uda i

[...] jedno ;) https://i.imgur.com/2d7DNfo.jpg Miałem robić po powrocie do domu gulasz na jutro, ale to około 3/4h przygotowywania, wiec olewam, jutro i tak będzie mało czasu na jedzenie %-) z rana marzy mi się zrobić trening, mam nadzieję, że się uda. Tak więc jeszcze raz serdecznie zapraszam, kto chce się zakupić praktycznie w cenach hurtowych :-)

[...] filet z kurczaka grilla, świetne ziemniaki pieczone (nieociekające tłuszczem, super przyprawione) i surówki. https://i.imgur.com/A0q3bi3.jpg Jutro na cały dzień do pracy, dużo do roboty, bo nie byłem 2 dni więc mam trochę zaległości + dostawy, przynajmniej wiem, ze szybko zleci te 9 h. Może jak mi się uda, to skoczę na Kuźnię przed pracą :-)

[...] brawo. Najlepsze jest to "wypilem chyba wszystkie możliwe alkohole "..... "myślałem że się strulem ale w sumie nie było czym".... No kierwa wcale, hahaha Powodzonka i udanego wypoczynku Grzesiu };-) Mam nadzieję, że uda nam się w lato spiknąć na jakiś chociaż 1 dniowy meeting to Ci pokażę, o co mi chodzi }:-( Tak na poważnie, to ta [...]

[...] https://i.imgur.com/2S23Qb9.jpg Dzisiaj póki co śniadanie i po treningu: https://i.imgur.com/TWVoKsb.jpg https://i.imgur.com/C83oBrj.jpg Mimo, że totalnie nie mam czasu odpalać konsoli od dawna, to ten tytuł musiał kupić. Może uda się weekend spędzić spokojnie w domu, dzięki temu %-) https://i.imgur.com/14jihu1.jpg

[...] jak mi się chce) jakichś ćwiczeń na core, mobility itp. Cały dzień w pracy, dużo roboty, zleciało błyskawicznie. Jutro praktycznie będzie taki sam dzień, w sobotę może uda się wyskoczyć na siłownię :-) Odpaliłem dzisiaj fitatu, wyszło mi na ten moment około 2450 kcal (bez szejka, którego planuję zaraz wypić), na pewno sporo fatu dzisiaj [...]

[...] różnych rejonach PL), teraz praktycznie nie jeżdżę w ogóle, czuć różnicę. Chociaż w tym roku, akurat zapowiada się , że trochę naszego pięknego kraju pozwiedzamy :-) Wyjazd udany, czwartek był przepiękny - ciepły, słoneczny, mega dużo chodzenia. Nie wiem ile km zrobiliśmy, ale czułem w nogach, że dużo. Franek cały czas dzielnie z nami, dopiero [...]

[...] z paskudną jelitówką. Koniu - teraz z młodym to nie jest wszystko takie proste, jak dawniej. Kiedyś zrozumiesz %-) Poza tym to był spontan wyjazd na niecałe 2 dni, może uda się kolejnym razem zgadać z Grześkiem i wpadniemy na kilka dni dłużej, to wtedy bardzo chętnie się z Wami spotkamy, wierzę w Twój talent kulinarny i znajomość knajp :-D [...]

[...] sporo bliskich osób, co mają ekipy budowlane, a także firmy z materiałami budowlanymi. Opinie na pewno są bardzo różne ;-) Dzięki jednak wielu znajomościom, liczę na to, że uda nam się ten dom wybudować i wykończyć jak należy. To , że będą po drodze stresy, że będą podwyżki i inne historie - to oczywista sprawa. Ja też jestem lekko lewy do [...]

[...] i do kogo pójdzie całość lub podzielona część zbiórki. Staram się sam pomagać co miesiąc drobnymi kwotami, ale ten raz w roku - jak już zacząłem w 2018 - mam nadzieje,ze uda się organizować taką większą akcję. Bo mam Was, wielu znajomych na miejscu w Łodzi, klientów - którzy chętnie zawsze coś wspomogą i potem zbiera się tego naprawdę niezła [...]

[...] https://i.imgur.com/isYnc4C.jpg https://i.imgur.com/Qzcrtfc.jpg Dzisiaj byłoby fajnie zrobić późnym wieczorem trening, mam nadzieję, że mi się to uda. Dlatego zaraz po pracy zmykam ogarnąć jak najwięcej spraw w domu, bo poza tym dłuższy czas nie zapowiada mi się luksus, aby potrenować w godzinach - w ciągu dnia. [...]

