[...] tak 10-12% i sobie spokojnie gadałem z kolesiem i wykręciłem czas 5 min mając to absolutnie w du#%;-). kurde nie wiem czy np nie spróbować sobie czasu na 1 km czy uda mi się np 3 min 30 sek wykręcić, byłby to mój czas z ogólniaka, jak myślicie dam radę? }:-( odebrałem dzisiaj tanią skakankę na wyjazd ( stalowa linka z plastikowymi [...]
[...] jak szalona przez miasto gnalam z nocnikiem w torbie. Na szczescie odcinek nie byl daleki i nie musialam stawac na chodniku i wysadzac Ethana na nocnik. Moze jutro tez ise uda. /SFD/2016/9/8/591c96c88f7f468d8127ac6bedd66ba7.jpg /SFD/2016/9/8/3206b13f593b468ea4feaee18613789b.jpg /SFD/2016/9/8/90630bfe1a244caabfed4f2aea10db27.jpg [...]
[...] Ci odejmował sporo kg z kija to fakt, że praktycznie wcale nie różnicujesz tempa, tylko robisz j** z ziemi jakby się paliła pod Tobą. Aż nad kolano ma być powoli, od połowy uda zaczyna się eksplozywność. A na cleanie 85kg (pomijając samym gryfem) widać jak na dłoni- tu już całkiem omijasz klejnoty, a najwięcej mocy jest właśnie z wybicia z [...]
[...] Ci odejmował sporo kg z kija to fakt, że praktycznie wcale nie różnicujesz tempa, tylko robisz j** z ziemi jakby się paliła pod Tobą. Aż nad kolano ma być powoli, od połowy uda zaczyna się eksplozywność. A na cleanie 85kg (pomijając samym gryfem) widać jak na dłoni- tu już całkiem omijasz klejnoty, a najwięcej mocy jest właśnie z wybicia z [...]
[...] pełen chwyt a nie na paluszkach; nie da rady podrzucić jak nie masz pełnego chwytu. mniej wygodne ale nawet jak ci się małe palce zsuną to zapomnij o rekordzie czy często o udanej próbie; - plecy prosto jak idziesz z dna do cleana bo inaczej będzie kuku, kola prosto a nie do siebie; - ciężar jak już jest w górze to TYLKO na prostych rękach za [...]
Cleany chyba poprawiłeś od ostatniego filmiku, tylko wciąż brakuje kontaktu z udami i biodrem, nie prostujesz się do końca. W jerku nie musisz się tak spieszyć, spróbuj nogi nieco bardziej rozstawić, ustabilizuj i dopiero dostawiaj nogę. Rwanie niestety trochę gorzej. Za nisko masz dupę na początku, przed liftem unieś nieco biodro, zepnij łopatki [...]
nie podoba mi się przejście z częstotliwości treningów 3 razy w tygodniu na raz w tygodniu poza tym jedno marne ćwiczenie na tył uda to zdecydowanie za malo Rion, cały czas robię 3x w tygodniu (pon, sr, pt). Co dodać na tył uda? EDIT: Podkreślam, tak jak pisałem, że jestem początkujący i nie chcę sobie zrobić krzywdy wymyślając plany, którym nie [...]
[...] dystansie nie masz szans. proboje sie zblizyc dostaje kopa w jaja. jezeli jestes szybki skracasz pozycje i robisz z shotokanu miekki i masz w sumie chyba tlyko jedno podejscie. jak ci sie nie uda to dziekujemy ci slicznie do zobaczenia w szpitalu. jezeli ci sie uda to koles ma nie male halo bo wlasnie dostal z lokcia w tyl glowy lub cos podobnego
[...] słabo przespanej nocy i wczorajszego low carba trening wszedł bardzo fajnie :-) Zadowolony jestem, że siła nie spada a mało tego... rośnie :-) Na wyciskaniu liczyłem że uda się 6x50kg a poszło x2 serie po 9x50, co cieszy :-D Trochę doskwierają mi problemy z żołądkiem/trawieniem od kilku dni, apetyt niezbyt dobry i cały czas uczucie wzdęcia [...]
[...] :-) Forma cały czas czas się polepsza, z dnia na dzień wstaje coraz suchszy... no i z twarzy powoli robi się Auschwitz %-) Żuchwa na wierzchu a na głowie kable... %-) Jeżeli uda nam się to wszystko fajnie nabić bez naciągnięcia wody to wyjdę nabity jak armata :-) Ale Przemek wie co robić także leżę na wyje*ce i o nic się nie martwie :-) Do środy [...]
