[...] bo średnio widzę ćwiczenia z gilem do pasa.Już mnie to wkurzać zaczyna, chciałabym jak najszybciej wrócić na siłkę, a obawiam się, ze w kolejnym tygodniu mi sie to nie uda(nawet jak jakimś cudem poczuje się lepiej to w połowie tygodnia wyjeżdżam, więc nie będę miała możliwości ćwiczyć}:-( Miska W tym tygodniu nieliczona i do najczystszych [...]
[...] 55*10 to też lubię, przyjemnie smyrają mięśnie:-> C2. wznosy tułowia z opadu 12*5 12*10kg 12*10kg D. plank 36s plus brzuszki proste na skośnej 15*5kg 15*5kg 15*10kg, skośne na skośnej 16*5kg 14*5kg 12*10kg Bieżnia 20 min Streching I to raczej ostatni trening w tym roku(chyba, że 27 uda mi się wbić na siłownie,ale nie wiem czy znajdę czas):-(
Melduję, ze ćwiczę solidnie, dietę jak liczę wrzucam do miski, nie mam tylko czasu robić wypisek:( Filmików też nie nagrałam, może jutro się uda, mam przez to wyrzuty sumienia, ale nie maiłam kiedy tego zrobić, myślałam, że mąż mi pomoże, ale ostatnio się mijamy, muszę chyba sama się nagrać. Dzis DNT, jutro trening8-) Zakupiłam paski do MC i [...]
Może kiedyś uda się psa wynegocjować. Ale na psa to już trzeba mieć więcej czasu, którego wiecznie mi brakuje. Więc na razie kot a jeśli kiedyś żona się przekona do zwierząt i podzieli się ze mną obowiązkami przy psiaku to kto wie :-)
raczej nie jest wielce prawdopodobne że uda Ci się jednocześnie zmniejszac obówd ud i powiększać obód klatki czy bicepsów w ramach jednego cyklu żywieniowo-treningowego. mozesz stosowac białko, HMB czy kreatyne, ale licz się z tym, że cel który sobie obrałeś jest mało relany. Pamietaj też że kluczem jest dieta.
[...] pytanie: Jak traktować dni bez siłowni jeśli chodzi o dietę? Ma w ogóle sens dzielenie na DNT i DT? EDIT: 193cm/95kg 88cm pas Problem jest taki, że mam mocno umięśnione uda (67cm) na których jest jeszcze trochę tłuszczu niestety. Celem jest redukcja do końca roku, a potem pierwszy cykl kreatynowy i powolne nabieranie masy. Zmieniony przez - [...]
Zawsze tak robię i mam nadzieję, że tym razem uda mi się przespać noc i nic z tego. Raz zdarzyło mi się nie jeść i nic nie pić od godziny 18 (ani kęsa jedzenia, ani łyka wody), a poszedłem spać o godzinie 2 w nocy. Między 18, a 2 lałem 3x. Nic to nie pomogło, w nocy znów się obudziłem, żeby po raz kolejny oddać mocz. Dodam, że rano, zaraz po [...]
Czołem. W nocy pojechałem na Dolny Śląsk, pozazdrościłem Bzykowi pięknej pogody pod Wrocławiem, nie wprosiłem się do Jawora na sernik, pochowałem babkę i wróciłem nazad do domu. Na trening czasu nie stało. Jeśli uda mi się odespać zarwaną noc, coś jutro pokręcę. Pozdro
[...] tak mi poskracała przywodziciele, czwórki, dwójki i wszystko inne, że podczas biegu skupiam się głównie na tym by coś mi się nie urwało. Dziś jakby trochę lepiej, może przyniosło efekty te półtorej godziny rozciągania z trzech ostatnich dni. O ile uda mi się rano wstać, będę walczył dalej :-) /SFD/2020/3/20/cb1eafeba4374dacae7151a3cc62f8ab.jpg
[...] dżuma skończy i będziemy szukać jakiejś szosy. Na razie mi kibicuje na wyścigach na Zwifcie %-) Kiedyś biegała w jakichś Asicsach, ale to mocno rekreacyjnie. Przebiegi na razie ok. 20 km tygodniowo, więc totalnie amatorszczyzna. BroStyle, dzięki. Te Pegasusy od razu wpadły w oko. Teraz jak otwierają wszystko, to może uda się gdzieś przymierzyć.
