uda i

Ronie może tobie uda się mi pomóc podczas przysiadów i martwych ciągów przy samym dole robię koci grzbiet. Czy to z ciężarem czy bez jest to samo. Po prostu jak schodzę do pewnego stopnia załamuje mi się pozycja w okolicach bioder. Nie wiem czym to może być spowodowane: Z początku myślałem że słabego rozciągnięcia więc zacząłem się rozciągać [...]

[...] do wyrzutu kwasu mlekowego. 2 tygodnie, z tym że ze względu na odczuwany ból trening był 2x w tygodniu. Przyznam szczerze, że jest już lepiej. Najsłabszym ogniwem są uda (jeżdżę trochę na rowerze więc trochę mnie to zdziwiło). Przy obecnej sytuacji dałbym radę ćwiczyć co drugi dzień i wypada to np dziś ale ból jest jeszcze stosunkowo duży [...]

[...] ruchu z dużym obciążeniem. Dziwna sprawa, ponieważ de facto w obu tych ćwiczeniach ruch stawu kolanowego jest chyba bardzo podobny. Będę wdzięczny za pomoc, a oprócz tego udam się do ortopedy:). Pozdro! Witam, dzisiaj miałem zrobione USG kolana, oto wyniki: http://s12.postimg.org/csdf651j0/USG_kolano.jpg Generalnie lekarz powiedział, ze te [...]

[...] ruchu z dużym obciążeniem. Dziwna sprawa, ponieważ de facto w obu tych ćwiczeniach ruch stawu kolanowego jest chyba bardzo podobny. Będę wdzięczny za pomoc, a oprócz tego udam się do ortopedy:). Pozdro! Witam, dzisiaj miałem zrobione USG kolana, oto wyniki: http://s12.postimg.org/csdf651j0/USG_kolano.jpg Generalnie lekarz powiedział, ze te [...]

[...] ćwiczeń jest po parę np wiosłowań (na mięsień najszerszy grzbietowy) jest ich 7 i mamy wybrać sobie jedno z nich, tak samo jak przysiadów jest parę (mięsień czworogłowy uda) również 7. Stad moje pytanie czy chodzi o konkretne ćwiczenie czy wybieramy. Pozdrawiam Zmieniony przez - tukcio w dniu 2014-12-14 20:52:18 Chodzi o konkretne, [...]

[...] tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar. Czy to jest podana kolejność wykonywania tych ćwiczeń? Drugie o co chciałem zapytać to bolące nogi (uda) dopiero 2 treningi za mną a ja ledwo chodzę, resztę czuję jakby mniej pracowała (niedosyt po treningu) czy to przez zbyt małą ilość powtórzeń czy braki w mojej [...]

[...] powtórzeniem zapasu -Wiosłowanie podchwytem 3*8 -Uginanie przedramion z hantlami (supinacja) 4*10 -Wspięcia siedząc 3*20 Moim celem jest masa mięśniowa aktualnie celuje w ok. 80 i chciałbym dobić to na cyklu kratynowym choć nie wiem czy to sie uda . Który plan byście Mi bardziej polecili ? Zmieniony przez - Wirtus w dniu 2016-04-11 19:37:30

[...] 5*8 -Podciąganie szeroki nachwyt 4*max z jednym powtórzeniem zapasu -Wiosłowanie podchwytem 3*8 -Uginanie przedramion z hantlami (supinacja) 4*10 -Wspięcia siedząc 3*20 Moim celem jest masa mięśniowa aktualnie celuje w ok. 80 i chciałbym dobić to na cyklu kratynowym choć nie wiem czy to sie uda . Który plan byście Mi bardziej polecili ?

[...] prawidłową odpowiedź. Więc tak: moje wymiary to: Ogolny wzorst : 184cm Pas: 91cm brzuch(talia): 81cm klatka: 100cm barki: 113cm biceps (napiety): 34cm biceps (luz): 31,5cm uda: 62cm lydki: 38cm Mam 20 lat. Jakiś czas temu wazylem sie na wadze, ktora sprawdza analize skladu ciala i oto moje wyniki : Masa ciala : 84kg % tkanki tluszczowej 12,2% % [...]

