nigdy nie miałem i w godzine mnie tak wyj**ało takimi plamami czerwonyi na klatce/plecach/burzchu/troche uda i wewnetrzna czesc biców i przedramioon z emasakra, swedzi w niektorych miejscach jak ch**, w dodatku na ryju cos sie zaczeło dziac, Może prysznic weź raz na jakiś czas?
nigdy nie miałem i w godzine mnie tak wyj**ało takimi plamami czerwonyi na klatce/plecach/burzchu/troche uda i wewnetrzna czesc biców i przedramioon z emasakra, swedzi w niektorych miejscach jak ch**, w dodatku na ryju cos sie zaczeło dziac, Może prysznic weź raz na jakiś czas? HKD wyznaje zasadę; upocony = bardziej męski
[...] nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 - najlepsze ćwiczenie na najszerszy jakie kiedykolwiek robiłem. Poszło 70,80,90,100,105kg; niestety w urządzeniu brakuje zaparcia od góry na uda i ćwiczenie ciężarem który jest większy niż cc wymusza kombinacje tzn. ściskania udami, zaparcia palcami itp. itd. jak by nie patrzyć to każdy ruch w tym czuję. po 2 [...]
[...] nogi wykrocznej znajduje sie w jednej linii z palcami stopy zakrocznej. Kolano nogi wykrocznej zwrocone jest lekko do wewnatrz, co broni do ewentualnego ataku frontalnego na uda i kinteki. Reka odpowiadajaca stopie wykrocznej jest z przodu, dlon na wysokosci twarzy lub ramienia, w odleglosci rownej rozstawieniu palcow (kciuka i malego palca). [...]
[...] będą przysiady, bo to najlepiej wyrzeźbi nam zady! Także ujędrni i ich mięśnie wzmocni - niczym miąższ brzoskwinki z warstwy owocni. Przysiady poprawią nam także nogi, gdy uda i łydki doświadczą trwogi pod masą własną, nie sztucznym ciężarem - wykorzystując co natury darem! Tak więc podciągnięcia, pompki, przysiady - żaden zestaw inny nie da im [...]
[...] na swoim "walkmanie" Walkman. To rozbudowany temat... często spore firmy działają z pozycji monopolisty...zgłoszenie sprzeciwu to niewielki koszt - a nuż się uda i konkurent się przestraszy jak zobaczy pismo z Urzędu Patentowego lub Sądu...A jak nie to w gazetach napiszą o nim źle....zawsze można narobić smrodu... Ciekawy jestem [...]
Tak analizujac plan rzeczywiscie chyba go przeładowałem :) w takm razie poprawiam go i przedstawiam plan który stosowałem do tego czasu na treningu ( tamten plan troche urozmaiciłem , widac niepotrzebnie :) ) . Tak sie przedstawia nowy tzn. realny plan Pozdrawiam DZIEŃ 1 KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (8-20 [...]
[...] że słabo mi się robiło więc ratunek - cukierki. Dzisiaj dzień bez treningu. Z pozytywnych rzeczy - kupiłam taśmę do ćwiczeń(gumę) no i dzisiaj pochodziłam z nią - oj pali uda i pośladki. Z nowych zakwasów - nie wiedziała, że można mieć zakwasy na łopatkach @@-) oprócz tego ręce i klata. To tak w skrócie :-) [...]
Krewetko jesteś niezastąpiona };-) Chciałam powiedzieć, że pierwszy raz posmarowałam dvpkę, uda i brzuch termoaktywnym serum wyszczuplającym i wrażenia .... płonę :)) albo siedzę na rozżarzonych węglach :)) albo sama nie wiem co.... pali !!!
Śledzę Wasze poczynania i na początku chciałem pogratulować podejścia do sprawy, zebrania danych i udania się na policję. Ale dziwię się, że rzuciliście się na taki towar, no ale już tak jest że człowiek szuka okazji. A po trzecie dziwię się sprzedawcy bo faktycznie wybrał sobie nieciekawą grupę ludzi pod kątem oszukiwania, wśród tylu oszukanych [...]
[...] Czyli po 15 na kazdym z urzadzen? Robic je po kolei, czy mozna w trakcje odpoczynku miedzy cwiczeniami silowymi? Pas neprenowy na bebech + ew. klate + spodenki neoprenowe na uda i poslady cos pomoga? Czy to tylko zbedny gadzet? No i czy wogole jest do zrealizowania taka redukcja, bez utraty miesnia (po to trening silowy i dieta) i czy da sie [...]
[...] 15 interwałów jak najlepiej mogłam i 2.5 min cool down. Coby nie było, że nie mam woli walki Jestem bardzo zadowolona z MC Wytrzymałościówka też poszła całkiem nieźle (w głowie mi się kręciło po jej skończeniu i musiałam chwilę posiedzieć z głową między kolanami Szkoda, że nie udało mi się zahiitować... No ale nie można mieć wszystkiego
[...] wypadnie, bo nie mam z kim dziecka zostawić, a wyprawa na siłownię z porządną sztangą zajmuje Mam nadzieję wymknąć się na truchcik Nie wiem, jak będzie jutro, może się uda i nie będę musiała przekładać treningu na przyszły tydzień. [...]
[...] na innej podłodze i wyszło 58kg, w innym miejscu 61, a w tym samym co zawsze 62,2kg, więc można powiedzieć, że +0,3kg biust: 0 pod biustem: +1 talia: +1 pępek: +1 biodra: 0 uda: 0 łydka: 0 biceps: +1 i oo tyle się nacieszyłam spadkami trening z trenerem......już nawet nie wyglądałam..nic dodać nic ująć.. Zmieniony przez - mariolka08 w dniu [...]
nie poprawisz dużo tylu grup mięśniowych w jednym cyklu treningowym.Połóż nacisk w tgym cyklu np na klatkę i ćwicz ją w pon ciężko,środy lżej i piątki znów ciężko a we wtorek lekko uda i barki a w sobotę też lekko plecy i ramiona.
Dzień 3 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e4b39f1c9914e9381bf22afdaa2dac6.png 1. Ostatnia seria ciężko, na razie nie dokładam ciężaru. 2. Słabsza noga mnie trochę ogranicza, mocniejszą dałabym radę zrobić więcej powtórzeń. Uda i pupę czułam nieziemsko. 3. Nadal sporo brakuję do całkowitego podciągnięcia się, ale mam wrażenie, że jest ciut lepiej [...]
Gratuluje ,to jest własnie to Motywacja+Dieta+Trening = SUKCES Ja tak samo się redukuje zwaliłem już z siebie 17 kg i nadal walcze do wakacji może mi się uda i się pochwale . Oczywiście SOG for you !
Dzisiejszy trening: aeroby ( rozgrzewka i trening na uda, i pośladki Natalii Gackiej ) + stretching Miska. Myślałam, że ułożenie miski z uwzględnieniem ilości kalorii i proporcji będzie o wiele łatwiejsze, niestety myliłam się. Nie wiem jak dobić białko, za dużo mam węglowodanów. Napoje: woda mineralna 1,5 l, herbata zielona Warzywa: pomidory, [...]
[...] to mozliwe ale lepiej zapytać. W taki sposób rozłozył bym podział tygodnia jeżeli nie da sie nić innego zrobic z planem powyżej: PN Klatka, biceps, przedramiona WT Nogi <uda i łydki> <po treningu areoby> CZW Barki, triceps, samar <po treningu areoby> PT Plecy Rozpisać plan w nowym poście żebyś mógł go ocenić? bo rozumiem, że w [...]
[BLOG] W drodze do upragnionej formy
