uda i

już Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 90kg Wzrost : 180,5cm Staż treningowy: normalny Obwód pasa: nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie mierzyłem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): prawie codziennie po minimum 1 h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : sam niewiem Stan zdrowia: wszystko dobrze Preferowane [...]

[...] mam dylemat jak rozlozyc sobie plan co z czym najlepiej i tak na trenign 4 dniowy i najlepiej chcialbym zeby triceps biceps i przedramie bylo 2 razy w tyg co wy na to jak mam to ulozyc?? planowalem pon klata + tric+ przedramie wtorek plecy+biceps sroda wolna czwartek barki + łydki + triceps piatek uda +biceps + przedramie brzuch to robie w domu

W miare rozsądne odżywianie powinno być od początku. Brakuje ćwiczenia na dwugłowe uda, prostowniki, trica i bica. Podciąganie zamiast wiosłowania. Pompki klasyczne wyrzuć i dodaj to co wypisałem. Ile obciążenia? Bo jak malutko to trzeba wybrać inne ćwiczenia http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

Temat był dawno i nie wiem czy mi się uda Szable13 jeszcze złapać, ale moje pytanie brzmi czy do tego klubu mogą zapisać się wszyscy amatorsko trochę wiosłowałam ale nie miałam możliwości trenować, ale była bym zainteresowana

zaleta pelnych jest to, ze pracuja cale uda, oraz bardziej prostowniki i miesnie posladkowe. tylko pamietaj o rozgrzewce - kilku lzejszych seriach

NICK: KamilO94 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 180 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD RAMIENIA: 36,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 39,5 cm OBWÓD UDA: 56,5 cm OBWÓD BIODER: 84 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm OBWÓD BARKÓW: 117 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 178 Staż treningowy: 3 Obwód pasa 80 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Na uda malutko tych serii, ja robię i po 16, a trening 3x w tygodniu :-D Jedno pytanie: ile masz obciążenia?

Jeżeli Twoje treningi są późnym wieczorem i te mocne przedtreningówki wjeżdżają na sam wieczór, to raczej pewne, że będziesz miał problem ze spaniem, nawet jeżeli uda się zasnąć to jakość snu będzie pogorszona przez substancje, "krążące w obiegu". Możesz popróbować metodą prób i błędów z ilościami, tak żeby dobrać taką, która nie pogorszy tego [...]

zauwazylem nogi i mam zamiar cos wprowadzic ale zeby je odchudzic. zawsze mialem duze uda ;) a moc w nogach? hmmm moze i bylaby fajna ale nie mam na to juz czasu. interesuje mnie wyciskanie. myslalem jeszcze o martwym ale przez warunki fizyczne nigdy szczegolnie duzo nie wyciagne...

[...] hormonalnej (szczegolnie jesli jestes mlody) nie wspominam juz o mozliwych chorobach mogacych miec podloze genetyczne, w ktorych "uaktywnieniu" sterydy moga pomoc krotko mowiac nie polecam ci tego srodka... w dodatku 100 tabsow... wypelnij profil i napisz cos wiecej o sobie, moze uda ci sie poradzic cos innego Pozdrawiam, g4bb3r

kurde, poświęciłbym pieniadze na bilet, byle tylko wpaść Zobaczymy jak sie uda, moze kogos namotam i skocze, tylko, że ja spod Opola

miałem cel na tym cyklu żeby 100kg było i sie uda napewno

Operacje będzie robił DR. Luboiński z klinikaruchu.pl bo byłem u niego prywatnie i on operuje w NFZ. Rehabilitacja prawdopodobnie albo tam albo w enel medzie. Przeszczep z uda, chodzi mi za jakiś czas czy nie będe miał problemów. Jeden lekarz mi mówił, że te wiązadła są na krótką mete - 10 lat. Czy to prawda ? Ponoć się zużywają

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

Wiek : 28 Waga : 64 Wzrost : 175 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : w barkach:114 biceps:36 Obwód talii : 83 Obwód uda : 53 Obwód łydki :33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, przez ten ostatni miesiac Odżywianie : mam słabość do [...]

I według kalkulatorów mam 13% BF i pomiarów taką sumiarką mi wyszło to samo (pomiar klaty, brzucha i uda)

No właśnie problem w tym, że ja nie potrafię trzymac się kategorycznej diety i raczej nie uda mi się tego dotrzymać. Dlatego pytam, czy powinienem szamać jaies koktajle :3

każda patelnia jest dobra tylko nie wolno jej zbyt mocno szorować ,bo nic się nie uda .Jeśli już to zrobiliśmy wystarczy na patelnie wsypać trochę soli i potrzymać na ogniu,następnie całą sól wysypać a patenie wytrzeć do sucha .Wszystko usmażymy bez trudu i wydawania kasy na specjalne naczynia ,bo w kuchni liczy się dobry pomysł i spryt.