[...] przed urlopem, tak to się wszystko przesunie. Damn. Ale michę czystą utrzymam. Ryb świeżych będzie pod dostatkiem chociaż :D Mam nadzieję, że do piątku ból gardła minie, i uda mi się 2-3razy w tym tygodniu jeszcze na siłkę skoczyć przed wyjazdem. 01.07.2012 (DNT- przeziębienie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09c09bf08d034d3391d7b99b51116bac.png [...]
[...] przez - meybee w dniu 2013-01-22 16:33:20 Dziś wieczorem mam dentystę, jutro rano przed pracą kardiologa a po pracy wieczorem gastrologa. Napięty grafik, mam nadzieję że uda się wcisnąć gdzieś treningi niebawem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a452e9a20f34e1fa258685332934a98.png Spadki są, od 05.12 poleciało -4kg, obwodów nie mierzyłam, najświeższy [...]
[...] do planowania miski z dziennym wyprzedzeniem. Zgubiłam gdzieś pomiary z wtorku nie wiem gdzie zapisałam, zrobię nowe jutro. 09.05.2013 (DT) jestem jeszcze przed treningiem, uda mi się zrobić tylko jedną jednostkę, najprawdopodobniej bieganie lub pływanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3841ec0f10114fd1b77ee39de852aacc.png Zmieniony przez - meybee w [...]
[...] jeszcze za jeziorem. Idę. Widzę jak mnóstwo ludzi mija mnie truchcikiem. Podbiega dziewczyna. Trochę obok mnie biegnie. Mówi że widziała jak kończę rundę na rowerze. Nie udaje mi się dotrzymać kroku. Mija kolejna. Jest mi za gorąco. W pośpiechu zapomnianiałam czapki. Czuję się za ciężka. Nogi biec mogą ale ta dziwna blokada w głowie. Próbuję [...]
myślałam że uda mi się uzupełnić tydzień na raz i tak przekładałam przekładałam i miesiąc się nazbierał. 2 tygodnie byłam przeziębiona. także wypadłam z treningów. Jedzenia nie będę uzupełniać, ale nie było najgorzej- jadę standardem śniadanie + drugie śniadanie i obiad dzielony na dwa posiłki w pracy + kolacja na oko. Nie liczyłam przez ten [...]
[...] na wyścig IM 70.3 czyli na połówce- podobno już w przyszłym roku (i to na 95%). Jeśli info okaże się prawdziwe- chyba się przejadę, fakt pewnie za rok by było, to może uda się trochę zrzucić jeśli przycisnę treningi jeszcze bardziej. Aktualnie rekreacyjnie truchtam sobie do maratonu, jak mi się ustabilizuje sytuacja w robocie myślę że [...]
[...] 100km w tyg. mnie nie przeraża wybitnie- kiedyś trenowałam kolarstwo- panowało wtedy przekonanie, że na 30km trening na szosę nie warto się nawet przebierać. Jak się uda schudnąć do końca roku i kupić pakiet do Gdyni na 2016 to od lutego ruszam z planem z tej książki: /SFD/Images/2015/7/13/2e274fc5ca0c46009757817c58f31ab2.jpg Na przyszły [...]
[...] w tym najbliższym tygodniu, bo szykuje mi się wyjazd i dodatkowo chce robić badania krwi, a nie powinnam trenować 24h przed więc dni treningowych ubedzie. Ale zobacze co uda mi się wymyślić :-)) Bardzo dziękuję za paczkę z Activlab, bo doszła do mnie przed świętami ^^ Pozniei wrzuce też fotkę, co sobie wybrałam :-)) Dla wszystkich życzę [...]