[...] gryf wzielam przez przypadek 5. Wioslowanie sztanga (27.5) tez wiecej, z powodu jak wyzej 6. Przysiad ze sztanga-wolny ciezar (35kg) yes, yes, yes, kolega popilnowal i sie udaloooo, o rany moje nogi 7. Uginanie nóg w leżeniu (3 kloc) ok 8. Uginanie ramion ze sztanga (12.5kg) zrobilam z lamana, lepiej sie robi zdecydowanie i nie wali tak po [...]
[...] - na nic innego juz nie mialam sily +45 minut aero nie boli mnie chyba tylko palec u nogi, zakwasy mam wszedzie, przerwy sa gupie mam nadzieje ze od przyszlego tygodnia uda mi sie juz w miare regularnie wrocic do treningow i do trzymania miski choc szczerze powiedziawszy to w ogole nie mam do tego glowy dzis powinno byc aero ale marne [...]
[...] , więc jest git A 50kg budzi szacun . Ja też cisnę 100%. Znaczy ponad już . no ale u mnie nie ma się czym chwalić, po prostu to tak żeby spróbować ile dam radę, ale za wiele tym nie pomacham , poza tym na codzień nie ma mnie kto asekurować , więc już mi się nie chce mieć siniaków na klacie od sztangi Mocne uda to czysty zysk, hrhrhr a jak
radziu w tej chwili co widac po dzienniczku nie jezdze, ze wzgledu na brak czasu spowodowany wypadkiem taty, jesli jest ladna pogoda i uda mi sie byc w domu po pracy to wybywam na godzinke, jesli nie - to normalne aero robie pozno wieczorem na silce, wiem ze przy intensywnym rowerowaniu w polaczeniu z silownia z 1800 by sie przydalo miniumum ( z [...]
[...] w domu pojawil sie z dymatize elite whey protein o smaku caffe mocha, stestujemy wieczorem :P tym czasem zegnam na 2 tygodnie, jade sie zarowerowac w zywieckie :) jak sie uda bede streszczac co jakis czas co jemy --- juz na miejscu leje jak z cebra :/ VI/14 I. jaja 70, bialko z jaja 30, siemie 25, otreby 15, wiejski 75, matrix pol miarki II. [...]
[...] wroce o jakiejs sensownej porze :) za to czeka mnie malowanie sufitu u siostry i tapetowanie :) mirasowy nastepny trening wypadnie dopiero w sobote, moj chyba tez, o ile nie uda mi sie wybrac na silownie jutro badz zrobic treningu w domu :) 22.10.2008 wczoraj na kolacje zjadlam 2 plasterki schabu i 4 kawy spac poszlam o 2 nocy i o 5 na nogach, [...]
[...] osób się obawia i tyle. /Wielu nie chce widzieć. Jeśli wspomniana osoba nas poprze i będziemy mieli pewność co do tego, będzie o co kruszyć kopie. Inaczej pewnie nic się nie uda zmienić. I nie jest tak że cały czas wszyscy przytakują. Troszęczkę już się to zmieniło. Nieważne zresztą. Napisałem tu wyłącznie z tego powodu, żeby ludzie z SFD i inne [...]
Witam Dziewczyny ! Zaraz zrzucę dzisiejszą porcje żarełka powiem szczerze że było ciężko, plan na dzis mialam inny ale nie udalo mi się zrobic zakupów stąd tyle kalorii Mięso jem raz na jakis czas a jajka mnie mulą więc sie męczyłam. Generalnie to nie czułam głodu wogóle i musiałam sprawdzać czas i wmuszac kolejny posiłek. Brakuje mi bardzo [...]
[...] znowu przegięłam z tłuszczem ale mój małżonek wczoraj zrobił kiełbache ze świniaka(jego debiut) , więc musiałam "skosztować" pysznaaaaaaa czuje luzy w gaciach 8-)8-)8-) w okolicach pasa uda dalej w swojej "normie" jutro pomiary@@-) Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-06-13 10:59:55 Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-06-13 11:01:23
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e33851ae105443a8a3db75e2abc893f5.JPG jestem w trakcie @ więc nie bardzo sie przejmuje pomiarami, chociaż nie powiem moje uda mnie miło zaskoczyły 8-O myślałam że uroslam w udźcu a tu prosze suprajs Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-07-05 07:07:10 Juz nie moge sie doczekac by skosztować [...]
DT Gwid - vol. 2
