[...] jakieś 2 godziny). SIŁOWY dzisiaj treningu silówego nie było, jutro będzie. AERO po wczorajszych ćwiczeniach siłowych na nogi dzisiaj wszystko od pasa w dół miałem obolałe - uda, łydki, pośladki, i jeszcze jakieś inne mięśnie nóg o których istnieniu nie miałem pojęcia :-) klata, plecy, tripceps i bary tez lekko bolały, ale nie przeszkadzały w [...]
[...] wypoczety z rana ;-) podobno ma dodatkowo dzialanie anaboiczne, ale jak ktos juz pisal byloby trzeba baardzo duze dawki przyjmowac juz nie tylko banany, ostatnio zaczalem truskawki szamac na mase 8-) ciezki tydzien przede mna, dzisiaj i jutro godzina 22 powrot do domu i zaraz trzeba spac... mam nadzieje, ze chociaz 3 treningi uda sie zrobic @@-)
[...] górnego) 3x 15-20 30kg, 30kg, 30kg, 30kg 30kg,30kg 30kg, 30kg, 30kg 30kg, 30kg, 30kg ad.1.ok 2a. ok , starałam się schodzić do kąta prostego w kolanach 2b. ok, bolały uda 3. 35kg to ciągle dużo jest i ciężko 4. popróbuję więcej następnym razem Dzisiaj żadnych kobiet na siłowni nie było więc już nie było problemów jak ostatnio :-) Może w [...]
może mi uda się rozwiać Wasze wątpliwości dotyczące konfrontacji Oyama z Black Cobra z Tajlandii. Cyt. "W 1954 po pobycie na Hawajach Oyama wraca do Japonii, gdzie w Tokio zakłada swe pierwsze dojo. W 1956przed wyruszeniem w podróż po Południowo-wschodniej Azji przebywa jakiś czas na Okinawie. Stoczy wtedy walkę z mistrzem boksu [...]
[...] inne suple i dawki%-)) Klata na klamotach w niedziele i jeszcze dzis czuje jej fajne nabicie, napięcie. Tego efektu niestety w domu nie ma jak zrobić. Jutro mam nadzieje jak uda sie te nogi zrobic na silce to wjezdzam w siady na safety barze i suwnice na pełnej;-) Zrobilem 4 szybkie foto zaraz po pobudce na kapciu. Chyba udało się mimo warunków [...]
[...] trenujących wykonuje pseudo-przysiady w których nie osiąga nawet 1/3 właściwej głębokości! Jedyny poprawny przysiad to taki, w którym twoja łydka styka się z tylną częścią uda (siadasz najgłębiej jak tylko pozwala twoje rozciągnięcie i proporcje kończyn – więcej czytaj w micie trzecim.). Jeśli w którymkolwiek z ćwiczeń testowych nie [...]
Forma na zdjęciu wyżej rewelacyjna! Może mi się uda taką uzyskać na kolejnej redukcji, która chyba już niedługo bo mimo niecałych 3000 kcal dziennie + cardio już całkiem porządnie zalało %-) dzieki. zalewa to popracuj nad makro;-) ostatnie foto - konkretnie xD z mojego doświadczenia to wygląda tak, że najlepiej sie wygląda w 2-3tyg. wchodzenia na [...]
[...] Oczywiście najbliższy weekend ciężko mi będzie dokładnie rozplanować posiłki, wyjazd firma funduje co oznacza, że czasami wpadnie coś niejadalnego. Ale to i też spory wysiłek przede mną, podobno niedziela odpukać ma być słoneczna, więc może uda się pochodzić - siłę rzeczy plany dosyć ambitne zweryfikuje pogoda ;) http://kamery.topr.pl/
Morsują już :) Dzisiaj nie mam jak się wyrwać, ale za tydzień już na 100% Ach, żeby był już lód na jeziorze :) W Lublinie dzisiaj mają spotkanie inauguracyjne w knajpie. Za tydzień w niedzielę jestem w Lublinie i może się uda załapać na morsy :-) Dzisiaj skoczę nad jezioro. Infekcja chyba minęła. Ciekawe ile w tym zasługi tranu i witaminy C?
hehe, dzięki ;) o żyłowaniu czasów nie myślę, priorytetem wytrzymałość. Aczkolwiek zawsze ambicja gdzieś tam z tyłu głowy siedzi, i jak się uda kolejną, mizerną bo mizerna ale życiówkę zrobić, to zawsze humor lepszy ;) Ale ogólnie zadowolony jestem, bo pozytywnie odstaję od większości równolatków, a i młodszych też, progres w zasadzie ciągły jest [...]
