SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • HST przy reverse diet - czy ma to sens?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czas byłem wzdęty, ogólnie widzę że tłuszcze dużo lepiej na mnie wpływają. Teraz pytanie czy będąc na reversie przez jakieś 6 tygodni, jest sens zastosować trening hst i czy uda mi się coś przy tym zbudować mimo że w dalszym ciągu będę na ujemnym bilansie, jednak zwiększanym co tydzień o ok 100 kcal? Jeśli nie to proszę o podanie jakiegoś dobrego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2016-04-11 16:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta do oceny [foto]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - 85kg Waga teraz: 68kg i rośnie :) Wzrost: 176cm Osiągnięcia: 2815m w teście coopera, 10km w czasie poniżej 55 minut Priorytety dot. wyglądu (chronologicznie ;p):brzuch, uda, łydki, klatka, barki, plecy, biceps, reszta Cel: rzeźba+siła (masy mięśniowej tyle ile trzeba moim zdaniem samo przybędzie, kulturystą nie chcę zostać) Zdjęcie z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2012-06-05 19:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temu przy nagłym skłonie coś mi strzeliło w lędźwiach. Z początku odczuwałem ból właśnie w lędźwiach, później w kolanie. Teraz ból ustąpił, ale przeniósł sie na mięśnie uda i łydki. Odczuwam teraz takie lekkie dretwienie stopy, mniejsze czucie właśnie w mięśniach. Umówiłem już sobie wizyte u fizoterapeuty, ale chciałbym zapytać, czy może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4350 Data: 2010-09-08 11:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększyć biceps?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost :187 Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa: 90 Obwód klaty:100 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, bieganie , jazda rowerem , siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2013-07-17 17:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łydki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wieczór, mam takie pytanie, schudłam 25 kg i teraz ważę przy wzroście 168, 52 kg moim problemem są łydki. W najszerszym miejscu mam 35 cm. Wygląda to strasznie ponieważ moje uda ponad 10 cm nad kolanem sa szczuplejsze. Ćwiczę w domu Chodakowskie i inne temu podobne, ostatnio zaczełam biegać po domu , wiem że to może nie jest jakiś świetny pomysł [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2014-09-28 21:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 85 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bieganie, ćwiczenia z hantelkami w domu. Na siłownię mam zamiar iść od lutego, wcześniej nie dam rady. Czy dieta z 3 posiłkami + forsowne treningi zdziałają to, że uda mi się zrzucić zbędne kg ? Typ budowy mam mezomorfika, kiedy napnę brzuch, widać mi mięśnie brzucha, oponka zostaje na dole + do tego mam lekkie jak by to powiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2014-12-02 09:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nazwy w Aptece?

    Temat
    Doping

    Potrzebuje nazw "srodkow dopingujacych )takich pod jakimi wystepuja w aptece. Moze uda mi sie cos zalatwic z apteki lecz musze wiedziec o co pytac. Jak mi sie wydaje Methanabol to dobra nazwa lecz jak inne te najpopularniejsze no i dostepne w polskich aptekach (test, deka). Troche sie orientuje ale nie chce walnac jakiegos babola wiec pytam sie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5467 Data: 2005-02-28 16:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14lat pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] chciałbym zwiększyć siłę i powiększyć mięśnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 73 Wzrost : 185 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : wf + boks 4 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2010-12-16 15:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę dla amatora-Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Kupiłem sobie atlas KETTLER BASIC http://img338.imageshack.us/i/10198099415.jpg/ Moja waga : 71 kg Moj wzrost : 168 obwód klatki piersiowej : 98 obwód bicepsa : 31 obwód uda : 53 obwód łydki : 39 Może mi ktoś ułożyć plan treningowy, dietę?   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 17   Waga: 71   Wzrost: 168   [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2010-05-04 21:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regularne lekkie skurcze mięśni kończyn

