gdansk lecz nie wiem czy mi sie to uda. no i bede 1 tydzien w Ustroniu na Poludniu Polski wiec bede sie musial tam rozejzec za silownia. dzisiejszy trening klatki. mix przed treningiem. rozgrzewka 5 min + 3 [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-15 02:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nulki zawiesc do niej zeby sie nie rozchorowala,a mialy byc dzisiaj nogi i obudzilem sie z takim apetytem na ostry trening kopyt a ty lipa na checi sie skonczylo. ale aeroby po pracy zrobilem 30 min wiec jest luz.;-). jutro barki a jak sie uda to w sobote wieczorem po 21szej pojade na trening do BB musze tylko sprawdzic czy maja otwarte do puzna.

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-21 02:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 236kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki :) Właśnie jestem po treningu i nagraniu kolejnego vloga. Może jeszcze dziś uda mi się go wrzucić :)

    Odpowiedzi: 654 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-26 14:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdzie przedramiona do FBW Klasyk nie jest polecany na jednej sesji z przysiadami. Zresztą dwugłowe uda też powinny być rozwijane. "na prostych" jak i rumun działa na dwugłowe. Wybierz wersje która Ci pasuje. Chwyt oczywiście zmieniaj. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-07-23 21:34:31

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-23 21:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)