[...] krtań, kolana, biodra oraz kręgosłup. Jest prawdziwą wojowniczka walczy z całych sił, by w miarę normalnie funkcjonować choć do tego jeszcze daleka droga." Tak więc, co się uda zebrać. Przeleję wspólnie na jej konto prywatnie lub konto fundacji. /SFD/2021/11/5/c06aab6038374bdaa9f55530aa8cbd85.jpg [...]

[...] izolacji i ktoś musi siedzieć z nimi w domu. A problem jest tego typu że nie ma kto, a ja i żona od stycznia zmieniliśmy pracę. Więc każdy dzień na zwolnieniu to trochę słabo wygląda :/ dlatego wolałem zrobić test i może uda się skrócić kwarantanne. Gorzej jak będą pozytywne chociaż wątpię Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2022-01-30 13:21:59

Szybka wypiska, bo czasu wolnego jak na lekarstwo ostatnio. Wczoraj trening góry, bardzo udany - bo szybki i intensywny, więc pompa się odpłaciła dobrym nabiciem :-} https://i.imgur.com/h3DH9Ak.jpg Następnie wizyta u fizjo, porozbijał mi tył uda - uważa ,ze problemy ze stabilnością w kolanie i lekkim bólem ogólnie lewej nogi - są powiązane z [...]

[...] 12kg fatu będzie bardzo dobrze wyglądał, ale na separacje na nogach będę musiał mocno popracować dziś waga tłuszczu utrzymała się poniżej poziomu 16kg, więc nie było to jednorazowy strzał, jak dobrze pójdzie to do przyszłego weekendu uda się dobić w okolice 15kg od jutra lecimy dalej na ostro skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] i nie będziesz mógł się doczekać zmian diety i treningu w obie strony.... Trening spokojnie mozna w ten sposób robić ok 8-10 tyg jeszcze poprawiając formę.... I na pewno uda się znacznie zdefiniuja przy okazji.... Wymaga to troche obliczeń i ustawienia treningów -wymaga skrupulatności i wręcz pedanterii-ale Ty sobie spokojnie z tym poradzisz [...]

[...] ale muszę chwilkę odsapnąć, od września raczej na pewno zacznę ćwiczyć już konkretniej i możliwe że będę wtedy liczył dokładnie miskę co i jak więc i pewnie wrócą tabelki na razie są wakacje i do treningu i miski podchodzę w sposób "letni" dziś spróbuję uderzyć na siłkę i zrobić plecy + nogi, a jutro rano jak mi się uda zrobię barki + triceps

[...] do motywacji, doczekaliśmy się w końcu stojaka do przysiadów, jest jeden mały mankament ale do da się z tym żyć, w końcu nie będę się bał podchodzić pod duże ciężary i może uda mi się do końca roku złamać 2'kę, jutro robię podejście pod 170 i w zależności od tego jak mi pójdzie to może coś więcej spróbuję, ale to tak bardziej z ciekawości [...]

[...] żeby zrobić formę "kose", zobaczymy co z tego wyjdzie generalnie chciałbym żeby forma była lepsza niż w 2013 gdzie było super, czyli chciałbym żeby było widać seprację na udach o co będzie ciężko więc powinienem zejść z tłuszczem na poziom ~9-10kg, czyli do zrzucenia jest +10kg, waga na finale powinna oscylować w okolicach 90kg jak się uda [...]

[...] 2 cyklach masa - redu (gdzie teraz próbuję zrobić z marnym efektem tą redu), stwierdzam że jednak wolałbym być tym wieszakiem niż takim spaślakiem jak jestem teraz jeśli uda mi się zrobić tą redukcję teraz w takim stopniu jak sobie założyłem to w przyszłości będę chciał się mocno pilnować, żeby nie zalać się jak świnia, taka graniczna wartość [...]

[...] no właśnie z tym moim bieganiem sprawa wygląda tak że jakoś nie kręcą ostatnio mnie monotonne jednostajne biegi, tym bardziej cały czas w tym samym terenie, generalnie nuda na całego, znam już każdy charakterystyczne punkty, a trasa szałowa nie jest, potrzebuję przebiec 1,5km żeby zbiec z asfaltu/betonu i tam mam 2 kierunki w których mogę [...]