uda i

bol mi sprawia wyciskanie na barki...bede probowal caly czas innych cwiczen w ktorych tego nie mam...a jak narazie sprawdzaja sie wznosy boczne i mam zamiar wyprobowac jeszcze wyciskanie hantalmi-pozawala na inne ulozenie ramion takze moze sie uda

To że Tobie się nie udaje to już nie znaczy że ma to się komuś innemu nie uda.Czyżby zazdrość.Jak nie wierzysz to sprubuj ją to się przekonasz i jeszcze będziesz mi dziękował.

proszę bardzo: Wiek :masówka Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 78 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT basen Odżywianie : [...]

zacznij od wypełnienia ankiety działu Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód ramienia: 36 Obwód klatki: 114 Obwód uda: 60 Obwód talii: - Staż na siłowni: 1.5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200 - 220 gram białka około 400 gram węgli około 100 gram tłuszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ten [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : diety nie było , staram [...]

moze ale po co ? regeneracja w czasie treningu? raczej sie nie uda :D, bierz przed snem i bedzie ok

Wiek 20 waga 68 wzrost 175 Płec mezczyzna Cel redukcja Obwód klatki 95 Obwod tali 80 Obwod ramienia - Obwod uda 51 Obwod bicepsa 35 szacowany poziom bf : 15% Aktywnosc w ciagu dnia siłownia ,cardio odzywianie : zdrowo i czysto ograniczenia zywnieniowe brak stan zdrowia bardzo dobry preferowane formy aktywnosci : silownia bieganie basen stosowane [...]

Co do uda leea noga byla zlamana w kolanie .ale i tak w miare mozliwosci wykonuje treningi .Bardzo mnie to boli ze nie moge trenoeac tej partii na sto procent.Co do przerwy sadze ze 8 tygodni wystarczy.A co do kuracji propem przez 6 tygodni to niestety moje zle podejscie do tematu i zbytnio duza wiara we wlasna wiedze .wiem ze to o 2 tygodnie za [...]

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY cel :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 182 Obwód klatki : 115 wydech Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 pełny wyprost Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, siedząco Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]

[...] blokowania czy uników, praca na nogach, postawa zupełnie inne.. i trzeba trafiać na trenerów z dużym doświadczeniem, bo można rozdwojenia jaźni dostać. No bo co, wejdę na zajęcia z moją gardą z karate na kickboxing, to się przeciętny trener ze śmiechu przewróci ;) Oczywiście to jest alternatywa, jeśli nikogo chętnego nie uda się znaleźć.

hyh wiedzialem ze zapomnialem o czyms nie napisalem jak wyglada podstaowy plan split bo reszta jest no coz przykladowy wyglada tak: Podstawowe połączenie: I klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki Trening odbywa się : np. . pon-srod-piątek sprzęt: ławeczka z regulowanym skosem, sztanga, para regulowanych sztangielek dzień I : klatka + triceps 1. [...]

poprostu poczytaj posty podwieszone i ułuż sobie porządną diete masowa. Na początku kg Ci przybywały no bo zaczołeś ćwiczyc i więcej jeść, potem jest jush trudniej. A to czy uda Ci się te kg przytyć w tym czasie to zalezy od wielu czynników m.in. od jakości diety, treningu, genetyki.

Czyli coś tam masz w domu do ćwiczeń, nawet nie jest źle. Jak chcesz dalej lecieć planem który robiłeś to wklej go, może uda się pozamieniac ćwiczenia. Albo jak pisałem wcześniej,zmień na formę planu gdzie mniejszym ciężarem załatwisz sprawę, może być push/pull może jakieś fbw, może nawet obwodówka Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2023-11-21 [...]

[...] stawu jako jego problemów z zużywaniem się. Tutaj przede wszystkim musisz zainteresować się mobilizacją biodra jak i mobilizacją całego mięśnia czworogłowego w tym prostego uda. Jednak musisz mieć na uwadze również to że kolano Może strzykać ze względu na dysbalans mięśniowy czyli może być osłabiona tylna taśma mięśniowa być zbyt słaba w [...]

[...] silownie i nie sa ogolno dostepne. Po swietach kupie sobie wkoncu swoj :) To samo z paskami, bo przy tym ciezarze sztanga wyslizgiwala mi sie z rak ;/ Mam nadzieje, ze uda mi sie w tym wytrwac, bo wkoncu znalazlem sobie trening, ktory bardzo mi sie spodobal :) mysle, ze trojboj to cos dla mnie, bo zalezy mi glownie na sile :) Jeszcze raz [...]

[...] bardzo nie przeszkadza picie takich soków jeśli widzę że jakoś specjalnie mnie to nie zalewa? Teraz nie ma i tka sezonu na owoce/warzywa(oprócz tych cytrusów) a jak jakieś uda się znaleźć to kupe hajsu kosztują(np,ostatnio brokuły mają kosmiczne ceny) plus w tym okresie nie mam kompletnie czasu nawet na reczne wyciskanie.Więc taki doatek(pijam [...]

Z takimi suplami efekt może być różny zależny od poziomu hormonów przed kuracją i tego co uda nam się zyskać po ich zastosowaniu...

Płeć Mężczyzna Wiek 22 Waga 93(obecnie 84) Wzrost 181 Obwód klatki nie sprawdzam ok 112 Obwód ramienia 41 Obwód talii 75 Obwód uda nie nie dużo ale nie mierze Obwód łydki ok 40 Staż na siłowni prawie 5 lat z jedną 30 dniową przerwą Ilość spożywanego białka ok 25%-30% Ilość spożywanych węglowodanów ok 45% Ilość spożywanych tłuszczów Opis [...]

sorki nie dopisałem mam ławkę zwykłą, drążęk i ławkę skośną do brzuszków. Ćwicze 4 razy w tygodniu ale moge to zmnienić jeśli będzie potrzeba gdyż siłownie mam na miejscu. plan wyglądał tak: pon - klatka, uda wtorek - biceps, barki środa - --- czwartek - triceps, łydki piątek - plecy ćwiczenia dość często zmieniałem, nie wiem czy to dobrze