[...] węglowodanowy) 20g orzechów/ migdałów 6. Posiłek 200-250g mięsa wołowego z antrykotu, 65g ryżu, warzywa Na pewno od jutra będę ogarniał to jedzenie już, nie wiem tylko czy uda mi się zrobić jakieś fajne zdjęcia tego i ładnie to przygotować bo też mam napięty dzień a na 14 ide do pracy więc pewnie będę musiał wcześniej wstać żeby to ogarnąć [...]
Wczoraj rano 102kg wazylem dzisiaj już niecałe 98 :D o limit się chyba nie będę martwił :D Czekam na lekarza teraz i jak się uda L4 ogarnąć to jadę szybko na trening i cały dzień leżę ... Przed Sopotem na ciśnienie się mi udało wyrwac L4;d ale ja mam tak ze jak biały fartuch widze a mierza ciśnienie to zawsze za duże;d Nie no ja dobra bajkę [...]
Hehe na zdjęciu kupon z ostatniej gali mój, więc trochę też wpadło, mam nadzieje, że i tym razem się uda. :-) Moje typy/analizy: Bartłomiej Kurczewski vs. Grzegorz Szulakowski typ: 2 Dużo się może wydarzyć, ale Kura według mnie nic specjalnego nie pokazuje w KSW, zdarzy mu się czasem nokaut ale z nikim poważnym nie wygrał. Walki Szuliego bardziej [...]
Sicilia, uda konkretne. A jak cała sylwetka, równie konkretna ?? Wychodzi na to, że ja mam najcieńsze uda. Chyba wpadnę w kompleksy Spoko, luz. Dopiero zaczynam. Tak sobie tłumaczę. Przysiady robię z małymi obciążeniami. Po prostu biorę hantle i z nimi robię przysiady. Więc największe obciążenie dla przysiadów mam 28,6 kg x 2 (czyli około 57 [...]
[...] jak 'trenować'. To znaczy: -Jutro trenuję 'Drugi program treningowy' i w nim postaram się uzyskać 8 powtórzeń ćwiczenia B, które będą poprawne technicznie, a jeżeli mi się uda to w następny dzień treningowy przechodzę do 'II poziom treningowego', a jeśli mi się nie uda jutro, to będę próbował przez następne treningi osiągnąć 8 powtórzeń w [...]
[...] (chyba przerwy to nie miałam poza paroma dniami w chorobie) i nowy trening. Tylko mierzyłam się rano, bo chciałam wrzucić pomiary w koncu i okazało się, że spadło w środku uda po 1cm prawie. Reszta jest bez zmian. I teraz nie wiem czego to rezultat. Nie wiem też, jaki trening. Zależy mi na tym spadku w udach i biodrach. Góra jest ok. No może [...]
[...] 7. Cardio 15min rowerek Bieg 3km 15min rowerek 15min rowerek Przed treningiem testowa cytrulina od Allnutrition. Wiosło sztangą ładnie poszło. Zobaczę, czy uda się dołożyć następnym razem. Wiosło hantlami na skosie - powtórka z ostatniego treningu. Wiosło w oparciu o ławkę - super. Ucieszyłam się, chociaż ostatnio mam wrażenie, [...]
[...] złapałam za nią i po prostu wyskoczył ze stawu - potem co prawda od razu naskoczył na miejsce, ale i tak sakramencko boli dziś poczułam, że wczorajszy trening był DOBRY - uda lekko nie swoje, góra pleców pospinana, a jak trener nam zadał 3 serie przysiadów bez obiążenia, to już w połowie pierwszej czułam każdy mięsień w nogach i dupsku a [...]
[...] rozgrzewka na ciężarach - progres w porównaniu do poprzednich maxów -> 15kg zrobiłam też podejście do 90kg, ale chyba brakło troche wiary w siebie następnym razem sie uda II. wytrzymka: 10x SDLHP (13kg) 9x push up 8x swing (9kg) 7x sit up 6x burpee 12 obwodów, czas: 31:01 tu nie jestem pewna co do ilości obwodów, bo nie wiem, czy nie było [...]
