Prawie wykonalne z tym ze wyciagu na razie nie mam to po pierwsze z nogami to przysiady jak najbardziej lydeki wspiecia uda tez przy mc beda pracowac ale wyporostow nie mam jak zrobic nu i wrocilem z roboty, spadam zaraz spac pozniej na 9 szkola pozniej do Agatki pozniej do doma, obiad kolo 21 i na silke a pozneij spac i znow do szkoly po szkole [...]
gowno mnie obchodzi pilka nozna nie ogladam i nie interesuje sie tym ale mam mate za to jak niektorzy ogladaja i sie nadzieraja: GOOOL !!! UDA SIE !!! BEDZIE BRAMKA !!! ****A !!!! Jeszcze wstaja z fotela albo robia w stol to juz w ogole Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-04-19 21:39:03
powiem tak ... mam teraz ok 92.5 kg i chce zjechać do ok 86 i zrobie to pewnie na max 3 puchach ale bardziej mi sie opłacało zakupić 4 (chwyty marketingowe) druga opcja jest taka że zjem 4 puchy ale dieta będzie mocniejsza i dzięki temu może uda mi się zachować siłę na obecnym poziomie
Wlasnie zaczalem od poniedzialku trening na podobnych zasadach. Ale szczerze to dla poczatkujacych bedzie nie do wykonania na max obciazeniach przy zakresie 4-6 powt. No chyba ze przy tyg lacznie 9 seriach to moze.... Ale raczej srednio i zaawansowani powinni o takim czyms myslec. A oto moj trening dla porownania: Poniedzialek PLECY [...]
[...] zwróć uwagę, że to było 10 lat :P A przez taki szmat czasu mam zamiar choć raz odwiedzić imprezę typu KSW jako uczestnik. Wiem, wysokie ambicję, ale może kiedyś się uda. BTW, ale jest taki problem, że jak nie walę w siebie min. tych 4000kcal to zero możliwości z jakichkolwiek przyrostów masy. A o tkankę tłuszczową na razie się bardzo [...]
[...] na ugietych robiłem 50kg, a na prostych 40kg (łatwo tutaj bardzo szło), a co do prostowników ( spójrz na fotke i oceń ) to też wygladem chyba są lepsze od dwugłowych (bo uda mam chude to mozna wywnioskowac już) A dobrze robię starając się przy MC na prostych nogach trzymac plecy jak najbardziej prosto (z tym wgłębieniem na prostownikach) i [...]
[...] na maxa, bo zaplanowałem sobie powtorzenia - 8,8,4,4) i w cwartej jakos dałem rade 5 repsów zrobić, i wsio bez pomocy, wiec nie jest dobrze, ani źle Podsumowanie: proryttet, tzn. uda, a dokładniej przysiady idą w dobrym kierunku z siłą myśle. Martwy myśle, ze tez daje rade, natomiast reszta partii ... n/c, jakoś to będzie w końcu musi ..
[...] lub na wyciągu oburącz lub na modlitewniku 3-4 x 8-12 - uginanie jednorąćz hantla lu wyciąg 3-4 x 8-12 przedramiona - uginanie nachwytem lub podchwytem 3-4 x 8-12 dzień 2 uda - rozgrzewka - przysiady ze sztangą lub maszyna do wypychania lub przysiady na smicie - 4 x 8-12 - prostowanie na maszynie 3-4 x 8-12 - zginanie na maszynie 3-4 x 8-12 [...]
[...] Klatka - wyciskanie hantel skos 3 x 12 Tricepsy - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3 x 10 Bicepsy - uginanie ramion ze sztanga 3 x 10 Brzuch - spięcia 3 x ... Jak mi się uda to jutro pójdę żeby zrobić rozruch bo już tydzień odpoczywam, i od przyszłego tygodnia jadę z takim schematem z jakieś 3-4 tygodnie, potem kilka dni przerwy, ocena [...]