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] do zmartwień? Dzieje się to u mnie głównie po wysiłku, a także przed zaśnięciem. Są to skurcze pojedynczych grup włókien mięśniowych np. części głowy mięśnia przyśrodkowego uda, podczas gdy druga połowa głowy tego mięśnia nie "rusza" się. Skurcze te nie występują pojedynczo tj. naprzemiennie łapie mnie skurcz w mięśniu np. pośladkowym, a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2016-10-06 12:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkująca.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] przytycia (dieta 20000tys kalorii dziennie) nigdy nie kończyły się sukcesem. Nawet po urodzeniu dziecka jestem szczuplejsza niż przed ciążą :( Moim kompleksem są szczupłe uda i łydki (grubości zapałek). Chciałabym bardzo zwiększyć ich mase mięśniową, jednak nie wiem jaki zacząć trening, dobrać dietę i suplementy. Nie chcę popełniać jakiś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2012-02-27 01:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie jako sposób na życie

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] co w piłkę ale teraz zaczynam to lubić chcę w tym roku pojechać na zawody czy w gronie palaczy i pakerów sprinterów pijaków i innych nie zdrowym trybem życia mi się to uda bardzo możliwe tylko muszę stale się rozwijać wiem że nie jestem sprinterem i nie będe chce rozwijać w sobie biegi długodystansowe proszę o trening nie dla amatora bo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2010-09-26 11:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatka skos górny 3s dipsy 3s plecy podciąganie na drążku 3s MC 3s barki siłowo żołnierskie 4s biceps w superseriach z tricepsem sztanga łamana 2s brama 2s tric zza głowy francuskie sztanga 2s wyciąg górny obórącz do dołu 2s Piątek uda przysiady siłowo 2s MC na prostych 2s wykroki 2s łydki wznosy na palce 3s przedramiona sztangą 3s brzuch

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2014-02-05 14:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile macie w łydce i udzie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak możecie podajcie wasz wzrost wagę i jaki macie obwód uda i łydy, chcę porównać ;))

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9006 Data: 2013-09-07 20:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w prawej skroni przy mocnym treningu siłowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tym samym momencie) zaczynam odczuwać ucisk w prawej skroni, nieraz tak uciążliwy, że zmuszona jestem przerwać trening. Zrobiłam tygodniową przerwę od treningów i nawet udało mi się w tym czasie pospać kilka razy te 8 godzin (co się nie zdarza często, czasem uda mi się 8 godzin spać raz w tygodniu) , po czym wróciłam na trening, zrobiłam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2016-09-02 11:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat_____trenować czy nie??_____

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ostatni taki post ode mnie, bo już dużo tego było...ale teraz mam poważny problem. Jestem 15-to latkiem, wysoki 188cm, szerokie boki(otłuszczone :( ) i nie za chude uda. Chce coś z tym zrobić. Jeździłem na rowerze, ale przez zime się biore za to jeszcze bardziej + dobra dieta. a teraz coś do treningu siłowego: -----czy ja moge trenować na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2002-10-17 20:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wśród 35 latków

    Temat
    Po 35 roku życia

    wczoraj miałem 35 urodziny więc śmiało mogę się w tym dziale uaktywnić od 3 miesięcy walczę z moim bojlerem, jakby ktoś był zainteresowany to tutaj jest mój dziennik mam nadzieję że uda mi się wytrwać w treningu mimo ostatnich problemów pozdrawiam wszystkich 35+ letnich forumowiczów Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-10-30 06:14:40

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5192 Data: 2012-10-30 06:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to odpowiedni plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Działam planem FBW już jakiś czas 3 x w tyg. Przyrosty jako takie są, jednak myślę, że za długo spędzam czasu na siłowni, bo ok. 2h (razem z rozgrzewką). Nieraz uda mi się zredukować ten czas do 1,5h, ale to z zegarkiem w ręku trzymanie minuty między seriami. Plan wygląda następująco: A 1. Przysiad 4 x 10-8 2. Podciąganie na drążku 4 x max (ok. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2014-08-08 16:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rower,rolki czy bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko wpadalem na Wasze forum , teraz sam chcialbym byc aktywnym forumowiczem. Do rzeczy ,sa wakacje a ja chcialbym w miare szybko wyrzezbic sobie ladnie nogi,mam na mysli uda i lydki. Z tym ze chcialbym to zrobic nie cwiczac na silowni tylko zaczac biegac,jezdzxic na rowerze lub na rolkach.Ktora z tych trzech form jest najefektywniejsza w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5711 Data: 2003-07-17 00:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka redukcja, 16 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia :- Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :- Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wakacje potem szkoła Odżywianie : - Cel : redukcja 15kg - jak najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2009-08-12 00:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)