[...] - jest DOBRZE Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. ======================================= jak w reklamie coca-coli: cooooraz bliżej stówka, cooooraz bliżej stówka...! może jeszcze z jeden raz uda mi sie pójść w tym tygodniu na siłkę
Witam po blisko miesięcznej przerwie Mam nadzieję, że uda mi się nareszcie wrócić do regularnych treningów Trwa sezon leszczarsko-urlopowy, więc uznałam, że nie będe wymyślać żadnego fancy treningu, postanowiłam przez najbliższe 8 tygodni trenować wg jednego z najlepszych zestawów FBW, od Izy TRENING: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . [...]
[...] czwartki spóźniam sie pół godziny :-( ), ale fajny :-)) stwierdzam jednakowoż, że moja ambicja kiedyś mnie zabije \-) kolega wyciągnął mi balache, a dość długo myślałam, że uda mi sie z niej wyjść i nie odklepać, co mi sie oczywiście nie udało i w efekcie lekko mnie bolał łokieć po treningu #-P szczepiłam się też na wzw B, po samym szczepieniu [...]
[...] mostka) 5. tric i brzuch wiem, że dubluje ćwiczenia, ale na chwilę obecną nic sensowniejszego nie wymyślę, więc fajnie by było, jakby jakaś mądra głowa mnie skorygowała ;-) jutro postaram sie zrobić trening B, potem do wtorku niestety fajrant, bo wyjeżdżam. Może uda mi sie pobiegać. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-08-02 22:09:03
pozatym ja mam inne cele w zyciu niz sylwetka i na nich skupiam mysli.. sukcesem bedzie, jezeli uda mi sie wszystko polaczyc... to jest moje marzenie...
[...] na maszynie bokiem 2 s 8.bicepsy - uginanie ramion ze sztanga lamana/prosta stojac 2 s 9.triceps- francuskie wyciskanie hantelki/sciaganie linki wyciagu 2 s 10.uda-przysiad ze sztanga lub wyciskanie na suwnicy 2 s 11.uda-zginanie na maszynie,lezac na brzuchu 2 s 12.lydki-wspiecia na palcach na maszynie 2 s s=seria I co moze byc... [...]
[...] po spompowaniu sie ? Bo to widać chocby po twojej łapie że nabrała rzeżby wiec i brzuch tez. 8 dni to moze troche za mało i rzeczywiscie moze wygladac na chwyt reklamowy. Pokaz zdjecia jak uda ci się spalić ten tłuszczyk w dolnej cześci brzucha to nikt się nie bedzie burzył. O ile go spalisz . A tak to rzeczywiscie moze wygladać na reklame.
[...] no to jest chore 95% pacjentów odwołali ryzyko jest duże ale NFZ nie nakazał a zalecił i jesteśmy w dupie. Ja jeszcze mam 4 dni ze starego roku to wypisałem, jak się uda to załatwiam l4 bo szkoda mi urlopu. No chyba że coś się zmieni. Nie mniej jednak wk***. No i po 16 poszedłem na siłkę NOGI 1. SQ: 185X8, 165X11, 150X14 2. HACK SMITH: [...]
Także lecę dalej. W niedzielę szybko zleciało, trochę pospać się udało, z rana cardio, spokojnie śniadanie i na trening, akurat nogi. Fajny trening mocno uda przeorane, oczywiście na tyle ile mogę. Potem już jedzenie, szykowanie się na ten tydzień czyli fajna spokojna niedziela. Wczoraj wstałem o 5:30, śniadanie i na trening, dziś plecy z bicem, [...]
[...] oroda, pi1tek, lub wtorek, czwartek, sobota. Na ka?dym treningu awiczone s1 wszystkie grupy mieoniowe. Przez pierwsze trzy tygodnie na du?e grupy mieoniowe (klatka, uda, plecy, barki, brzuch) wykonuje sie po dwa awiczenia, natomiast na grupy mniejsze (biceps, triceps, 3ydki) po jednym awiczenia na ka?dej sesji treningowej. Ka?de [...]
Krystian Wolski: Przygotowania z Emilem Kaleńskim do MP, MEJ, MPJ 2016