[...] 07:30:53 Powiem Ci szczerze, że 90 stopni w stawie kolanowym to jest bardzo mało. Spokojnie to z zachowaniem prawidłowej pozycji powinieneś zejść do poziomu, w którym uda będą równolegle do podłoża lub inaczej biodra na wysokości kolan. Wiadoma sprawa, że w dzisiejszych czasach mało kto przysiądzie atg, ale musisz nad tym sensownie [...]

Siema! Panowie mam kłopot. Chce zrobić cykl do 200zł nie wliczając osłonek.. Wiem że mało a moze jednak cos sie uda kupic. Myślałem nad EPI z GL lub CEL(jest jakas różnica w działaniu)? Tak sie składa że mam już za sobą jeden cykl na epi i jestem bardzo zadowolony, ale może teraz coś innego dowalić? Tylko co.. M drol odpada bo nie chce ryc flaków. [...]

[...] witaminy minerały olimp knockout Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : ponad 6 lat Ilość spożywanego białka : 2gr Ilość spożywanych węglowodanów : 7gr Ilość spożywanych tłuszczów [...]

[...] witaminy minerały olimp knockout Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : ponad 6 lat Ilość spożywanego białka : 2gr Ilość spożywanych węglowodanów : 7gr Ilość spożywanych tłuszczów [...]

[...] potem Ph a po cyklu storm shock terapy?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : okolo 7 lat Ilość spożywanego białka : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

[...] nim pojechać od stycznia przez 6-8 tyg ( z przerwą na st ) Środa łydki: - wspięcie na palce ze sztangielkami 2x 10 - wspięcie na palce z obciążeniem na kolanach 2x 10 uda: - przysiady 2x8 - martwy ciąg na prostych nogach 2x8 barki: - wznosy boczne stojąc 2x8 - wznosy z przodu stojąc 2x8 - szrugsy 2x10 brzuch: - brzuszki 3x 40 z obciążeniem [...]

Środa łydki: - wspięcie na palce ze sztangielkami 4x 12 - wspięcie na palce z obciążeniem na kolanach 3x 20 uda: - przysiady 4x8 - martwy ciąg na prostych nogach 2x8 barki: - wznosy boczne stojąc 2x8 - wznosy z przodu stojąc 2x8 - szrugsy 3x10 brzuch: - brzuszki 3x 50 z obciążeniem na klatce - skłony boczne ze sztangielkami 2x60 przedramię: -- [...]

[...] 50%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 Nogi poszły 190x3/200x2/210x1 Fakt że do ideału daleko -ważne że ściągnąłem. Zrobiłem prawie pól przysiad i wstałem. Dzisiaj uda dają znac o sobie. Boli ale nie do końca wiem co. Coś nad kolanami. O tyle dobrze ze w obu nogach. A może źle? Za tydzień nogi lekko. Kolejny dzień na wariackich [...]

[...] młotkowym T1:20kg/20/20 T2:20kg/20/20 3) Spider Curl T1:40kg/40/40 T2:45/50/50 4) Uginanie hantlami z supinacją 1x100 T1:7,5kg x 100 T2:7,5 Rekord w WL wyrównany. Może uda się dorzucić z 2,5kg jeszcze. 100reps ciężko...nawet bardzo. Biceps poszło 1x72,5kg. Spokojnie 2,5 dorzucę. 100reps podobnie....ciężko. Tak jak pisałem juz [...]

[...] W czasie wykonywania tego ćwiczenia rozciągane są również mięśnie kulszowo-goleniowe. 2. Grupa mięśni kulszowo-goleniowych (mięśnie: półbłoniasty, półścięgnisty i dwugłowy uda) Najprostszym ćwiczeniem jest skon w przód w pozycji siedzącej: siadamy z nogami ułożonymi równolegle do siebie, złączonymi w stopach; stopy pionowo do góry. Pochylamy [...]

[...] sobie. Więc nie fajnie. Wiem.że minie jutro pewnie ale jednak........ Jutro Fat loading. Brak za to carb loading w tym tygodniu. Z fatem spróbuję trochę zaszaleć,może się uda dobić do 400 lub 500g. W sumie dwa słoiki ulubionego masła orzechowego dałoby 350g fatu ale wolałbym z mięsa nasycony niż pchać tyle 06 w siebie. Choć może kupię w końcu [...]