uda i

[...] - 10 6. Obrót Kettlem dookoła głowy - str. prawa/lewa na zmienę - 12 kg - 1 min 7. Walizka: silna - 1 min, silniejsza - 1 min - 12 kg - nastepną razą pójdę po 16 kg. Micha czysta - kalkulowana pobieżnie:) Nagotowałam gar flaczków... cielęce z żołądkami i mięsem z uda kurczaka. Wypas:) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-10-02 09:38:26

[...] co za tym idzie - zwłoki w domu:)) ( ale dziś treningu nie odpuszczę). Zrobiłam sobie przy okazji przeszper w kieckach ( w sobotę "andrzejki", w których udziału nie uda mi się uniknąć) i przyznam bez bicia, ze jak się zasłoni bebzon i wymemłane aerobowo poślady, to nie jest tak tragicznie. Góra ładnie się zrobiła od sierpnia. Dół [...]

TO trzeba opisywać wyraźnie bo tu nie po anotomii ludzie są. To chodzi o łydki. EE tam i tak uda najwięcej dają. Łydki dają dynamike a uda siłe. Ja ćwicze od 3 tygodnii uda na suwni i wyskok poszedł o +5 cm . www.b-ballin.mokotow.prv.pl

[...] czas zobaczymy ewentualne postępy . Brat : Klatka luz - 104 / napięta 116 Biceps luz - 34 / 38 Udo luz - 54 / 54 ?? /... dziwne.. Ja : Klatka luz - 121 / 128 Biceps 39 / 45 Udo 59 / 62 Waga od tyg. stoi w miejscu , ale coraz lepiej zarysowują się mięśnie pod moim tłuszczowym pancerzem ... szczególnie uda. Pozdro siłacze !!

[...] stalowymi zaczepami do których są przymocowane skórzane paski, żeby trzymały buta a do tego przyspawany mały gryf. A te wszystkie kombinacje po to, że ćwiczenia na uda w ten sposób dużo lepiej na mnie działają niż przysiady czy ugięcia na uda na maszynach. Po prostu z ciężarkiem przyczepionym do stopy jest większy zasięg ruchu. [...]

[...] zakonczyc swoje wygibasy o 21 i nie ma mowy zebym nie zjadla normalnie. Nie traktuje tego, pozno-wczesnie tylko przed-po-treningowo. Primo glodna nie usne, secundo, jak uda sie usnac, wstane o 3 w nocy i zjem lodowke razem z drzwiami. Wiem, ze steka nie zasune o 21 bo faktycznie organizm nie chce mi tego na noc dobrze trawic, ale inne miesko [...]

[...] siedząc - 12 x 52kg - 20 x 42kg 8. Prostowanie przy wyciągu nachwytem oburącz - 9 x 45kg - 11 x 39kg - 13 x 32kg 9. Szrugsy sztangą - 20 x 180kg - 18 x 180kg Trening bardzo udany, barki dowalone, delikatny dyskomfort przy tricepsie ale tragedii nie ma. Waga delikatnie w dól. Jutro szykuje się ciekawy trening nóg z Erwinem i Michałem więc może w [...]

[...] 10.Allahy 3 x 91kg Cardio: brak Dzisiaj mimo mocnego nawadniania, podbitki jedzenia od niedzieli waga znowu w dół %-) Płasko się strasznie zrobiło choć forma na plus i jak uda się to ładnie nabić to powinno nabrać to oka %-) Dzisiaj się wkurzyłem bo nagrywali jakiś film promujący na siłowni, cała zawalona, nie było nawet zbytnio gdzie pozować [...]

[...] w tempie, przysiady świetnie weszły, z tym ciężarem mogłem fajnie kontrolować sylwetkę, nic nie uciekało, plecy proste, dupa do ziemi, na dole krótkie przytrzymanie. Jednak sam ciężar śmieszny, o ile się uda to będę chciał co trening dołożyć 2,5kg. Kondycja też szybciej pada i w pozniejszych ćwiczeniach negatyw to też walka z samym sobą :-D

[...] widać nie tylko dla głowy. Jakość poszła niestety w dół ale nie jakoś wyraźnie, a skok wagi jednsk znaczny. Obecnie leci mostek, za tydzień w poniedziałek operacja. Później wpadnie pewnie jakaś redukcja, a po ładujemy znowu mięcho. Nie ukrywam, że marzy mi się 140kg na wadze przy przyzwoitej jakości, może do końca 2020 uda się to zrobić. %-)

Wstawiam zaległe miski z ostatnich dni. Po wczorajszej wizycie na siłowni bolą mnie ręce i nogi, zwłaszcza okolice tricepsów i uda. Zmuszona byłam zabrać wczoraj ze sobą moje dziewczyny i byłam w szoku jak fajnie sobie poradziły, obie zasuwały na bieżni jak stare :-D i dzisiaj padło pytanie "mamusiu idziemy dzisiaj na siłownię?", a mamusia nie [...]