[...] zmęczony się nie czułem. Powoli zaczynam za żelastwem tęsknić. Ale poczekam jeszcze trochę dla pewności. Zapowiada się spokojny wieczór. Kobita na jakieś łubudubu się wyrwała, Młody zaraz zaśnie, ja pożarłem stejka, który już z tydzień się marynował i rozważam napoczęcie piwa sztuk 1 ;) Może się uda nadrobić zaległości filmowo - książkowe ;)
Noc nieprzespana, najpierw bez snu bo Ex napierdzieliła tak, że masakra jakaś, zastanawiam się kiedy Dzieci się uda zobaczyć... Potem Młody przyszedł i kaszlał, przesłuchałem jak przestał parę nowych płytek, bo dalej zero snu a jak w końcu wstałem coś mi wlazło w plecy. Nosz fak jego mać, n ie dam się - zaraz spróbuję się naprawić kettlami a [...]
[...] w Polsce, niekoniecznie w sztafecie, ot, po prostu przed siebie. Moze jakas druzyna, w mikscie nawet, bo dziewczyny biegaja lepiej od nas, bedzie do kogo rownac.. Moze uda sie cos uknuc ;) Jesli nie, to zaprosze Was na 2016 do siebie, na maraton, bedziemy juz miec duzy dom i mnostwo miejca dla gosci.. Poki co swietnie Was rozumiem, 3 [...]
[...] dużo się już robi tych biegów. Ciekawe, ile przetrwa przez powiedzmy najbliższe 5 lat. @Panie Janie: wczoraj rozkroiłem wędzonki. Powiem, że trafione w punkt. Idealne nie chwaląc się. Chodzi mi po.głowie podsumowanie roku i plan na rok przyszły. Może mi się uda do jutra poukładać w głowie i napisać ;-) A dla wszystkich Wesołych Świąt :-)
No szkoda, nic juz nie udalo mi sie przekombinowac i na miejscu bede dopiero 5 maja, bardzo mi przykro z tego powodu. Jesli Ci sie uda, serdeczenie zapraszamy do Sierakowa, zawody koncza sie wczesnie i bedzie czas chwilke pogadac, nie wiem jak masz daleko ? Wczesniej zapowiadal sie tez Darek, byli juz w 2014 roku z malzonka, byloby nas calkiem [...]
No szkoda, nic juz nie udalo mi sie przekombinowac i na miejscu bede dopiero 5 maja, bardzo mi przykro z tego powodu. Jesli Ci sie uda, serdeczenie zapraszamy do Sierakowa, zawody koncza sie wczesnie i bedzie czas chwilke pogadac, nie wiem jak masz daleko ? Wczesniej zapowiadal sie tez Darek, byli juz w 2014 roku z malzonka, byloby nas calkiem [...]
[...] bardzo fajnie weszło. Plecki bardzo fajnie się tu napompowały. Sciąganie do klatki również ok. Udało się dołożyć choć tez już dośc cięzko lecz myslę, odrobinę ale jednak uda się dołozyć. Wiosło hantlami w końcu udało się dojść do górnego zakresu. Także w końcu może uda się przełamac te 38. We wznosach zwiększone i o dziwo nie szło wcale tak [...]
[...] nie łapie mnie już ssanie w ciągu dnia. Do tego przy poprzednim treningu nóg B pisałem, że na suwnicy raczej już nic nie dodam. Tymczasem po zwiększeniu kcal nie dość, że udało się zwiększyć to myślę, że na kolejnym treningu znowu się uda %-) Dzisiaj LEGS B -uginanie nóg leżąc 10x50, 10x64, 10x64, 10x64 10x64, 10x64, 10x64, 10x64 10x64, 10x64, [...]
[...] jeszcze lepiej niż poprzednio. Mimo, że kcal nie mało głodny nie chodzę i jakoś wgl na chwilę obecną tej redukcji nie odczuwam to siła spadła. Z początku myślałem, że nawet uda się pododawac ale szybko zostałem sprowadzony na ziemię. 120 na skosie cięzko. Za tydz raczej na pewno zmniejsze. Podobnie hammer poziomo. Przy wyciskaniu złączonych [...]
[...] pewnie jakies lekkie obwodówki polecą więc klatka jakoś mocniej nie będzie ruszana. A potem mam nadzieję, że wszystko bd ok. Bo już raz miałem podbną sytuacją na dwugłowym uda gdzie potem po treningu nie byłem w stanie się schylić b y skarpety ubrać tak bolało ale z czasem samo minęło i do tej pory jest już ok. Dlatego mam nadzieję, że i tu [...]
Mój dziennik: zrzucenie nadwagi z koniu151.