[...] trafne uwagi pojawiaja sie pod zdjeciami w galerii muscletime Phil Heath in 5th place! What a joke..... Nie wiem tez w ktorym miejscu jest nieproporcjonalny albo niesymetryczny? Jayowi ucielo kawalek uda, Dexter ma nierowne ramiona, zgubil gdzies lydki. Phil ma wszystko, poprawil plecy, duze a mimo wszystko nie klocowate uda, glebokie wciecia.
Jest co spalać wiesz mi. Nie dam dupy jak rok temu poza tym jestem uparty Może jak się uda to skończę na 2 etapie i potem lekka masa. Jak to moja babcia by powiedziała Pożyjemy zobaczymy Ps: Na trening można się styknąć jak będziesz miał czas to napisz na gg Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-03-04 20:46:20
[...] okres masy i zaczynam redukcje. Z masy jestem zadowolony 4,5kg do przodu waga obecna 83,5kg, był taki moment co ważyłem 85kg. Ale ostatecznie skończyłem na 83,5kg. Zdjęcia i małe podsumowanie wrzucę wieczorem o ile się uda. Teraz spadam na trening zaś wieczorem o 21 00 na basen. Pozdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-03-14 16:16:12
No klata ładnie się podrysowała, bary i bic też napompowany . Widać że masa jest. Czworogłowy uda mogłeś lepiej napiąć lub dać bokiem, na pewno lepiej by wyszedł ;) Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-03-14 19:01:30
[...] themaclife.com Jorge Masvidal kolejny raz rzuca wyzwanie "tchórzowi" Colby'emu Covingtonowi: "Zadzwonią do ciebie i mam nadzieję, że za czwartym razem się uda" Jorge Masvidal ponownie wziął na celownik swojego byłego kolegę, a obecnie wroga numer jeden Colby’ego Covingtona. Masvidal i Covington byli kiedyś partnerami [...]
Dziękuje. Ale to i tak nie jest jeszcze to czego bym chciał. Zostało mi 5 tygodni cyklu treningowego i w każdym dołożę 5kg jak sie uda. Podaj jak możesz nazwę tej pierwszej piosenki z pierwszego filmu. pozdrawiam
[...] nachwytem, szeroko 16 x pełne (siłowe) 17 x pełne (siłowe) 22 x pełne (13 siłowe + 9 "bujane") => Wskakiwanie na drążek wysokości 1.8 m (do połowy uda) 25 x KOMENTARZ: Cholernie ciężkie sprinty po 1 minutę. Biegałem na znakowanym odcinku asfaltu (co 100 m zaznaczony dystans). Za każdym razem zrobiłem > 300 m [...]
[...] 6kg/6kg/8kg/8kg/16x6kg 6kg/6kg/8kg/8kg/16x6kg W bułgarach praktycznie wróciłam do moich roboczych ciężarów. Było ciężko, ale całkiem dobrze szło i jeszcze lepiej weszło - uda spompowane, tyłek obolały. Z prawą nogą z przodu trochę buja, ale się pilnuję. Super - bardzo ładnie poszło. 4. Suwnica 4/6/6/24/24/6/6 [...]
[...] lekko. Reszta ok. Night, czy moglibyśmy wrzucić to ćwiczenie na stałe? Może być - nie ma większych przeciwwskazań Po treningu rozciąganie kapturów i okolic łopatek, przodu uda, łydek, pośladków i rolowanie boku uda (matko z córką, jak to boli.) Niestety chyba znowu lekko spina mi się lewy pośladek. Miska czysta: [...]
[...] 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia takie same jak ostatnio. Póki co nie zanosi się na progres w obciążeniach. Night, czy powinnam się martwić, że nie czuję przodu uda? Powiedzmy, że równo męczy się i udo wykrocznej i pośladek zakrocznej. Nie ma już tego okropnego palenia przodu uda. Jest ok. Tak będzie choćby dlatego że tu masz [...]