[...] ostatniej serii C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 3x12 (obciążenie j.w.), ojj tutaj najgorzej, końcówka drugiej serii to walka ze sobą :D ostatnia seria - myślałam, że mi uda spłoną, zdecydowanie najcięższe ćwiczenie dla mnie ze wszystkich C2. wznosy tułowia z opadu - 3x12, ostatnia seria dość odczuwalna, ale bez katastrofy D. plank - 2 minuty [...]

Stanęłam na wadze, zrobiłam pomiary i... nawet nie będę tego wpisywać - wszędzie na plus. Biodra +1, uda +3, łydka +1, talia bez zmian, ramię +1...

[...] ktoś wtopi (Ben Johnson - biegi, Lance Armstrong - kolarstwo) to jest zdziwienie i oburzenie, że nie wygrywał, bo miał świetną genetykę/siłę/był stworzony do danego sportu - a co dopiero w kulturystyce, gdzie zawodnicy mają niemal 2-krotnie większa masę ciała od przeciętnego zjadacza chleba i obwód uda liczący niemal tyle co talie przeciętniaków

[...] na pielgrzyma, który zboczył z drogi oficjalnie się ponownie przedstawię. Mam na imię Iza i od listopada 2011 roku próbowałam coś ze sobą zrobić co niestety mi się nie udało. Na wcześniejszych stronach widnieje dowód na to co i jak zawaliłam. Najpierw podziękuje Izie za opiekę przez prawie rok oraz wszystkim babochłopom za wsparcie, [...]

[...] do nowego sezonu. Nie będzie łatwo, bo zarówno Marcin jak i Darek Kuć mają zaległy obóz narciarski w ramach uczelni. Potem jeszcze obóz pływacki. Mam nadzieję, że uda się to pogodzić z treningiem, że władze uczelni będą przychylne zawodnikom, którzy reprezentują nie tylko siebie i klub, ale też właśnie uczelnię. Przecież w 2010 roku [...]

[...] kukurydza, olej Carbo, BCAA 3) Ryż, indyk, gainer 4) Ryż, kurczak, brokuły, oliwa 5) Omlet z płatków owsianych, jajka i twarogu. Trening Klata, przednie barki, dwugłowy uda - Trening tydzień temu http://www.sfd.pl/-t583961-s9.html#post9 Wyciskanie na skosie w dół 15x 40 12x 50 5x 60 7x 75 6x 75 5x 75 Wyciskanie na skosie w górę 12x 33 12x 43 [...]

[...] kaloryczne (prawie 3000 kcal) Śniadanko http://images35.fotosik.pl/976/d253555299a39c9a.jpg Od kuchnii :-P http://images39.fotosik.pl/1129/10e3e9f1c9c3b6ec.jpg Obiad http://images46.fotosik.pl/1120/b03ec2e619375d70.jpg Nie wiem czy jutro uda się zrobić trening, bo dzień trochę będzie zagoniony (50-tka Taty ;-) ),jeśli nie, no to w sobotę, pozdro.

plecy i postawa podczas rwania: postawisz szerzej nogi tak zeby brzuszek pomiedzy uda zmiescic to i z z tej wysokosci bedziesz w stanie zaczac z prostych pleców nogi moga stac wąsko ale kolana mocno rozszerz i miej duzy kat pomiedzy stopami Ciezary: wykroki na razie masz slabe - dlatego sa w planie - pracujemy nad slabostkami w koncu ciezar na MC [...]

[...] JEDNORĄCZ - Rekordowa ilosć powtórzeń już cieżarem 46 kg, no ale skoro Wodyn mówił ze jestem leniem zabrałem się jeszcze do następnej serii nie wierząc zbytnio że mi się uda zaliczyć 96% ciężaru mojego maksa x 3 , no ale jakoś poszło PODCIĄGANIE - W ostatniej serii doczepiłem 30 kg u pasa, ostatnie powtórzenie z trudem ale poszło do czoła, [...]