Mam w planie utrzymać ten trend ;-) Jeśli nie będę "piłował" za każdym razem a włączę jakieś spokojniejsze jednostki, to może się uda. Trening według planu. Shasta z TrainerRoad Description Shasta is 7x20-second all-out efforts at 200% FTP, each separated by about 5 minutes of active recovery at 65% of FTP. Weszło mniej więcej tak [...]
Ja czasem zimną wodą polewam uda, dla mnie to już masakra. Rok temu po TRR na termach wskoczyłem do takiego basenu z zimną wodą. Żona chciała karetkę wzywać tak wyglądałem %-) To ważne by organizm umiał sam się ogrzać i warto wystawiać swoje ciało na zimno. Człowiek hartuje się, zwiększa odporność i przede wszystkim uczy organizm ogrzewania się.
[...] miasta i wtedy luz. Bo tak jak Goldi mówisz. Trud i załatwianie we własnym zakresie nagród Michała i Tadka to prawdę mówiąc oni wszytko jak mogą to sponsorują i czasem no uda się jaką firmę pozyskać aby pomogła finansowo. I tu jest też właśnie ważna sytuacja. U mas na mosir średnio co dwa tygodnie odbywają się turnieje ligi mistrzostwa itp. [...]
O cholera Noooo to już by było mega Kurde może uda się kiedyś Tobie w życiu 200 kg osiągnąć Ja raczej już nie szaleje na siłę. Myślę że już bardziej skupiam się na WW. No ale nie odbiegajmy od tematów. Tu trzeba w tym temacie ustalić co i jak żeby na przyszłość i starsi i młodsi wiedzieli jakie konkurencje będą w WW i jaka technika. No i co z [...]
No super że dołączyli się do dyskusji stare lisy z WW Adaś i Tomasz. Jeszcze Bartek Galar może też wejdzie i uda mu się tu podyskutować i może też Grzesiu Leski. No i dobrze że się rozkręciło. Ja już tak myślę sobie że: Oczywiście to tylko propozycja U mnie na MP ww to 1 konkurencja metronom timer 2 konkurencja masa ciała. U Tadka Wrocław MP [...]
kosakk : piszesz ze uda mu sie tobi geri z wyskoku - ja mowie ze sie nie uda. Powod - ty mowisz o maegeri z podskoku - a tobi geri - wyglada zdziebko inaczej - bez dobrej pracy bioder- aniroz. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
[...] wejść i ogarnąć to wszystko. Teraz w pracy mam sekundę. Prawdziwy dziennik z dokładnymi wpisami zacznę jak tylko wrzucę foty z wymiarami. Mam nadzieję, że wreszcie mi się uda to zrobić dzisiaj. A tak w ogóle to jak na razie jestem bardzo zadowolony z nowego trybu życia. Jakoś tak więcej energii w dzień rano budzę się wypoczęty, nie mam pojęcia [...]
[...] ćwiczenia i potem od nowa) - Stojąc, z hantlami po 2kg ręce w bok - Przysiad ze sztangą (sama, mała sztanga ok 3-4kg?) - Leżąc na brzuchu na maszynie zginanie nóg (dwugłowy uda) - Brzuchy - Grzbiety (leżac na podłodze, na brzuchu wymachy do tyłu) 3. Drugi zestaw: 5 serii po 10 powtórzeń. (Jedna seria to wszystkie ćwiczenia i potem od nowa) - [...]
Oceńcie mój 1 miech na siłowni non stop na mase 16 lat i62 kilo wagi:( zgadnijcie jak mały on jest ciekawe czy komuś sie uda:)) Zmieniony przez - encdre w dniu 2006-12-07 22:12:55
[...] z początkiem wiosny 3 MU. Być może się polepszy, bo w tym roku na razie mój pierwszy film z rekordem MU. Będę trenował dalej,żeby zrobić 5 MU, ale nie wiem czy to mi się uda, bo nie ma nikogo chętnego zeby podbił stawkę i dlatego nie mam dalszej motywacji. A więc morał z tego taki, na razie proszę sie do mnie zwracać PANIE PREZESIE. A teraz [...]
Redukcja DT/beperfect!