ja jestem z 21lipca 1992 wiec do 21 jaro 160 jaki masz rekord ja przy wadzee 83 zaliczylem 170 ale jak wiadomo trening a zawody to 2 inne sprawy tu dochodzi adrenalina i wszystko moza spierdzielic tak jak mialem 2 lata temu doszla adrenalina i spalilem 3 podejscia:( mam nadzieje ze w zlotoryji uda sie cos wywalczyc bo jade tam az z bialegostoku
ŚRODA 10.12.2008 Dzień maksymalnego wysiłku - dół (Z wtorku) A. Ciężkie ćwiczenie - 5 serii - Przysiady na jednej nodze 10/10, 9/9, 7/5, 4/4, 4/4 B. Ćwiczenie na czworogłowe uda- 4 serie - Przysiady 50, 30, 20, 15 C. Dwugłowe uda/prostownik - 4 serie - "Dzień dobry" 20, 14, 12, 8 E. Uchwyt/przedramiona - 3 serie - Uginanie nadgarstków [...]
[...] ze sztangielkami (bez piłki) 15/11kg, 15/11kg, 15/11kg 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 15, 15, 15 No i jeszcze nie nieszczesne zdjecia 88-O Mam nadzieje ze z nich uda sie cos wywnioskowac - szczerze mowic, to myslalam ze ta moja sylwetka jakas lepsza jest, ale jak widze te zdjecia to {{:-( porazka [...]
Z powodow osobistych zawieszam na jakis czas prowadzenie dziennika (zreszta i tak ostatnio rzadko tu jestem, wiec nie bede sie wyglupiac). Mam nadzieje ze uda mi sie wrocic po Nowym Roku. Oczywiscie miske bede sie starac trzymac rozsadnie - tylko te Swieta jakos przetrwac :-) Marta, daj znac jak obejrzalas filmiki z moimi cwiczeniami. Bede [...]
[...] mnie (żartuję) grzegorz-własnie rozrost ud też nie jest wskazany,pozostałością po sztukach walki są moje w miare silnie rozwinięte mięśnie ud chodzi o dolną część uda tuz przy kolanie,z czasem przybyło trochę cm i tłuszczu a jak tylko zaczynam coś robić mięsnie w tej akurat cześci uwypuklaja sie.Te uda nazywam udami piłkarza hehe [...]
a czemu pełnych siadow nie robisz?;p Bo moim zdaniem te też są za płytkie, góra uda powinna być conajmniej poniżej poziomu równoległości uda do podłoża bodajże:-) i faktycznie jak już ktoś wspominał, wyprostuj się bardziej przy mc:)
Witam, O treningu już poczytałem i faktycznie jest zły, zasugerowałem się za mocno atlasem (stroną). Na niektóre treningi może uda mi się załatwić asekurację, wtedy będzie 100%. Na innych będę musiał wspierać się dodatkowymi stojakami, dla bezpieczeństwa lub po prostu robić ciężarem takim, którym uda mi się wykonać pełną ilość powtórzeń.
[...] a) naramienne - podnoszenie do sufitu b) klatka - wyciskanie leżąc na plecach na pododze c) brzuch - wielokrotne skłony z obciążeniem d) grzbiet - martwy z podrzutem, e) uda - z każdej możliwej strony, przysiady, dwógłowe, łydki Badania zawsze są skupione na kobietach (czyli mało destruktywne oraz męczące) wyglądają tak : - zabawa z dzieckiem [...]
[...] w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Nic się nie działo. Cisza i spokój. Powiedzmy ze regeneracja. Wczoraj zrobiłem pomiary na głodnego: w pasie 89 cm (-1) uda 62 cm(-2) biceps 38cm(-1) klata 105 cm(-3) Ciężar na mojej śmiesznej oszukującej wadze o poranku 89 kg ( dodaje + 1kg) Musze sam siebie nastawić do tego że mam być [...]
Przez pierwsze miesiące siłowni byłem trochę głupi i nie trenowałem nóg bo miałem kontuzję kolana - potem za pomocą HST udało się to zaleczyć/wzmocnić. Uczciwie to nogi trenuje od ok. 4 miesięcy. Jedna fota jeszcze. Obwód łudy 40 cm a uda tylko 63 - brakuje kuba do twoich 70;-) SFD/Images/2015/7/25/1b3762e8845b4885a1e2bb5077f32753.jpg
Meybee / Road to be Iron
