Czwartek Miały być interwały ale domsy nie pozwoliły, to poszłam chociaż potruchtac moim żółwim tempem. Średni pomysł bo dziś rano ledwo mogłam się ruszać się już jest ciut lepiej.Liczę do wieczora trochę przejdzie i może coś uda się poćwiczyć.i że się ochlodzi. /SFD/2018/8/10/e2b059e3b6de41a9a766e4c3a2634257.jpg
Cześć :-) Fajnie, że udało Ci się zejść ze sporej nadwagi natomiast muszę Cię zmartwić, ale to co robisz nie jest dobre. Jesz bardzo mało i im dłużej tak pociągniesz tym trudniej będzie Ci w przyszłości jeść więcej i nie tyć. Jeżeli chcesz zbudować trochę mięśni (a przydałoby się, bo sylwetka jest szczupła, ale brakuje kształtów, jędrności i siły, [...]
mnie tez po treningu co raz uda bola, inne partie mniej, ale wlasnie te uda ostro dokuczaja np. przy nastepnym treningu i musze co raz luzowac z ciezarami bo boli ;/
Propozycja dla osób na masie lub jako czit. KACZKA W OWOCACH I WINIE Składniki: uda kacze wcześniej natarte czosnkiem i przyprawami wino wino białe półwytrawne (ok. szklanki) wiśnie bez pestek 1 pomarańcza 1 jabłko suszona żurawina Uda wkładamy do garnka, zalewamy wodą i winem, następnie dusimy aż odparuje nadmiar cieczy i zostanie tłuszcz. [...]
Dzień 50 Dieta: Trening: lithium Nie wiem jeżeli nie uda mi się pożyczyć rowerka stacjonarnego to zostaje mi tylko bieganie w terenie. Jak było ciepło lubiłem biegać w mieście, ale wiadomo że takie bieganie za bardzo wskazane nie jest ze względu na stawy. Zobaczymy, ważne że będzie jakaś dodatkowa aktywność Zmieniony przez - Marshall07 w dniu [...]
[...] Wiek : 34 Waga : 90 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 109 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu : 84 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder : 119 Obwód uda 67 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]
Wiek : 35 Waga : 81 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 112 Obwód uda 64 Obwód łydki 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]
jak się uda wytrwać chociaż z taką dietą i treningami jak teraz za 340 będzie za***iście. A już niedługo wrzucam bieganie, w końcu w przyszłym roku czeka mnie półmaraton Zapomniałem dodać iż dzisiaj wreszcie jakaś odmiana od pieczonego kuraka była. Mama zrobiła dzisiaj gołąbki w wersji dla "pakerów". Pychota, oczywiście mięsko z cyca [...]
tylko miej na uwadze to że trójboistom niezabardzo zależy na sylwetce a ten, ta klata+plecy w sobotę to według mnie lichy pomysł, ale zrobisz jak uważasz no i cele bardzo ładne, powodzenia, na pewno Ci się uda Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-08-13 23:38:58
[...] się. My załatwimy tę walkę." Eugene Bareman kontynuował dyskusję na temat możliwości walki Israel Adesanya vs. Robert Whittaker 2: "Może pracujmy nad czymś innym. Może jeśli uda nam się opóźnić tę walkę Roberta o kilka miesięcy, uda nam się ją zorganizować na dużym stadionie w Australii. Może to jest właściwa rzecz do zrobienia. I to jest w [...]
[...] to był priorytet . i co do tego bicepsu to może jak poprostu w wtorek zrobie mniej powtórzeń a czwartek zostawie co wy na to?????.. a i jeszcze jedno jak myślicie czy powinienem dołożyć jakies ćwiczenie na uda ?? nie mam zadnwej maszyny dla tego przeważają u mnie proste ćwiczenia na uda a a może macie jakeś ciekawe propozycje wielkie dzięki....
