uda i

Ogólnie jest dobrze choć można by było nieco dołożyć coś na tył uda i dać przysiady na pierwszy ogień. Na początku szło całkiem dobrze teraz będzie co raz trudniej a wydaje mi się, że przy Twoich gabarytach to trochę za mało jesz.

[...] i widać ze jest szersza ale nie załatwia mojego problemu do końca może powinienem dużo schudnąć jak myślicie co by mogło pomóc na zgubienie tych boczków, bieganie, brzuszki ? a jeszcze dodam ze mam duze uda i gdy stoje w koszulce wygladam jak choinka u góry waski a w pasie szeroki az wstyd sie pokazac mysle ze rozbudowa barkow klatki i pleców

[...] czytałem na różne tematy i nie powiem byłem lekko zestresowany bo nigdy nie lubiłem igieł, każdy mówił żeby się nie zastanawiać przed bo nie wbijemy, przyłożyłem ręke do uda i wj**ałem igłe do końca w ciągu sekundy xD Więcej strachu jak roboty :) (chociaż myślałem że wj**ie się w kość xd) wale 0,7/30, jak zaczną się problemy z incj w udo to [...]

[...] czytałem na różne tematy i nie powiem byłem lekko zestresowany bo nigdy nie lubiłem igieł, każdy mówił żeby się nie zastanawiać przed bo nie wbijemy, przyłożyłem ręke do uda i wj**ałem igłe do końca w ciągu sekundy xD Więcej strachu jak roboty :) (chociaż myślałem że wj**ie się w kość xd) wale 0,7/30, jak zaczną się problemy z incj w udo to [...]

25-08-2020 Wtorek Dzień w pracy intensywny, zresztą cały czas nie odpuszczamy. Wieczorkiem rehab dół, a na filmiku pozycja gołębia super rozciągająca pośladek i otwierająca biodra, następnie pies z głową w dole - tu rozciąganie tyłu uda i u mnie dodatkowo łydki, no i jeszcze rozciąganie przywodzicieli z pogłębianiem https://youtu.be/I4aUMa7SZNk

A ja ostatnio zacząłem eksperymentować z wewn stroną uda i nawet jest ok. Robię 9 tygodzniowy cykl na krótkich estrach io powoli miejsce mi się kończy, na dupsku to juz mam takie zrosty ze wbija się jak w deskę

[...] 5x 70 kg 5x 70 kg - wyciskanie na ławce poziomej 5x 50 kg 5x 60 kg 5x 70 kg 5x 80 kg 2x 90 kg 8x 70 kg 90 kg chciałem na 3 powtórzenia zrobić ale bez asekuracji cwiczylem i udalo sie zrobic tylko 2 powtorzenia, zaatakuje w nastepnym tygodniu. - wiosłowanie jednoraćz 5x 15 kg 5x 20 kg 5x 25 kg 5x 30 kg 5x 30 kg - mc na prostych nogach 10x 40 kg [...]

[...] tutaj o niej długi artykuł podwieszony... Aha i nie nalezy się bać-nie popadajmy w skrajności-kobieta, która ćwiczy i dba o siebie, również wygląda bardzo dobrze. LEKKIE, podkreślam lekkie umiesnienie takich partii jak uda i pośladki potraf czasem nadać pięknych, kobiecych kształtów. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-19 23:15:48

Dzięki za odpowiedź. +20 do mojej motywacji :D Budowa jest dość 'chłopięca', wąskie biodra, ale ogólnie jestem dość szczupła, tylko jak tyje to od razu brzuch i uda i wystarczy niewiele, by zaczęło to wyglądać źle. Ale zauważyłam, że od pewnego czasu szybko przybieram, ale też właśnie dość szybko da się to zrzucić, więc jeszcze jak mi ktoś [...]

Tak.. mom nadzieje ze mi sie uda.. I z tego co wiem nie napisałem nic o ćwiczeniach na siłowni.. tylko basen i a6w.. :)

[...] youtubowych treningów, ułóż sobie normalny trening z 2-3 cwiczeń i się skup na nich, wykonaj w kilku seriach. Ale sześciopak nie będzie fajnie wyglądał jak reszta ciała nie będzie również wyrzeźbiona. A nie wspomniałaś czy na inne partie też coś trenujesz. Oczywiście ,że trenuję. Do tego jeszcze pośladki i uda i tak jak wspomniałam biegam .

hmm czyli muszę zrzucić za pomocą aerobów i diety 4-5 kg żeby zszedł mi tłuszczyk z ciała całego, w tym z tych partii a później przytyć budując tkankę mięśniową zdrową na podstawie diety na masę ? Ale co powiecie o tych ćwiczeniach na uda i pośladki ? Nadadzą się?

No i jeszcze moze jeden na dzisiaj . . . Tak jak napisalem w poprzednio, postaram zrobic pliki avi z filmu video... moze sie uda... i gdzies to umieszcze do wgladu

możesz spróbować połączenie HIITa z HST, uwzględnij tylko to w diecie. I przy HIIT proponuje z HST wyłączyć nogi- albo przynajmniej ograniczyć do jednej serii, z tego względu, ze hiit obciąza mocno uda, i może to nie korzystnie wpłynac na mieśnie ud

co do kolan olej suple, masz najprawdopodobniej przykurczone czworoglowe uda, i zginacze biodra (biodrowo-ledzwiowy) musisz popracowac nad ich rozluznieniem/rozciagnieciem, wtedy problem kolan przestanie dokuczac, suplement tutaj nie pomoze. miesien zbyt napiety, dociska rzepke do powierzchni stawowej, stad strzelanie, dyskomfort, a czasm i bol. [...]

Hehe. Nie no fajnie to nawet wyglada jak sobie biegam to juz nie na patykach jak Kiedys xD. A kobita to sie niezna bo dla niej Silownia to zlo xD Mysli ze im bede wiekszy tym glupszy hahah. Chcialbym dobic w udzie do 70 w w lydce do 50 : / bo lydki 40 cm i niechca rosnac glupie ={. A przysiady na lydki dzialaja duzo? bo Jakos bo treningu nog Uda [...]

Dobór ćwiczeń jest ok Klatka 4 serie max biceps i triceps po 2 serie nogi i plecy po 3 serie dodaj coś na dwugłowe uda i oczywiście łydki i brzuch takie małe zmiany ale mysle że poprawią efektywność ps jesteś młody nie szalej z ciężarem pozdro

"tez mam uda i nic mnie nie gniecie":) PROSZE CIE:) duzych ud w zyciu nie widziałeś:) wyobraz sobie takiego konia jak slodek ktory wkłada jeszcze do kieszeni dwa telefony, portfel, klucze, jakaś aspiryne- i jak on by wyglądal:) jak KALEKA:)

[...] kiedyś słyszałem że pewnien znajomy własnie chciał wtłaczać sok, i poczuł ból,nie mógł wcisnąć w siebie ani 0,1 mililitra, bo go strasznie bolało kiedy próbował to zrobić, wyjął igłe z uda i poleciała masa krwi i musiał ja tamować, jak sie okazało próbował wciskać w żyłe.. no ale jak sie okazało, widocznie tego się nie da zrobić mimo chęci

[...] gojenie trwa okolo 3 miesiecy. Przestanie bolec w polowie ale przy wiekszym wysilku znowu pusci. Ostatnio spotkalem sie wlasnie w pracy z przypadkiem naderwania m. prostego uda i leczenie polegalo na zastosowaniu opaski elastycznej i lekow przec. bolowych. Mozesz sprobowac pokombinowac z w/w sposobami (glukozamina moze troche przyspieszyc [...]