Zmieniłem trochę tamte FBW, doszło kilka serii. Według porad itd stworzyłem cos takiego: A Uda: 1) Uginanie nóg w leżeniu 3s x 8 2) Wyciskanie nogami na suwnicy skośnej 4s x 8 Łydka: 1) Wspięcia na palce w siadzie 3s x 12 Plecy: 1) Podciąganie końca sztangi w opadzie 4s x8 Klatka piersiowa: 1) Wyciskanie sztangi płasko 4s (12,10,8,6) Barki: [...]
[...] co do reszty dni ciężko mi będzie liczyć kalorie, BWT, bo będę raczej odcięta od internetu a liczenie na kartce jakoś mi się nie widzi, zwłaszcza, że wagi brak. Znikam na kilka dni ale obiecuję, że zamelduję się jak tylko uda mi się z powrotem wrócić do Polski :-) Do zobaczenia! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3716c13de8584e9eb604c46f633a9931.png
[...] ale wszystko psuje w pozach tyłem i bokiem poślad z dwójką. Pamiętam, że to przetarcie, ale oceniam to co widziałem i być może do czegoś to wykorzystasz, choć wiem, że i tak wiesz. Ogólnie to źle z Atim trafiłeś. Oceniiane było docięcie, a uda nieważne (niewskazane zbyt duże?). Tu i tu traciłeś. Zmieniony przez - P0KI w dniu 2017-03-18 14:59:56
[...] przez 2 os ta na siedzaco 6b. Odwodzenie siedząc 4x15 7. Wspiecia stojąc maszyna 5x10/10/10/10/8 2 drop w ost. Brak%-) prowizorka na bikini z talerzem 10kg leżącym na boku uda mniej więcej środek talerza na boku kolana Właśnie leci 20 minutek stepera /SFD/2017/5/1/cc5bb790a2794a97be1c0587b18fc268.jpg [...]
Znaczy główny cel to do wakacji nic za bardzo nie psuc formy i coś tam jakościowo dobić jak coś się uda nie dużym nakładem supli. Wakacje pewnie bilans zerowy lub minusowy bo w pracy na plazy trzeba wygladac%-) A od września jak wszystko będzie ok na kilku płaszczyznach czyli głównie zdrowie i finanse no i w sumie chęci to masujemy mocniej do [...]
[...] oby jeszcze los się odwrócił;-) od jutra w sumie do urodzin planuje coś bardziej miske przytrzymać i odpuścić trochę tym lodom na te 10-11 dni ale nie mówię że się uda%-) plusem lodów i generalnie tych kalorii są niesamowite pompy%-) najszerszy tyłem dzisiaj ledwo pozowalem%-) no i potliwość taka że wszystko mokre%-) Zmieniony przez - [...]
[...] 2 banany i czasem borówki pół paczki 3 i 4. to samo praktycznie co 2 5. 250g kura, 110g wafle ryżowe i z 60-80g masla orzechowego Białko stałe Czasem ciut więcej węgli np wczoraj dodatkowa paczka wafli Tłuszcze rotacyjnie bo na pale uda orzechy itp Jutro atakuje też fizjo zobaczymy co tam powie o plecach Wieczorkiem jeszcze poleci dziś trening
[...] to powoli wyglądać przyzwoicie Ze spraw zawodowych To wczoraj trochę się poj**alo w pracy i nie wiadomo jak to dalej będzie Ale myślę że do sezonu dociagne i jak mi się nie uda ogarnąć tak zwykle z wolnym to od września będę musiał szukać coś nowego. Z reguły W każdej robocie jest tak że w raz ze wzrostem stażu pracy idzie jakaś poprawa warunków [...]
Jako amator tylko podpowiem bo pewnie to wiesz i robiłeś nie raz, a umknęło Ci to gdzieś. Jakbyś na przed ostatniej pozie tylna nogę kilka cm do tylu przesunął obwód uda by wyraźnie wizualnie był wiekszy. Widze co sezon to coraz skromniejsze stringi masz. Te to prawie na sznureczkach sie tylko trzymają ;-) Przy bicepsach przodem próbowałeś [...]
DT nadine , pół roku str.26
